Hvad er frustration og hvordan påvirker det vores liv?

Frustration: Vi definerer konceptet og forklarer, hvordan man undgår at falde i sine koblinger.

Du hører meget i dag, i medierne. "Træneren blev frustreret, da han ikke kunne overvinde kampen", "Han følte en stærk følelse af frustration ved ikke at kunne få det job" osv..

men, ¿Hvad er frustrationen, og hvilke konsekvenser har den for vores succes inden for arbejde og personlig?

Frustration: definere konceptet

Konceptet frustration er defineret som den følelse, der genereres i et individ, når han ikke kan tilfredsstille et lyst ønske. I denne type situation reagerer personen normalt følelsesmæssigt med udtryk for vrede, angst eller dysfori, hovedsagelig.

Betragtning som et iboende aspekt af menneskeliv er det faktum at antage det umulige at opnå alt, hvad man ønsker og i det øjeblik, hvor man længes, Hovedpunktet ligger i evnen til at styre og acceptere denne uoverensstemmelse mellem det ideelle og det virkelige. Problemets oprindelse findes således ikke i eksterne situationer i sig selv, men i den måde, hvorpå individet konfronterer dem. Det forstås ud fra dette perspektiv, at frustrationen består af både en reel situation, der opstod såvel som den oplevelse på følelsesmæssigt niveau, der er udviklet ud fra den situation.

¿Hvordan man med succes møder følelsen af ​​frustration?

Korrekt styring af frustration bliver en holdning, og som sådan kan den arbejdes videre og udvikles; Frustration er en forbigående tilstand og derfor reversibel. På denne måde består en passende styring af frustration i at træne individet i accept af både den eksterne begivenhed - hvad der er sket - og det indre - den følelsesmæssige oplevelse af det.-.

• Relateret artikel: "Intolerance over for frustration: 5 tricks og strategier til bekæmpelse af det"

Frustration kan kategoriseres som et primært eller instinktivt svar. Det er en reaktion, der naturligt viser en følelsesmæssigt ubehagelig tilstand, når forekomsten af ​​interferens forekommer i forfølgelsen af ​​et foreslået mål.

Dette er den fremgangsmåde, som forfattere som Dollard, Miler, Mower og Sears i 1938 foreslog, med udgangspunkt i et nyt forskningsfelt om dette emne, der ikke blev udforsket tidligere. Intensiteten af ​​frustrationsreaktionen kan variere væsentligt til det punkt at forårsage forringelser selv på et kognitivt niveau i situationer med høj sværhedsgrad, såsom udseendet af ændringer i hukommelseskapacitet, opmærksomhed eller opfattelse.

¿Hvad er lav tolerance for frustration?

Mennesker, som normalt reagerer ved at udtrykke frustration, tilskrives en funktionel karakteristik, der kaldes lav tolerance overfor frustration. Denne stil synes at være mere udbredt i det nuværende vestlige samfund, hvor de fleste af de fænomener, der komponerer det, er baseret på umiddelbarhed og manglende evne til at vente.

Personer, der præsenterer denne måde at gøre, er også karakteriseret ved at have en stiv og ufleksibel begrundelse, med ringe evne til at tilpasse sig uplanlagte ændringer. På den anden side, har ofte en række forvrængede kognitioner, der ikke passer til virkeligheden, på grund af, som de tolker som uudholdelig pligt til at beskæftige sig med mere ubehagelige følelser som vrede eller sorg og fører dem i øvrigt at udvikle en række langt tidligere forventninger om en rationel, samvittighedsløse og ekstremt krævende.

Studier der forbinder frustration med voldelig adfærd

Undersøgelsen udført af Barker, Dembo og Lewin i 1941 Bevist forbindelsen mellem frustration og aggression og viste, hvordan bestemmelsen af ​​de forventninger, der genereres af den enkelte, er forud for den potentielt frustrerende situation.

Derefter kvalificerede Berkowitz disse indledende fund og inkluderede andre modulerende aspekter i aggression-frustrationsforholdet, nemlig motivets motivation, denne persons holdning til problemet, hans tidligere erfaringer og den kognitive-følelsesmæssige fortolkning udført på sin egen reaktion..

