Lige mareridt hvad de er, og hvorfor de ser ud

En af de erfaringer, der er mest rapporteret i studier om drømmen, er at have bevidsthed og selv kontrol over selve drømmen. Der er endda teknikker og træning for at fremkalde denne type erfaring og opnå behagelige følelser, selv når vi sover. Men behagelige oplevelser er ikke de eneste der normalt opstår.

Tværtimod er der en anden erfaring, der ofte rapporteres: at have klare drømme præget af en oplevelse af angst og ved manglende evne til at vende tilbage til vågen. Det handler om de klare mareridt.

Vi vil se nedenfor, hvad der er de vigtigste karakteristika ved disse mareridt og hvordan de er blevet forklaret af en række videnskabelige undersøgelser.

• Relateret artikel: "Hvordan har du lyse drømme? Science forklarer det for os"

Hvad er klare mareridt?

Vi ved klart disse drømme hvor personen er klar over, at han drømmer. Det er normalt positive oplevelser, hvis indhold genererer hyggelige følelser, og hvis kursus er let påvirket af den person, der drømmer. Dette er dog ikke altid tilfældet.

Lukkede mareridt er en slags klare drømme kendetegnet ved en skræmmende sammenhæng og for manglende kontrol under søvn. Som almindelige mareridt skaber lucid mareridt angst og angst, men i tilfælde af sidstnævnte tilføjes en ekstra stressor: der er en hensigt at vågne op, men der er manglende evne til at opnå det..

Disse drømme blev først beskrevet i 1911, da den hollandske psykiater og forfatter Frederick van Eeden udtænkte udtrykket "klare drøm" og henviste til mental klarhed under drømmetilstanden samt bevidstheden om at være i denne tilstand.

Hovedkarakteristika

I en undersøgelse foretaget af psykolog specialist i videnskabelig søvnstudier, blev Tadas Stumbrys (2018) online undersøgelser anvendt til mere end 600 deltagere for at lære deres oplevelser med klare mareridt. Som følge heraf blev følgende fælles karakteristika fundet:

• Der er bevidsthed om drømmestaten.
• Der er dog en vigtig følelse af manglende kontrol.
• Den intense frygt varer.
• Voldelige tegn fremstår, som synes at have autonomi ud over den person, der drømmer og endda beslutter på en måde, der strider imod den samme persons ønsker.
• Der er en manglende evne til at vågne op.

Den samme undersøgelse viste, at lucid drømme var hyppige i mere end halvdelen af ​​den undersøgte befolkning, men lucid mareridt blev rapporteret med mindre end halvdelen. De fandt også, at de mennesker, der havde lyse drømme hyppigt, også havde mere kontrol over deres drømmes plot samt bedre færdigheder til at reducere angsten under det klare mareridt. Jeg mener, de opfattede dem som mindre truende.

Imidlertid oplever de samme mennesker lucid mareridt også hyppigere (sammenlignet med mennesker, der normalt ikke har klare drømme), og intensiteten af ​​den opståede angst afhænger ikke af hyppigheden af ​​klare drømme. Med hvilke, selvom de har større kontrol over følelser af angst under søvn, de er mere udsatte for at leve dem.

Hvorfor opstår de?

Som vi sagde, indholdet af klare mareridt er ved definition truende. Nogle gange kan det skabe oplevelser tæt på døden, og selv sådanne oplevelser kan svare til det virkelige liv ved opvågnen. Et eksempel er registreringen af ​​tilfælde af mennesker, der efter at have drømt om, at nogen skyder i deres hjerte, vågner op midt i et myokardialt angreb (McNamara, 2012).

Men er det et sæt hallucinationer? Hvor klare mareridt produceres? Det handler ikke kun om hallucinationer, da der er fuld bevidsthed om, at bevægelser, handlinger, følelser, omgivelser og karakterer, der oplever, ikke er en del af våbenets objektive virkelighed, selvom det forekommer det modsatte.

Lige mareridt, som klare drømme, dukke op i REM-fasen (Hurtig øjenbevægelse), som betyder hurtig bevægelse af øjnene, og er scenen for hjernens største aktivitet. Denne aktivitet er i virkeligheden ligner den i vækkende tilstand, men den omfatter en mild blokering af neuroner, der er ansvarlige for frivillig motorregulering.

Men klare mareridt forekommer ikke kun i REM-fasen, men forekommer under overgangen fra REM til ikke-REM-søvn eller i en fase med delvis adgang til REM. No REN er fasen af ​​langsomme bølger og er karakteriseret ved at introducere os til dyb søvn. Manifesterer variationer i hjerneaktivitet og kan indeholde hallucinationer ved indgangen eller udgangen.

Således forekommer klare mareridt i en tilstand af delvis søvn, hvor hjernen ikke registrerer en fuldstændig aktivitet af hvile, men det gør det heller ikke op.

• Måske er du interesseret: "De 5 faser af søvn: fra langsomme bølger til REM"

Karakteristik af hjerneaktivitet i klare mareridt

I modsætning til almindelige drømme viser hjernen i løbet af REM-fasen af ​​klare drømme større aktivitet af præfrontal og occipito-temporal cortex samt af parietalloberne. Disse områder er de teoretisk deaktiverede i REM-fasen i fælles drømme.

Dette tyder på, at den klare drøm er et fænomen, der starter i denne fase (vedligeholdelse af nogle af dets egenskaber, såsom muskelforsinkelse), men det udvikler sig ikke helt i REM siden holder vigtige forskelle på hjerneniveau.

På samme måde kan de ovenfor nævnte hjerneområder forklare tilstanden af ​​bevidsthed om drømme og klare mareridt, såvel som logisk tænkning, beslutningstagning og angst genereret af truende stimuli. kombineret med manglende evne til at vågne op.

Forklaringer om det særlige indhold af klare mareridt, deres varighed og hyppighed samt den individuelle oplevelse af nød kræver imidlertid dybere indsigter..

Bibliografiske referencer

• McNamara, P. (2012). Lige drømme og klare mareridt. Psykologi i dag. Hentet 21 september 2018. Tilgængelig på https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Lukkede mareridt: En undersøgelse af deres frekvens, funktioner og faktorer i klare drømmere. Drømmer, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. og Schredl, M. (2012). Induktion af klare drømme: En systematisk gennemgang af beviser. Bevidsthed og kognition, 21 (3): 1456-1475.