Hvorfor er jeg i dårlig humør? De 3 hyppigste årsager

Pludselige humørsvingninger kan være en kilde til ubehag, der påvirker alle aspekter af vores liv. De letter udseendet af diskussioner, de distraherer og selvfølgelig er de ubehagelige for dem, der oplever dem direkte..

Derudover er en ekstra ubehagsfaktor det faktum, at man ikke ved meget godt, hvor det dårlige humør stammer fra. Når nogen taler om det dårlige ansigt, vi har i disse situationer, Svarene vi giver i denne henseende er næsten altid utilstrækkelige. For eksempel, hvis nogen klager, fordi vi er vrede, når de har lavet en simpel anmodning, vil vi nok svare noget som "er at du altid beder om hjælp".

Årsagerne til dårlig humør

På trods af den lille logik, der synes at eksistere i grunden til, at nogen mener, at de er vrede, når de er i dårlig humør, er sandheden at der er virkelige faktorer, som forklarer en god del af disse følelsesmæssige tilstande. Vores sind er ikke uafhængig af kroppen, så både materialets tilstand i vores nervesystem og vores vaner har effekter på den måde, vi tænker og føler. Disse, du vil se nedenfor, er de vigtigste indflydelsesrige faktorer.

1. Manglende søvn

Manglende søvn har en vigtig indflydelse på hvordan vi tænker og hvordan vi føler. Når vi sover lidt eller med hyppige afbrydelser, vores hjerne genoprettes ikke fuldstændigt, og det gør det nødvendigt at møde de daglige opgaver med meget begrænsede ressourcer og på en dårlig måde. Husk at dette sæt organer altid er aktivt, og derfor udsættes for stor slid. De øjeblikke, hvor vi sover, er stadier, hvor denne aktivering tilfældigvis er af en anden type, hvormed det bliver muligt vedligeholdelse og genopretning af disse cellulære væv.

Resultatet af dette er selvfølgelig, at vi har tendens til at tænke værre og har mange vanskeligheder med at styre vores opmærksomhed godt. Derudover gør det os frustrerende og føler sig dårlige, hvilket igen gør det lettere for os at komme til tærsklen af ​​dårlig humør meget hurtigt. Når den dag kommer, når nogen spørger os om noget, har vi allerede gennemgået et stort antal små daglige fejl, og det er derfor, vi reagerer dårligt på behovet for at sætte hjernen tilbage på arbejde.

Klager er således den måde, hvorpå vi forsøger at omsætte til rimelige argumenter noget, der virkelig er et råb om hjælp, anmodningen om mere tid til at hvile.

• Måske er du interesseret: "7 psykologiske signaler, der tyder på, at du ikke får nok søvn"

2. Stress opretholdes i lang tid

Stress er på samme tid den perfekte yngleplads for det dårlige humør at dukke op.

Faktisk er det ualmindeligt, at disse niveauer af angst opretholdes i dagevis at blive oplevet med et godt ansigt, som om det psykologiske ubehag var et opbyggende offer, der antages til fordel for et større godt.. Det betyder næsten altid tantrums og fører os til at vedtage en mere kynisk og pessimistisk tankegang. På en eller anden måde forbliver vi skævt og fortolker alt på en negativ måde.

Årsagen til dette ligner meget på grund af manglende søvn. Fortsat stress er en konsekvens af et neuroendokrin system, der skal hvile og "frigøre" fra en række opgaver og ideer, der fanger vores fokus for længe, ​​uanset om vi kan lide det eller ej. Dette får vores tankegang til at løkke, et fænomen kendt som rumination.

• Du kan lære mere om drøvtyggelse ved at læse denne artikel: "Ruminering: den irriterende onde cirkel af tanke"

3. Vital pessimisme forårsaget af livsfilosofi

Der er en slags dårligt humør, der er dybere og mindre omstændeligt end det, der genereres af stress og mangel på søvn: som er en del af vores livsfilosofi, den måde, hvorpå vi har lært at fortolke vores oplevelser.

Dette er hvad fra den kliniske psykologi af den kognitive adfærdsmæssige strøm er rettet gennem det såkaldte kognitive omstrukturering. Tanken er at ændre den måde, hvorpå vi fortolker virkeligheden bevidst eller ubevidst.

Normalt læser folk med denne slags dårligt humør deres liv gennem en mental ordning, der prædisponerer dem mod pessimisme. Det er din vane, ligesom du børster dine tænder hver morgen eller har skål med syltetøj.

For eksempel vil deres præstationer altid blive fortolket som følge af held eller hjælp fra andre, mens fejl vil blive forstået som en følge af ens egne begrænsninger. Det vil sige, at det gode vil blive tilskrevet eksterne faktorer, og det dårlige vil blive henvist til selve essensen, noget som (teoretisk) ikke kan ændres. I denne proces påvirker det, der er kendt som "kontrol locus" den måde, hvorpå vi tilskriver, hvad der sker med personlige eller eksterne egenskaber.

Denne type dårligt humør er det sværeste at ændre, fordi det kræver en forpligtelse til personlig forandring på mellemlang og lang sigt (selvom det dårlige humør forårsaget af søvnløshed også kan give en masse krig, hvis det er et resultat af en søvnforstyrrelse ). normalt, Denne vitale pessimisme kan ikke løses bare ved at læse bøger, men det er nødvendigt at ændre ens vaner og måder at gøre tingene på.

Så, for at gå fra "hvorfor er jeg i dårlig humør?" til "hvorfor føler jeg mig så godt, hvis jeg ikke er særlig heldig" løsningen er paradoksalt at komme til at tro på, at vi er heldige, fordi vi virkelig ser, at der ikke er nogen grund til at tænke ellers. At slippe af med kunstige bekymringer, følelse motiveret og omdanne vores liv til spændende projekter er en del af denne plan. Den anden del er selvfølgelig at have de grundlæggende behov for at leve med værdighed, hvilket vil give os mulighed for at få den nødvendige autonomi til at rette vores handlinger til handlinger, der forfølger autentiske mål.