¿Hvordan opfører folk med lav frustrationstolerance?

Normalt og på en syntetiseret måde, personer, der har en operation baseret på en lav tolerance for frustration, har følgende egenskaber:

1. De har svært ved at kontrollere følelser.

2. De er mere impulsive, utålmodige og krævende.

3. De søger at imødekomme deres behov straks, så når de står over for ventetiden eller udsættelsen af ​​disse kan reagere eksplosivt med angreb af vrede eller ekstrem tilbagetrækning og tristhed.

4. De kan udvikle sig lettere end andre individer angst eller depression i tilfælde af konflikter eller store vanskeligheder.

5. De tror, ​​at alt drejer sig om dem, og at de fortjener alt, hvad de kræver, så de føler en grænse som uretfærdig, da den går imod deres ønsker. De har svært ved at forstå, hvorfor de ikke får alt, hvad de vil have.

6. De har en lav kapacitet til fleksibilitet og tilpasningsevne.

7. De manifesterer en tendens til at tænke på en radikal måde: en ting er hvid eller sort, der er ingen midtpunkt.

8. Demotivan let før nogen vanskelighed.

9. De gør følelsesmæssig udfordring, hvis de ikke opfylder det, de vil have med det samme, manipulerer den anden person med onde beskeder.

¿Hvilke faktorer kan forårsage det?

blandt de faktorer, der kan predisponere og / eller udfylde udseendet af en forstyrrelse af lav tolerance til frustration Følgende kendetegnes:

• Temperamentet: de mest interne, biologiske og genetiske dispositioner som temperament skelner individer i deres medfødte evner, blandt hvilke tolerance for frustration kan medtages.
• Sociale forhold: Afhængigt af det sociale og kulturelle miljø, hvor det er omskrevet, påvirker personen væsentligt personlig og interpersonel funktion. Undersøgelser viser, at forekomsten af ​​denne type problem i det vestlige samfund er betydeligt højere end i andre kulturer..
• Visse vanskeligheder i følelsesmæssigt udtryk: Et begrænset ordforråd, et underskud i evnen til at identificere og genkende følelser opleves og misforståelse om den idé, at manifestestar ubehagelige følelser er skadelig og bør undgås positivt korreleret med vedvarende løbe tør frustrationstolerance.
• Nogle modeller, der viser underskud i selvkontrol: I mindreårige lærer de en stor del af deres adfærdsmæssige repertoar baseret på det, der observeres i deres henvisningsfigurer. Næppe dygtige forældremodeller i forvaltningen af ​​frustration overfører deres børn den samme inkompetence.
• En fejlfortolkning af signaler: emnet kan vurdere den frustrerende situation som intenst truende og farlig, hvilket gør en passende løsning mere kompleks.
• Belønningen for forsinket handling: ethvert forsøg på den enkelte til at udføre et selvstyret og forsinket respons skal styrkes for at denne adfærd kan opnå styrke og øge frekvensen.

Læringen af ​​frustrationstolerance (og REPT-modellen)

Tolerance til frustration er en læring, der skal konsolideres allerede i de tidlige stadier af børneudvikling.

Meget små børn har endnu ikke evnen til at vente eller forstå, at ikke alt kan ske med det samme. Den procedure, der normalt virker, når en operation med lav tolerance til frustration anvendes, begynder, når barnet ikke kan bortskaffe det, han ønsker og manifesterer en overdrevet katastrofal reaktion af denne grund.

På baggrund af hans fortolkning af denne situation som noget uudholdelig begynder han at generere en række selvstyrede interne afvisningsproverbaliseringer (“Jeg vil ikke gøre / vente ... ”), straffe (beskylder andre), katastrofale vurderinger af situationen (“det er uudholdeligt”), krav (“det er ikke rimeligt at ... ”), selvafskrivning (“ Jeg hader mig selv”).

Efter denne fase, fremkaldt respons på adfærdsniveau i form af tantrums, græd, klager, oppositionsadfærd eller andre lignende manifestationer. På denne måde forstås det, at der er et tovejsforhold mellem følelsen af ​​frustration og den negative fortolkning af situationen, hvor begge elementer gensidigt fodrer hinanden.

