Hvad er fejlen, og hvordan kan vi klare denne følelse?

I mine år som terapeut har jeg været vidne til så mange mennesker lever bytte af en stor spøgelse, der hjemsøger dem er hans navn skyld. De er mennesker, som ikke fuldt ud nyder deres liv, fordi de ofte fratager sig oplevelser, træffer beslutninger, tager udfordringer, lukker cirkler i deres liv, fordi de føler sig skyldige.

Så i dag besluttede jeg at skrive et par grundlæggende ideer, der giver dig mulighed for at reflektere over dette store spøgelse, der plager vores liv, og nogle gange forstår vi ikke.

Hvad vi forstår ved fejl

Lad os begynde med at udforske ordet lidt: skyld. Vi definerer som regel dette koncept som en ubehagelig følelse født af sanktionen, den accusatoriske signalering eller sætningen produceret af "noget, vi gjorde eller ikke gjorde, og det blev antaget, at vi skulle gøre eller ikke gøre".

Denne signalering genererer følelser som sorg, anger, klage, angst, impotens og frustration.

De små imaginære domme

Disse sager kan findes meget let i retssager, hvor en person er dømt eller dømt til en bestemt straf for at begå en forbrydelse. Disse processer er normalt meget følelsesmæssigt udmattende for de involverede, bemærker let en forringelse ikke kun psykologisk-social, men også fysisk.

Netop på dette tidspunkt er jeg interesseret i at reflektere. I samråd Jeg plejer nævne til mine patienter, der, bevidst eller ubevidst, har en tendens til at leve i en konstant "retssag", hvor, desværre, de selv er dem, der er tvunget til at sidde i "sæde for den anklagede".

På denne måde, det handler om at eksemplificere, hvor udmattende deres liv er, ved selve beslutningen om at "sanktionere eller fortalte" for "hvad er gjort eller ikke gjort i livet." Det er i mange tilfælde ingen sådan "anden peger", men det er den samme ufleksibilitet af emnet, der er anklaget.

Når du sætter skylden på dig selv

Ud fra denne forudsætning er det klart, atFejlen er den eneste beslutning af subjektet om at sætte sætningen på sig selv.

Opdragelse og uddannelse modtaget i almindelighed kan påvirke erhvervelsen af ​​selvstændige straffende adfærd, men når det er gået ind i voksenalderen, vi er ansvarlige for at ændre vores repertoire, så vi kan få mere og mere selvhævdende følelsesmæssige værktøjer.

Det andet sprogeksempel

For at afklare dette punkt giver jeg normalt følgende eksempel til mine patienter.

Når du er barn, mange gange kan forældre ikke give deres børn mulighed for at erhverve et andet sprog; som er børn og unge, de er underlagt de muligheder, der tillader forældre. Og hvis du spekulerer på, hvorfor de ikke taler et andet sprog, så naturligvis de vil sige, at deres forældre ikke kan give denne mulighed.

Men når man er voksen, kan ikke længere være berettiget at tale om, hvad deres forældre ikke kunne give dem, fordi teorien er det absolut ansvar for dem, forudsat alle de professionelle værktøjer, der er nødvendige for at konkurrere på arbejdsmarkedet, og de trængende er et værktøj At udmærke sig inden for fagområdet, desto større skal være din indsats for at opnå det.

På samme måde, hvis vores forældre ikke kunne forsyne os med de nødvendige redskaber til mental sundhed og dermed livskvalitet, er det vores ansvar at erhverve nye ressourcer som voksne. Derfor er brugen af ​​skylden assertivt en absolut beslutning af personen. Ideen er at vide, hvordan man styrer disse overbevisninger og følelser for at forbedre vores livskvalitet i de områder, hvor du kan forbedre.

Hvorfor skal skyld udryddes, når det ikke er selvsikker?

Skyld skaber hjerteskærende følelser, fordi det fængsler personen i en følelsesmæssig situation.

