Psykologisk behandling for at forbedre de 24 personlige styrker

Traditionelt har psykologien primært fokuseret på at eliminere symptomer, noget som patienten kræver når det kommer til konsultation. På denne måde, hvis du har depression, kræver du at fjerne tristhed og håbløshed, og hvis du for eksempel har angst (med vejrtrækningsbesvær, hjertebanken osv.), Vil du fjerne angst.

Fra mit synspunkt, hvis den psykologiske behandling udelukkende fokuserer på det negative ("jeg fjerner det dårlige, og det er det") er ufuldstændigt, da det kun fokuserer på eliminering af, hvad der skaber ubehag uden at arbejde den positive, muligheden for at udvikle styrker.

Behandlingen bør ikke kun være rettet mod "eliminering af lidelse" men for at forbedre de ressourcer, vi har og dyrke positive følelser og tanker.

Psykologi for at udvikle styrker

Udover at bruge teknikker til at kontrollere symptomerne (afslapningsteknikker, teknikker til tænkning modifikation, problemløsning, selvkontrol ...) skal du udvikle sig i personen evnen til at nyde evnen til at genkende meningen med ens liv, evner personlig, optimisme ...

På denne måde er ikke kun svagheder kompenseret og sår helet, men Der udvikles færdigheder, som personen kan bruge i fremtiden. Derudover er det også muligt at arbejde på en forebyggende måde (ikke kun fra en "kur hvis der er symptomer" -model) som vold eller stofbrug..

Fra denne position dyrkes positive følelser i tre tidsmæssige øjeblikke: i fortiden vurderer man det på en positiv måde, så det skaber trivsel; i nutiden at være motiveret og flydende; og i fremtiden at kigge imod det på en positiv måde med håb og optimisme.

Du kan have positive følelser i et midlertidigt øjeblik, men ikke i de andre: For eksempel kan man føle sig rolig i nutiden og få lidt håb i fremtiden, eller se på nutiden og fremtiden med begejstring, men være utilfreds med fortiden.Det vigtige er, at det er noget arable.

At lære at opnå autonomi

Hvis for eksempel er fortiden "den der fanger os", vi kan lære gennem hele terapien at omskrive vores historie for at kunne følge vores vej. I fortiden er vores følelser helt bestemt af vores tænkning, ved den fortolkning, vi laver; Af den grund omskrives den levede historie, følelserne ændres.

Vi kan reflektere over disse tre gange: i fortiden, hvad jeg lavede for længe siden af ​​det, jeg føler mig stolt af; i nutiden skrive 3 positive ting for eksempel fra i dag; og i fremtiden hvad jeg gerne vil gøre på kort sigt og på lang sigt.

24 personlige styrker

Styrker er træk og psykologiske egenskaber, der forekommer i forskellige situationer og over tid, og kan trænes og derfor forbedres. De er følgende.

Styrker, der involverer erhvervelse og brug af viden

1. nysgerrighed, interesse i verden.

2. Kærlighed til viden og læring (løbende tendens til at erhverve ny læring).

3. Dom, kritisk tænkning, åbenhed (tænk på ting og undersøge alle deres betydninger uden at trække konklusioner tilfældigt).

4. Ingenuitet, originalitet, praktisk intelligens (tænk på nye og produktive måder og måder at gøre tingene på).

5. Social efterretning, personlig intelligens, følelsesmæssig intelligens (kendskab til sig selv og andre).

6. perspektiv (være i stand til at hjælpe andre med at løse problemer og få perspektiv for sig selv).

Styrker, der involverer opnåelse af mål i vanskeligheder

7. Mod og mod (ikke blive skræmt af trussel, forandring, vanskeligheder eller smerte).

8. udholdenhed, industri, omhu (vedvarende i en aktivitet, selvom der findes hindringer).

9. Integritet, ærlighed, ægthed (tage ansvar for ens egne følelser og handlinger).

Styrker, der involverer omsorg og tilbyder venskab og kærlighed til andre

10. godhed og generøsitet.

11. Kærlighed og lad dig blive elsket (værdi intime og dybe relationer med andre).

Styrker, der indebærer et sundt samfundsliv

12. samfundssind, teamwork, loyalitet (arbejder godt inden for et hold eller en gruppe af mennesker, er tro mod gruppen og føler en del af det).

13. Upartighed og retfærdighed (tillad ikke personlige følelser at skæve beslutninger om andre mennesker).

14. Lederskab (for at opmuntre den gruppe, som er medlem til at gøre ting og styrke forholdet mellem gruppens folk).

Styrker, der beskytter os mod overskridelser (temperament)

15. selvkontrol (evne til at regulere ens følelser og handlinger, har kontrol over impulser og følelser).

16. forsigtighed, skøn, forsigtighed (ikke at sige eller gøre noget, som du senere kan fortryde).

17. Beskedenhed, ydmyghed (Prøv ikke at være centrum for opmærksomhed eller tænk dig selv mere specielt end andre).

Styrker, der giver mening til livet (transcendens)

18. Vurdering af skønhed og ekspertise (ved hvordan man værdsætter skønheden i ting fra dag til dag eller er interesseret i aspekter af livet som natur, kunst, videnskab).

19. taknemmelighed (vær opmærksom på de gode ting, der sker med dig og udtrykker taknemmelighed).

20. Håber, optimisme, fremtidsudsigter (forventer det bedste i fremtiden og planlægger at nå det).

21. Åndelighed, tro, religiøs forstand (har en livsfilosofi, religiøs eller ej, som placerer dig som en del af universet generelt, har et formål i livet).

22. Tilgivelse (tilgivelse, give anden chance til andre).

23. Sans for humor (han kan lide at grine og få andre til at grine, se den positive side af livet).

24. Lidenskab, entusiasme.