Fra barndom til ungdom og voksenalder

Alt det, kan fortsættes indtil voksenalderen, hvis personen ikke er blevet instrueret til at lære om at ændre kognitive ordninger og følelsesmæssige fortolkninger, der letter indførelsen af ​​en mere tolerant og fleksibel stil.

Blandt de vigtigste foranstaltninger, der normalt er en del af træningen for at fremme en passende tolerance for frustration, er komponenter som afslapningsteknikker, læring i identifikation af følelser, angivelse af specifikke instruktioner om, hvornår barnet skal bede om hjælp i en given situation , der udfører kontrollerede adfærdsmæssige forsøg, hvor potentielle scenarier simuleres, positiv forstærkning af barnets resultater og erhvervelse af alternative adfærd uforenelige med frustrationsreaktionen.

Terapier og psykologiske strategier til bekæmpelse af det

På de teknikker og psykologiske strategier, der bruges som en ressource til at konsolidere denne type læring på forældreselskabets område, er der blevet foreslået en tilpasning af Albert Ellis 'rationelle emotiveterapi: modellen “Rationel emotiv forældreuddannelse (REPT)”.

REPT er et nyttigt værktøj, der hjælper forældre bedre med at forstå, hvordan følelser virker, hvilket formål de har, og hvordan de vedrører de erkendelser og fortolkninger, der genereres efter en erfaren situation. Det bliver en vejledning til at anvende i forhold til barnets problem, da det også kan være til gavn for en selvstændig ansøgning for voksne.

Mere specifikt målene for REPT bor i give forældrene relevante oplysninger om den model, der forklarer følelsesmæssig regulering, så de kan videregive denne viden til deres børn, og tjene dem som en guide til brug i potentielt destabiliserende situationer gør passende forvaltning følelserne vækkede. På den anden side, er et instrument, der tilbyder et sæt informationer, der gør det muligt for dem at opdage fejlagtige uddannelsesmæssige retningslinjer, samt en større forståelse af de motivationer, der ligger til grund for barnets adfærd. Endelig har dette forslag til formål at lette internaliseringen af ​​en mere aktiv operation i forhold til at håndtere og løse problemer mere effektivt.

Hovedindholdet indgår i denne nye og effektiv model er de komponenter: forældrenes psykoedukation i forsvarlig forvaltning af følelser til at bidrage til en passende pædagogisk praksis og selvaccept der bort fra stigmatiserende situationer, træning i alternative reaktioner på frustration centreret i en tilstand af ro, hvor meningsfyldt forklare grundene til, at du ikke kan deltage barn kræver udøvelsen af ​​empatisk evne for begge parter at lette forståelsen af ​​den anden, og anvendelse af principperne om teorier Problemet modifikation (positiv / negativ forstærkning og positiv / negativ straf), grundlæggende.

Til konklusion

Afslutningsvis er det blevet observeret, hvordan fænomenet frustration bliver et sæt af lærte reaktioner, der kan modificeres med etablering af nye alternative kognitive adfærdsmæssige repertoirer..

Disse læringer er en meget vigtig del af det sæt aspekter, der skal integreres under børneudviklingen, da de er ved en ikke-aktiv funktion i løsningen af ​​problemer og potentielt komplekse situationer i senere stadier; af en generel holdning af tab af motivation, der kan hindre opnåelsen af ​​forskellige livsmål og en tendens til at manifestere urealistiske kognitive ordninger og tæt på katastrofering af erfarne situationer.

For alt dette forekommer det vigtigt at gennemføre et fælles familiearbejde fra tidlige tider, der forhindrer fremkomsten af ​​denne adfærdsmæssige stil så lidt adaptiv.

Bibliografiske referencer:

• Barker, R., Dembo, T. og Lewin, K. (1941). Frustration og regression: Et forsøg med unge børn. (University of Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, No. 1.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. og Sears, R. R. (1939). Frustration og aggression. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). “Rationelle emotiv adfærdsmæssige tilgange til barndom lidelse”. Springer Science and Business Media, Inc..
• García Castro, J.L. (N.D.). Børn med lav tolerance til frustration.