Hvorfor er det gavnligt at udtrykke følelser?

I de sidste to årtier stigningen i studiet af arten af ​​følelser og relevans, der involverer en korrekt forvaltning for det psykiske velbefindende af mennesker er blevet begrundet med talrige undersøgelser indledt af forfattere som Peter Salovey og John Mayer eller Daniel Goleman Således behandles konstruktionen af ​​følelsesmæssig intelligens i øjeblikket og indgår i de fleste af de psykologiske grene (klinisk, uddannelsesmæssigt, sport, organisatorisk osv.) Som en af ​​grundkomponenterne for lettere at nå et højere niveau af personlig effektivitet.

Lad os afsløre, hvad er forholdet mellem de to fænomener: Hvorfor er det vigtigt at vide, hvordan man udtrykker og styrer følelser?

• Relateret artikel: "Forskelle mellem følelser og følelser"

Hvad er følelserne for??

I almindelighed præsenterer følelser tre grundlæggende funktioner, som gør det muligt for mennesker at tilpasse sig mere kompetent til det miljø, hvor de interagerer. Således præsenterer de først en kommunikativ funktion, hvorfra det er muligt at lade andre vide, hvordan du føler dig selv og for at kunne skelne hvilke psykologiske behov den enkelte kan præsentere.

På anden sigt regulerer følelser ens egen adfærd og den for andre, som den eksisterer en meget tæt forbindelse mellem den enkelte følelsesmæssige tilstand og typen adfærdsmæssig reaktion udstedt.

Endelig har følelser stærkt indflydelse på processen med social interaktion, så du mere effektivt kan opleve de særlige forhold i det interpersonelle miljø, hvor emnet udvikler sig, så han kan nå et højere niveau af intellektuel og følelsesmæssig psykologisk vækst.

Funktioner af grundlæggende følelser

Paul Ekman etablerede seks såkaldte basale følelser, da i sine undersøgelser udført af den ikke-verbale sproganalyse (ansigtsbevægelser) af individer fra forskellige kulturer viste, hvordan Udtryk af glæde, tristhed, vrede, frygt, afsky og overraskelse var almindelige og derfor ubevidste, medfødte og universelle. De har alle en betydelig nytte baseret på tre generelle funktioner, der er nævnt ovenfor, men hvilken slags besked eller transmitterede information hver?

1. glæde

Glæde bliver en tilrettelægger for interpersonel interaktion siden menneskets sociale natur, i henhold til bevarelsen af ​​ens egen overlevelse, har tendens til at nærme sig, hvad der giver en følelse af velvære (sociale relationer) og at flygte fra de stimuli, der forårsager den modsatte virkning.

Derudover er glæde en forstærker i opnåelsen af ​​dybere mål og livsprojekter, da Det tjener som motiverende aktivator og fremmer den enkelte til at handle.

2. Sorgen

Det er følelserne, der opleves før tabet af et værdifuldt og væsentligt objekt for den enkelte. Denne form for begivenhed forårsager følelser af sorg, fiasko, anger osv. det skal behandles og assimileres gradvis. Således er tristhed nyttigt til aktivering af processer som introspektion, bevidsthed eller udtryk for støtte til den anden. Det kunne forstås som et "energibesparende" signal, hvorfra en passende udformning af sorgen, der har skabt genstanden for tabet, er muligt..

3. vrede

Det handler om reaktionen, der produceres af situationer, hvor individet opfatter hindringer med hensyn til et bestemt fastlagt mål. Således føler personen, at han skal bevare integritet og forsvare sig selv, et andet individ / s eller et andet specifikt fænomen. I denne forstand indikerer angerens vrede, at der er en potentiel fare, der skal konfronteres og overvindes.

4. Frygt

Det er den advarsel, der er udstedt af vores sind før opfattelsen af ​​en potentiel fare som kan kompromittere ens fysiske eller psykologiske overlevelse. En sådan trussel kan være reel (gå hurtling ned et svagt belyst vej) eller forestillede (frygten for at blive fyret fra arbejde).

Denne form for meddelelse Det giver dig mulighed for at forberede personen til at udstede et specifikt svar. I modsætning til den foregående har frygt en konnotation om at undgå at lide truslenes virkninger i stedet for at orientere sig om at konfrontere det åbent.

5. Afskyen

Dette er følelsen, der er mere forbundet med flere økologiske aspekter, da meddelelsen, der skal sendes, er at beskytte emnet før indtagelse af mad eller skadelige stoffer, eller i det mindste ubehageligt for det. derfor, er relateret mere til et biologisk niveau end til det psykologiske.

6. overraskelsen

Involver oplevelsen af ​​en uventet omstændighed, for hvilken personen skal samle egne ressourcer og forberede sig på handling. Det er en neutral følelse da dets øjeblikkelige natur ikke har nogen behagelig eller ubehagelig betydning i sig selv.