Eksempel: Forestil dig, at der opstår en naturkatastrofe i nærheden af ​​hvor vi bor, og mange kære blev ramt vi føler hans smerte og bekymring, derfor hvis det er inden for vores muligheder løber vi for at hjælpe dem og forsøger at give det bedste af os selv til en sådan katastrofe; Det ville være næsten utænkeligt for en person at lægge håndjern på sine hænder og binde sig til sengen på en sådan måde, at han føler smerten hos sine venner, men ikke kan gøre noget.

Dette er netop det scenario, der antages af de mennesker, der skylder sig selv; de forbliver lammet, de klager, de føler smerte, men de tager ikke handlinger, der giver dem mulighed for at forbedre panoramaet. De forbliver "bundet", "fanger" i deres følelser uden evnen til at samarbejde.

Kompensationsformer

Det er nødvendigt at præcisere, at nogle gange påtager sig klart ansvar for deres handlinger, i mellemtiden søger de efter måder at kompensere for deres fejl. For eksempel, hvis et par en af ​​de to var utro, er det muligt, at fejlen er anerkendt, og den person kæmper for at genvinde tilliden, så det ikke forbliver i jammer eller sanktioner, men på vej tilbage til genoprette parrets følelsesmæssige stabilitet, hvis de ønsker at fortsætte sammen. Det vil sige, skyld giver os mulighed for at føle os over for menneskelige følelser og derfor afgrænse visse handlinger for sund sameksistens. Dette ville være den assertive brug af skylden.

dog, I mange tilfælde føler man sig skyldig i begivenheder, som ikke er deres ansvar. Vender tilbage til et af eksemplerne, ville det være som hvis personen føler sig ansvarlig for naturkatastrofen, som hærgede nabolaget og dermed starte undskylde til andre og undlader at fortsætte med deres liv for sorg, der bringer dig erfaring.

Den skyld, der binder os

På samme måde, folk bruger en masse af sit liv gennemsyret af denne "irrationel tro", der er ansvarlig for begivenheder, der hører til den egen kurs i livet. Og den svære del af sagen er, at der opstår en cirkel, Ved at "lamme" og ikke søge alternative måder at forbedre situationen på, falder man i kravet eller de konstante klager.

Det er derfor, når folk bliver hjulpet med at kanalisere deres skyld, bliver de spørgsmålstegn ved, om de virkelig ønsker at slippe af med de ubehagelige følelser. Det vigtigste spørgsmål, som jeg skal stille dig som terapeut, er: "Vil du tage ansvar for dit liv?". Fordi det Det indebærer ofte handlinger, som vi ubevidst undgår at tage på. I nogle tilfælde forstår de faktisk, at det er mere behageligt at fortryde fortiden end at begynde at bygge nutiden.

temporalitet

Et andet vigtigt aspekt at nævne i fejlfeltet er dets temporalitet. Skyld hjælper os med at sensibilisere os selv for de handlinger, som vi gør eller ikke gør, og som gør det muligt for os at ændre eller forbedre som mennesker; men det skal registreres inden for en tid. Det har en begyndelse og en ende, såvel som et mål, der som nævnt fokuserer på at overvinde.

Imidlertid er dens anvendelse forvrænget, når den starter, men slutter ikke, det vil sige, når vi føler sig dårlige for en fejl, som vi har begået, men vi konstant recriminerer os igen og igen.

I juridiske sager er det almindeligt at høre, at en person kun betaler en straf en gang for en forbrydelse. I dette tilfælde er det det samme; personen beklager virkelig skaderne, undskylder, viser anger og fortsætter med at leve. dog, mange mennesker finder det umuligt at sætte det sidste punkt og genopleve deres negative følelser igen og igen for den skade de har forårsaget for den anden person.

På dette tidspunkt spørger jeg normalt mine patienter følgende spørgsmål: Hvad er formålet med at leve med den følelses skyld? Kan det være, at det virker for os at ofre, manipulere eller undgå at tage ansvar? Det er ekstremt vigtigt, at folk finder den virkelige grund til, at de bebrejder sig selv. Det er begyndelsen at opnå ændringer.