Hvad er der for vane med at udskyde hele tiden?

Hvorfor har folk denne markante tendens til at forlade tingene til i morgen? For at forstå det skal vi forsøge at forstå, hvordan er fænomenet udskydelse, den tendens, vi nogle gange manifesterer i vores dag til dag, der kan opsummeres i "forlade alt til i morgen".

• Relateret artikel: "Giftige vaner: 10 opførsel, der spiser din energi

Forsinkelsen

Udryddelse: hvad er det? Definitionen selv er enkel, er at udskyde det, vi skal gøre: sætte vaskemaskinen, læser til undersøgelse af sproget, indkomstskat ... Men den blotte forsinke noget ikke procrastinating, begrebet Smøleri er involveret i sin egen definition en absurd forsinkelse, det udskyder ikke, fordi det giver mening i en bestemt sammenhæng, er det gør det irrationelt og sabotere vores interesser.

Den person, der bor besat afslutte enhver opgave ved først givne lejlighed kan være så dysfunktionel som den, der forlader alt til sidste øjeblik, hverken det ene eller det andet planlægge deres tid fornuftigt. Overvinde procrastination indebærer gøre intelligent brug af ens tid, orienteret mod opfyldelsen af ​​de egne mål. Det er i valget af, hvad du vil gøre nu og hvad du vil forlade til senere, hvor procrastinationen ligger, ikke i procrastinationen selv.

Men hvis vi ved, at udsættelse tager os væk fra vores mål, hvorfor gør vi det??

• Du kan være interesseret: "Forsinkelsen af ​​tilfredsstillelse og evnen til at modstå impulser

Dens årsager

Tilsyneladende er der både genetiske og miljømæssige faktorer, der forklarer udsættelse.

På den ene side er dette et fælles fænomen i alle kulturer og historier. Det handler om en tendens, der lidt påvirker mænd mere (54%) end kvinder (46%), det ses mere blandt unge og falder med alderen.

Ifølge de data, som videnskaben tilbyder, forklares det meste af genetikken; dog, Miljøet yder også et kraftigt bidrag til vores tvangsforsinkelse vores pligter. Så meget, at det moderne liv har vendt udsættelse til en epidemi, der har konsekvenser for et personligt, organisatorisk og endog mærkbart i økonomien i et land.

Ifølge undersøgelsesdata indrømmer 95% af befolkningen, at procrastin og en ud af fire indrømmer at gøre det konstant. Og er, at udsættelse er en vane og som sådan har tendens til at udholde. Man kunne tro, at det er på grund af perfektionisme, aldrig at afslutte ting ved besættelse, at de er perfekte, men sandheden er, at dataene angiver ellers.

I lang tid man mente, at udsættelse og perfektionisme gik hånd i hånd, Denne fejl er fordi perfektionister, der forsinker er dem, der har tendens til at bede om hjælp i terapi (og dermed oplysningerne er indsamlet), men der er mange andre, der er perfektionister og ikke går til terapi og ikke pådrage den vane tøven. Især en meget mere fundamental rolle er impulsiviteten: leve utålmodigt i nuet og ønsker alt lige nu.

Impulsivitetens rolle

Selvkontrol og forsinkelse af belønning De har meget at gøre med impulsivitet, og det gør det meget svært for os at have en dårlig tid til en fremtidig belønning. Meget impulsive mennesker har en tendens til at være uorganiseret, let distraheret, har svært ved at kontrollere deres impulser, finde det svært at være vedholdende og arbejde metodisk. Denne vanskelighed med planlægning og denne let distraherbarhed gør dem til perfekte ofre for udsættelse.

Impulsive mennesker de forsøger at komme væk fra en opgave, der får dem til angst, De bliver distraheret, de vender hende væk fra hendes samvittighed. Undskyldninger og selvbedrag er almindelige. Dette synes selvfølgelig meget logisk, fordi folk generelt forsøger at undgå at lide. Men det giver kun mening, hvis vi ser på ting på kort sigt, fordi det på længere sigt fører til endnu større lidelser. Undgå at gå igennem den ubehagelige rutinemæssige kontrol af lægen kan føre os til at opdage prostatakræft, når det er for sent.