Fordelene ved at udtrykke følelser

Som det er blevet observeret, har oplevelsen af ​​hver af de ovenfor beskrevne følelser en adaptiv funktion for mennesket. I dette er det iboende kendetegn ved at kommunikere med miljøet, så en af ​​de første grunde, der understøtter behovet for at beherske den følelsesmæssige ledelseskompetence, ligger i, at man ikke mister denne evne til at kommunikere og adaptive.

Det kan konkluderes derfor, at den problematiske element ikke er i demonstrationen og opleve følelser selv, men den kausale fænomenet følelsesmæssig nød, at personen i nogle tilfælde er nedsænket er intensiteten af ​​denne følelse og hvilken type ledelse der udføres på den.

Når en følelse forhindrer individet i at være bevidst i det nuværende øjeblik og i virkeligheden, der omgiver ham på det præcise øjeblik, er det normalt, når større følelsesmæssige påvirkning er afledt. Det vil sige, når følelsen "kidnap" sindet og transporterer det ud af nutiden, går det rationelle, det logiske eller det autentiske tråd ofte tabt..

Ifølge Salovey and Mayer Model (1997) om følelsesmæssig intelligens forstås følelser som færdigheder, der kan læres. Disse færdigheder består af følelsesmæssig opfattelse, følelsesmæssig forståelse, tilrettelæggelse af tanker og regulering af følelser. Det kan siges, at den første af disse evner favoriserer de andres udvikling, da et tidligere mål at konsolidere bliver kompetence til at vide, hvordan man identificerer og udtrykker sine egne og andres følelser.

Fra denne milepæl analyseres processerne og giver mening til følelser (forståelsesevne), integrationen mellem kognitioner og følelser der guider den enkelte til at tjene de mest relevante kontekstuelle oplysninger for beslutningstagning (lettelse af tanker) og fremme intellektuel-emotionelle viden eller omfang adaptive balance på de behagelige / ubehagelige følelser (følelsesmæssig regulering) bliver lettere overkommelige.

Skader på modstanden mod udtrykkelige følelser

Fraværet af konkurrence i de fire angivne evner kan føre til, at personen indfører følelsesmæssigt dysfunktionel funktionsdynamik, det vil sige baseret på den ovennævnte følelsesmæssige "kidnapning". Det nævnte repertoire er karakteriseret ved følgende manifestationer, ifølge tre niveauer af handling:

1. På det kognitive niveau

Manglende evne til at beskrive og observere nuværende erfaring (selv og andre) i mangel af uretfærdige eller overdrevne vurderinger og kritik af eksterniseret følelse; inkompetence i forståelsen af ​​årsagen, der motiverer den følelse og den slags information, der kan udvindes som personlig læring.

Dette punkt er relateret til brugen af ​​en type irrationel eller forvrænget kognitiv begrundelse med hensyn til den udtrykte følelse.

• Relateret artikel: "Kognitive processer: hvad er de præcist og hvorfor betyder de noget i psykologien?"

2. følelsesmæssigt

Vanskeligheder ved at finde balancen mellem modstand mod følelser og følelsesmæssig overreaktion i potentielt destabiliserende situationer; ineffektivitet for forvandle betydningen til ubehagelige følelser (oprindeligt negativ) i et mere acceptabelt perspektiv, der fremmer en større tolerance for ubehag.

Både holdning til at undertrykke følelser (især de ubehagelige) og udsende dem på en ukontrolleret og overdreven måde er lige så skadelige for den enkelte.

• Måske er du interesseret: "Emosionell psykologi: hovedemner af følelser"

3. På adfærdsniveau

Umulighed til selvmonitorering af udstedelse af et impulsivt eller hastigt svar, som vanskeligt en korrekt forvaltning af den konkrete situation; mangel på evnen til at skelne mellem de slags følelsesmæssige konsekvenser, som personen vil opleve på kort og lang sigt, som normalt plejer at blive formindsket eller ændret over tid.

Adfærd, der styres adfærdsmæssigt af en forkert styret følelse, kan medføre, at forværringen af ​​oplevelsen øger ubehag, der oprindeligt blev genereret.

Til konklusion

Det er påvist i teksten den væsentlige karakter, som giver et tilstrækkeligt niveau af følelsesmæssig kompetence til at fremme menneskets psykiske velfærd.

En af forudsætningerne for at konsolidere denne evner ligger i evnen til at vide, hvordan man identificerer og udtrykker ens følelser og forstår dem som "advarsler", der advarer individet til en oplevelse eller begivenhed, der skal prioriteres psykologisk. Tværtimod, undertrykkelse eller modstand mod følelser kan føre til betydelig skade på det psykiske niveau.