Latter terapi de psykologiske fordele ved latter

Humor film, vittigheder af en ven eller vittigheder af en humorist De er naturlige midler til bekæmpelse af stress og følelsesmæssige problemer.

den grine terapi Det er en alternativ terapi, der består i at skabe situationer, der tilskynder latter og humor til på denne måde at lindre fysiske og følelsesmæssige spændinger. I denne artikel gennemgår vi alt, hvad du behøver at vide om latterterapi

Fordele ved risoterapia

Der har været mange undersøgelser, der understøtter de mange fordele ved denne form for terapi. Lee Berk og Stanley Tan fra Loma Linda University i Californien (USA) har udgivet flere undersøgelser i denne forskningslinie.

Dette er nogle af konklusionerne:

• Latter aktiverer immunsystemet: Humor terapi eller latterterapi har en positiv effekt på immunsystemet, hvilket gør os sundere og mere modstandsdygtige.

• Reducerer stresshormoner: Dine forskningsresultater indikerer også et generelt fald i beslægtede hormoner såsom stress som cortisol.

• Fremmer sekretionen af ​​de såkaldte hormoner af lykke: serotonin, dopamin, adrenalin og endorphiner.

• beluftning: Øger kroppens evne til at bruge ilt.

• Mobilize rygsøjlen, hvad hjælper lindre rygsmerter. Derudover hjælper den personen til at glemme smerten.

• Latter kan give god konditionering hjerte-, især for dem, der ikke kan udøve motion.

• Blodtryk: latterterapi hjælper med at forhindre hypertension.

• Når vi griner, får vi dobbelt så meget ilt, en naturlig hyperventilation, der favoriserer alle kroppens processer.

Latter er den bedste medicin

derfor, latterterapi virker godt for visse følelsesmæssige problemer og for at bekæmpe stress og smerte. En undersøgelse foretaget af University of California i Los Angeles (UCLA) viste, at skuespil forbedrer børns smertetolerance, som kunne bruges på hospitaler, når børn skal undergå kirurgi.

På University of Maryland fandt forskerne, at en eksperimentel gruppe, der visualiserede humorfilm oplevede en større blodforsyning i forhold til den gruppe, der ikke visualiserede denne type film. Dette kunne være relateret til de psykologiske fordele ved latter.

Som allerede kommenteret, latter stimulerer forskellige catecholaminer, som er forbundet med lykke, afslapning og velvære, som endorfiner. Hertil kommer, at latterbelastninger reducerer angst og øger energi. Alle disse psykologiske og fysiologiske fordele, der er vigtige for at imødegå de forskellige negative situationer eller de dårlige øjeblikke.

Forholdet mellem latter og mental sundhed

Forbindelsen mellem latter og mental sundhed er tydeligt, da det hjælper med at klare forstyrrende følelser. Det er ikke muligt at føle angst, vrede eller sorg, når du griner. men lLatter slapper ikke kun af, men hjælper med at genoplade batterierne. Samtidig reduceres stress og øger energi, hvilket er positivt for at forblive følelsesmæssigt bedre.

Humor hjælper dig med at se tingene anderledes, det vil sige hjælper dig med at se situationer på en mindre truende måde. En humoristisk livsforståelse skaber afstand fra psykopatologi, som kan hjælpe dig med at føle dig bedre og mere forberedt på dagligdagens udfordringer.

De sociale fordele ved latterterapi

Humor og legende kommunikation styrker vores relationer ved at aktivere positive følelser og skabe en følelsesmæssig forbindelse med andre. Når vi har det sjovt, grine og have det godt sammen med andre, skabes der en positiv sammenhæng med andre mennesker. Denne union fungerer som en buffer mod stress eller udbrændthed, konflikter med andre og truende situationer.

Skræmme med andre er mere magtfuld end at lege alene.Men hvordan kan vi generere disse situationer med humor med andre mennesker? Til dette kan du følge disse tips:

• Se sjove film, serier eller shows med humoristisk indhold.
• Gå til steder, hvor der er komiker optræder.
• Søgesider på nettet, der er humoristiske.
• Omgiv dig med sjove mennesker.
• Del vittigheder, vittigheder eller sjove historier med andre.
• Søg i humorbøger i boghandlere eller i biblioteket i din by.
• Deltag i "latter yoga" -klasser.
• Tag tid til at lave sjove aktiviteter (for eksempel bowling, minigolf, karaoke).

Latter samler folk i vanskelige tider

Sjove situationer med andre er en af ​​de bedste strategier for at opretholde friske og spændende relationer. Disse situationer sfølelsesmæssigt effektive og opbygge obligationer for stærke og varige relationer. At dele disse sjove øjeblikke, latter og leg også tilføje glæde, vitalitet og modstandsdygtighed over for de vanskelige øjeblikke i livet. Hertil kommer, at humor er en kraftfuld og effektiv måde at helbrede vred og uenigheder på. Latter forener mennesker i vanskelige tider. I parret forbedrer indarbejdelsen af ​​humor og sjove øjeblikke kvaliteten af ​​relationer. Men det gælder også for kolleger, familie og venner.

Brug af humor og latter i relationer er godt, fordi:

• Det giver mulighed for at være mere spontan og desinhibe.
• Humor tager væk problemerne.
• Latter hjælper med at glemme domme, kritik og tvivl.
• Hjælper med at udtrykke sande følelser og dybe følelser for at nå andres hjerter.