En undersøgelse finder ud af, hvorfor vi vågnede om morgenen, før vi hørte alarmen

Der er mange faktorer, der intervenerer ved sengetid på en stille måde om natten, og søvnproblemer påvirker mange personer af forskellige årsager: arbejdsstress, problemer i forholdet, dårlig søvnhygiejne osv. . På grund af den betydning, som vi sover for vores liv, er det ikke mærkeligt, at mange undersøgelser er blevet rettet i denne retning.

Et eksempel på dette er en undersøgelse, der var interesseret i at forstå hvorfor åbner vi vores øjne om morgenen, før alarmen går ud. I denne artikel ekkoer du dine konklusioner.

• Relateret artikel: "Melatonin: hormonet der styrer søvn og sæsonmæssige rytmer"

Hvorfor vågner vi op, før alarmen går ud?

For få dage siden skete der noget med mig, der fik mig til at reflektere. Jeg ankom i sengen meget søvnig siden dagen havde været meget udmattende. Næste dag havde jeg et møde om morgenen, og jeg var nødt til at vågne tidligt for at gå til udnævnelsen. Jeg troede, jeg havde lagt telefonen alarm som jeg gør hver aften før jeg går i seng, men drømmen spillede et trick på mig: Jeg havde sat tiden, men jeg havde ikke mulighed for at forbinde alarmen. Heldigvis, hvad der faktisk kunne have været et problem var ikke fordi Jeg vågnede på samme tid som altid uden alarmen for at gøre sit arbejde.

Hvorfor skete det for mig? Godt svar er forskerne fra Salk Biological Studies Institute i USA, som har opdaget en komponent, som styrer det biologiske ur og søvncyklussen hos mus og formodentlig mennesker.

I den molekylære mekanisme, der styrer, er vores sovvågstilstand til stede et enzym, der hedder JARID1a. Denne partikel er kendt inden for biologi for sin rolle i modifikationen af ​​histoner, proteiner der omgiver DNA i et beskyttende kompleks kaldet chromatin. Hvad der ikke var kendt, og som vi nu ved takket være dette forskerhold, er, at det også starter den daglige opvågningsopgave.

Forskerne fandt også, at mangler i dette protein afbryder og forårsager uregelmæssige søvntyper. Undersøgelsen blev offentliggjort i sidste uge i bladet Videnskab.

• Måske er du interesseret: "De 5 faser af søvn: fra langsomme bølger til REM"

Hvordan denne mekanisme fungerer

Forskere ved Salk Institutet opdagede, at et protein kaldet PERIOD (PER) er yderst vigtigt i de molekylære mekanismer i søvn og vågenhed. Cellerne i vores kroppe bruger PER til at opfatte tidspunktet på dagen, og de fortæller os, hvornår og hvordan man skal vågne op.

Om aftenen falder PER niveauer, hvad får vores blodtryk, puls og vores mentale aktivitet til at falde. Men når vi kommer tættere på opvågnen og følgelig til vågenhed, virker enzymet, der hedder JARID1a, som en alarm, der fortæller vores krop, at den skal begynde at arbejde for den nye dag, der venter os.

En anden lignende undersøgelse

En lignende undersøgelse udført af Lübeck Universitet i Tyskland undersøgte virkningerne af dette enzym. Til dette havde de en gruppe fag, der måtte vågne kl. 6 og kl. 9. Forskerne løj til deltagerne, fordi de, der troede at de skulle vågne klokken 9 om morgenen, gjorde det klokken 6 som den anden gruppe.

Forskerne opdagede det hos dem, der var blevet informeret korrekt, Stresshormoner steg omkring 4:30 om morgenen. Dog steg hormonniveauerne i 9 am-gruppen ikke og blev vækket, da forskerne tvang dem til at gøre det..

• Du kan være interesseret: "Hvorfor vågner mændene med en erektion?"

Betydningen af ​​god søvnhygiejne

Ifølge Luciano DiTacchio, en forsker ved Salk-instituttet, der ledede studiet sammen med Satchidananda Panda, "kan disse konklusioner være afgørende for mulige fremtidige behandlinger med hensyn til søvnproblemer."

Disse resultater kan dog ikke kun være nyttige for dem, der har søvnproblemer og kan ikke sove godt, men snarere de er vigtige for at forhindre søvnproblemer og for at forbedre kvaliteten af ​​det. Disse resultater viser, at hvis vi har en god søvnhygiejne, og vi følger en hyppig tidsplan for at sove, har vi en bedre chance for, at vores krop aktiverer alene, før alarmen lyder..

Derfor, hvis du er en af ​​de mennesker, der går i seng hver dag på et andet tidspunkt, og du indser at du er i klassen om morgenen, men som om du ikke var fordi din koncentration ikke manifesterer, har du sikkert vågnet op før Din krop har tilpasset situationen.

Tips til forbedring af søvnhygiejne

Eksperter siger, at for at sove godt skal du følge disse principper, der er afgørende for god søvnhygiejne:

• Omsorg for miljøet for ikke at forstyrre søvnkvaliteten.
• Følg et ritual at sove, og går i seng normalt på samme tid.
• Pas på kosten.
• Undgå stimulanter fra midten af ​​eftermiddagen.
• Øv fysisk træning, men ikke efter kl.
• Må ikke misbruge lur.
• Undgå at indtage alkoholholdige drikkevarer inden du går i seng.
• Staar ikke på skærme i lang tid før du går i seng.

Du kan uddybe disse anbefalinger i denne artikel: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne".