Emosionelle helbred 7 tips til at forbedre det

Følelsesmæssig sundhed er en vigtig del af vores generelle trivsel, som også omfatter vores fysiske og sociale sundhed. I vores dage er der meget sagt om følelsesmæssig sundhed og lykke, men ... hvad er det egentligt følelsesmæssigt helbred? Hvordan kan vi forbedre det? I denne artikel vil jeg tale om dette koncept, og jeg vil give dig nogle tips til at nyde større psykologisk velvære.

• Relateret artikel: "Sundhedspsykologi: historie, definition og anvendelsesområder"

Hvad er følelsesmæssigt helbred?

I lang tid blev det fastslået, at generel sundhed var lig med manglen på sygdom; Men i 1947 definerede WHO dette koncept som "en tilstand af fuldstændig velvære, fysisk, mental og social". Det vil sige at nyde godt generel sundhed, vi skal have et godt helbred på det fysiske plan, nyde det psykiske velvære og nyde det sociale velfærd, som ikke kun omfatter gode interpersonelle relationer og venskaber af god kvalitet, men også et job værdig, stabil økonomisk situation mv..

Når vi taler om mentalt velvære, henviser vi til følelsesmæssig sundhed, et komplekst begreb, der refererer til at føle sig godt om sig selv og være tilpasset mål og motivationer. Det er en følelse af tilfredshed, hvor fremtiden opfattes med optimisme og håb. Personer med god følelsesmæssig sundhed føler, at livet har en stor betydning og formål, er i stand til at klare modgang og beskæftige sig med stress, nyde balance mellem arbejde, hvile og fritid, stole på sig selv og have højt selvværd.

• Måske er du interesseret: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Tips til forbedring af følelsesmæssig sundhed

At have en god følelsesmæssig sundhed har meget at gøre med, hvordan vi opfatter verden omkring os og med at udføre sunde vaner. Derfor kan du følge en række strategier, der hjælper dig med at få større følelsesmæssig sundhed.

1. Lav en følelsesmæssig intelligens workshop

Emosionel intelligens er en af ​​de vigtigste konstruktioner af psykologi i dag, da følelsesmæssigt intelligente mennesker nyder større velvære, har større selvkendelse, træffer bedre beslutninger, Styr stress bedre, de kommunikerer bedre, de har mere sunde interpersonelle relationer, blandt andre dyder, som du kan tjekke ind i artiklen: "De 10 fordele ved følelsesmæssig intelligens"

Heldigvis er det muligt at forbedre følelsesmæssig intelligens og evnen til at forstå og regulere følelser. Der er mange workshops, der hjælper dig med at blive en følelsesmæssigt intelligent person.

2. gøre sport

Den generelle velfærd, som jeg har sagt, består af tre hovedområder: fysisk, psykisk og social sundhed. Disse vitale områder er relateret til hinanden, så At have en god fysisk sundhed har en positiv indvirkning på vores mentale trivsel.

I denne forstand bliver fysisk træning et vigtigt, som vi forklarede i vores artikel "De 10 psykologiske fordele ved at øve fysisk træning." At spille sport hjælper os ikke kun med at få større kardiovaskulær sundhed og en god krop, men det tillader os også at frigive endorfiner, serotonin, noradrenalin og andre neurotransmittere de provokerer os hyggelige fornemmelser og forbedrer vores humør.

3. Øv aktiviteter, du nyder

Meget psykologisk velvære og følelsesmæssigt helbred har at gøre med at nyde vores eget liv. At vide, hvad vi kan lide at gøre, og hvad der får os til at indtaste "state of flow" er det første skridt til at nyde et fuldt liv. En vigtig del af social velfærd er at have et anstændigt arbejde og være godt økonomisk, hvilket påvirker vores følelsesmæssige helbred, men ikke alt i dette liv bør være det.

Kan du lide at male eller spille guitar på fritiden? Føler du en følelse af ekstase når du danser? Uanset hvad det er, der gør dig glad, Inkluder disse aktiviteter i din ugentlige rutine at nyde større følelsesmæssig sundhed.

4. Kæmp for din personlige vækst

Der er mange undersøgelser, der hævder at have vigtige mål favoriserer vores mentale trivsel og holder os motiverede. Faktisk kan vi ikke føre til en tilstand af eksistentiel krise og depression i at vide, hvad vi vil have i livet, eller hvor vi skal hen. Så vidt som Det er vigtigt at definere, hvad vores bekymringer er og hvor vi gerne vil være i fremtiden. Uanset om det drejer sig om studier, arbejde og ethvert område af vores liv.

Og det er det, når vi forbinder vores vitale mål og med det, vi virkelig ønsker, og selvfølgelig kæmper vi for det, vores rejse mod personlig udvikling bliver noget spændende, noget der giver os liv, og det giver os mulighed for at nyde et godt helbred følelsesmæssige.

Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

5. Sæt dig selv realistiske mål

Som du har set i det foregående punkt er det afgørende for vores velvære at have vitale mål. Men urealistiske mål har en negativ indvirkning på os, da de giver os frustration og kan påvirke vores selvværd.

Når det kommer til at sætte mål, er det altid nødvendigt at overveje, hvad vores ressourcer er. Ligeledes må målene være udfordrende, men også opnåelige. Du kan kende 10 tips til at nå dine mål ved at klikke på dette link.

6. Kraft positive relationer

Der er flere undersøgelser, der hævder det positive interpersonelle relationer påvirker positivt vores følelsesmæssige helbred. Ikke kun det! De har også indflydelse på vores generelle sundhed, herunder fysisk sundhed.

En af disse undersøgelser er den, der blev lavet af forskeren Yang med sine samarbejdspartnere, som efter at have analyseret sundheden hos mennesker med sunde interpersonelle relationer og dem, der var isolerede, fandt, at de førstnævnte havde en større generel sundhed: godt blodtryk , mindre kropsmasseindeks mv. Undersøgelsen blev offentliggjort i Journal Proceedings af National Academy of Sciences.

7. leve nutiden og øve accepten

Videnskabelige studier bekræfter også, at folk, der praktiserer Mindfulness, det vil sige, hvem udvikler en mental tilstand, hvor de fokuserer deres opmærksomhed på her og nu, med en holdning af medfølelse og ikke retsforfølgelse, nyder bedre følelsesmæssigt helbred. Hvis du stadig ikke ved, hvad Mindfulness er, forklarer psykologen Javier García Campayo det til dig i det følgende interview: Javier García Campayo: "Mindfulness er her for at blive, fordi den har enorme videnskabelige beviser"