Sommetider er trykket på alt, hvad vi skal gøre, så foruroligende, at vi giver os opgaver, som distraherer os, så vi ikke tænker på det, der bringer os så meget på hovedet. Det sker ofte, at vi gør noget, der dybt ned vi ved, at vi ikke bør gøre, fordi der er noget vigtigere og prioriteret at være opmærksom på. Det betyder, at vi ikke gør hvad vi ikke bør nyde denne afslappende tid, fordi vores samvittighed minder os konstant om vores forpligtelser.

Imidlertid forklarer impulsiviteten ikke alt, at udsættelse skyldes flere årsager.

Triad af udsættelse

Forventninger, værdi og tid er søjlerne, der opretholder denne type selvabsorption.

forventning

Forventningen henviser til vores tillid til opfyldelsen af ​​vores mål, og mens udsættelse sommetider er forbundet med overbevisning, er modsat meget mere almindeligt. Det er, hvis det vi forfølger det forekommer os, at vi ikke kan antage det, vi overgiver os bare. Impotens, at være ude af stand, fører os til at holde op med at kæmpe.

Dette fører til en tilstand af forfald og frustration kendt som lært hjælpeløshed, hvor vi overgiver omstændighederne, fordi vi tror, ​​at vi ikke er i stand til at ændre noget, og vi holder op med at kæmpe. Dette fænomen er meget forbundet med depression.

I sidste ende bliver det en selvopfyldende profeti: at tro på, at vi ikke vil være i stand til at få os til at afstå. Ved at stoppe forsøger effektivt bliver vi i stand, og det bekræfter vores tro på os selv. Det er en ond cirkel.

• Relateret artikel: "Selvopfyldte profetier, eller hvordan man gør dig til en fejl selv"

værdi

Mod har at gøre med, hvor attraktive vi er til, hvad vi sætter af. Normalt er vores liste over udsættelse fuld af kedelige opgaver som at vaske op, lære de endeløse artikler i forfatningen eller gøre julehandel. Som det kan forventes, Værdien af ​​hver ting afhænger af hverkens ønsker og nogle mennesker har tendens til at procast flere opgaver end andre.

som det er nemmere at udskyde noget, som vi ikke kan lide, det motiverer os ikke, Jo mindre værdi du har for dig selv, desto mindre sandsynligt er du at gøre det. Mangel på behagelig værdi forårsager mere underholdende aktiviteter distrahere os, og så vi let distraheret, og vi undvige mere stimulerende ting, udsætte alt muligt opgaver, der synes søvndyssende.

Tidsfaktoren

Tid fører til udskydelse, fordi Vi vælger den øjeblikkelige tilfredsstillelse, fordi en belønning som straks materialiserer, selv en lille, er mere fristende end at kæmpe for et langsigtet mål, selvom det giver os større fordel.

Impulsivitet, som vi talte om tidligere, er, hvad der er bag alt dette, og nogle andre funktioner er knyttet til impulsive temperament lidt omhyggelighed, lav selvkontrol og tilbøjelige til vanvid.

Handle uden at tænke, ikke være i stand til at have følelser under kontrol... det fører os til at udsætte. Tidsfaktoren får os til at se morgendagens mål og belønninger på en abstrakt måde, så meget, at det fjerner virkeligheden. I stedet er alt, der har at gøre med i dag, mere konkret, og det får os til at se mere virkeligt ud.

Afslutningsvis

Udryddelse er en dybt forankret vane, der kan forårsage en stor lidelse, Det tager os at distrahere og tager os væk fra vores mål. Det er tæt forbundet med impulsivitet og tidsstyring, det påvirkes af værdien af ​​den belønning, vi forfølger, og af de tro, vi har om vores egne evner.

Forfatterens bemærkning: Denne artikel skulle have været offentliggjort i sidste måned, men jeg har proklameret den. I den næste artikel vil jeg tale om nogle nyttige spor for at overvinde denne selv-sabotage.

Bibilografiske referencer:

• Steel, P. (2010). Procrastination Equation: Sådan stopper du at slukke ting og begynde at få ting gjort. Canada: Random House Canada.