Svimmelhed ved angst, hvordan de ser ud og hvordan man kæmper dem

Angst er en af ​​de mest udbredte lidelser eller psykiske lidelser over hele verden. Faktisk er det så hyppigt, at sandsynligvis de fleste af os vil have bemærket eller vil bemærke angst ved en begivenhed eller stresset fra dag til dag, ikke at være underligt at have oplevet en krise af angst.

Det er ikke ualmindeligt, når vi er ivrige efter at bemærke tarm ubehag, utilpashed, takykardi eller hyperventilation, som er fysiske symptomer på vores høje angstniveau. Et andet symptom, der kan opstå, er svimmelhed. Selvom de kan forekomme af mange grunde, gør de det nogle gange på et højt niveau af spændinger og angst. Jeg mener, angst svimmelhed, som vi skal tale om gennem hele denne artikel.

• Relateret artikel: "De 7 typer af angst (årsager og symptomer)"

Svimmelhed og angst: To grundlæggende begreber

Før vi går ind for at analysere hvorfor vi kan blive svimmel af angst og kontekstualisere situationen, vil vi kort huske hvad det betyder at blive svimmel og hvad vi kalder angst.

Hvad er en svimmelhed?

Vi giver navnet på svimmelhed til den pludselige følelse af svimmelhed, sløvhed og indsnævring af bevidstheden der kan opstå i forskellige situationer, og som forårsager en følelse af ubehag, dårlig muskeltonus og udseende sløring eller tunneling. Svimmelhed kan undertiden nå til en konklusion besvimelse eller tab af bevidsthed, og selv om nogle gange som regel pludselig vi tidligere bemærket en svag følelse af mental retardering, utilpashed og / eller tidligere agitation.

Der er flere grunde til, at vi kan nå marearnos, såsom dehydrering, hypoglykæmi eller nogle sygdomme af varierende sværhedsgrad, men det er også muligt at finde ret ofte, at oplevelsen af ​​kontinuerlig stress, ekstreme stemninger eller angst kan komme til at provokere dem.

• Relateret artikel: "Svimmelhed: typer, mest almindelige årsager, symptomer og behandlinger"

angst

Med hensyn til angst betragter vi som sådan en tilstand af generaliseret og diffus utilpashed der opstår som en reaktion på forventningen om en mulig mulig ondskab eller fare, der kan opstå i fremtiden, selvom der ikke er nogen direkte farlig stimulering på tidspunktet for dens udseende. Det genererer en mental og fysiologisk tilstand karakteriseret ved et højt niveau af negativ påvirkning og en høj fysiologisk aktivering.

Angst er karakteriseret ved at have kognitive, fysiologiske og adfærdsmæssige komponenter, generere svar på hvert af disse niveauer.

På et kognitivt plan påvirker det den måde, vi ser situationer og følelser, der vækker os. En adfærdsmæssige niveau påvirker, hvad vi gør eller undlader at gøre for at undgå angst med adfærdsmæssige reaktioner såsom unddragelse og forsøg på at undslippe de frygtede situationer. Og endelig på den fysiologiske aktivering kroppen reagerer på angst på forskellige måder, såsom generering af tilstedeværelsen af ​​hjerte- og respiratorisk acceleration eller symptomet er oprindelsen af ​​denne artikel: svimmelhed.

Tilstedeværelsen af ​​angst kan forekomme før meget forskellige fænomener, som normalt skyldes tilstedeværelsen af ​​traumatiske eller stressfulde situationer, over hvilke vi ikke har nogen kontrol eller eksistensen af ​​overdrevne miljøkrav til ressourcer, som vi anser for at have. Det er normalt en konsekvens af en form for stress, der genererer en høj aktivering, som der kan være en slags biologisk sårbarhed.

Et meget lignende koncept ville være en af ​​angst, selvom der er en lille forskel: Angsten refererer normalt mere til den fysiske reaktion, mens vi snakker mere om kognitive og følelsesmæssige aspekter, når vi taler om angst..

Hvordan svimmelhed fremkommer ved angst?

Som vi har kommenteret, er en af ​​de mulige virkninger af angst på det fysiologiske niveau udseendet af svimmelhed. Når dette sker, finder vi, at oplevelsen af ​​en negativ følelse, generelt en meget høj stress fortsatte i tide sammen med frygt, genererer en aktivering af nervesystemet på en sådan måde, at det påvirker det sympatiske nervesystem.

En aktivering opstår, der oprindeligt genererer en høj følelse af muskelspænding som reaktion på et muligt angreb eller når vi skal forsvare os selv. Også åndedræt og hjertefrekvensforøgelse, noget der får meget mere ilt til at gå meget hurtigere for at generere energi. Men hvis stressoren ikke bliver reduceret og fortsætter i kraft, bliver vores reserver endelig udmattede, og kroppen kan ikke holde sig i permanent spænding, hvilket kan føre til muskeltonetab, ubehag og svimmelhed..

Blandt andre aspekter, hyperventilation, hvor vores vejrtrækning er accelereret og overfladisk, gør iltniveauer, der når os, ikke optimale, noget der favoriserer svimmelhed og svimmelhed.

Også niveauet af muskelspænding genererer en stor energisk udgift, der kan komme til at gøre systemet overbelastet. Tilstedeværelsen af ​​takykardi og højt blodtryk vil også medføre, at når de går ned, fordi de ikke kan opretholde dette niveau for evigt, opstår der svimmelhed.

Angst svimmelhed, selvom irriterende, er ikke farligt for fagets liv. Det er dog tilrådeligt at tage hensyn til og kassere hvis de kan være produktet af en anden form for påvirkning, især hvis der ikke er sket noget for nylig, der genererer en fortsat nervøsitet fra vores side.

På neuronalt niveau forklares disse svimmelhed ved aktiveringen af ​​dem kerne af vestibulærsystemet (Hvilket arbejder med information om kropsholdning og balance og er knyttet til køresyge) og dens forbindelse med det limbiske system (som arbejder blandt andet med følelsesmæssig information, såsom selvopfattelse af frygt og angst). Det er specielt i kernen parabrachiale sammenløbet af begge systemer, er en af ​​de vigtigste punkter, der gør os til at føle dig svimmel, når vi er nervøse og bekymrede.

I denne ændring er også involveret forskellige neurotransmittere, såsom cortisol eller histamin.

Hvordan kan vi undgå dem?

Det faktum, at årsagen til denne type af svimmelhed er tilstedeværelsen af ​​angst betyder, at vi kan finde ganske logiske måder at undgå dem: reducere eller lære at styre vores stress-niveau og angst, så det ikke fører os somatiske symptomer såsom svimmelhed.

Nogle af de enkleste og mest grundlæggende metoder, og samtidig nyttige, er brugen af ​​afslapningsteknikker. Blandt dem står de ud brug af vejrtrækningsteknikker som membranåbning, eller brugen af ​​teknikker, der forbinder dette med spænding og afslapning af muskelgrupper, såsom Jacobsons progressive muskelafslapning.

Et andet bemærkelsesværdigt aspekt er at arbejde med de overbevisninger og tanker, der skaber angst, om nødvendigt at ændre og foreslå alternative fortolkninger af begivenhederne med kognitive omstruktureringsteknikker. Decathrophization eller sætte dig selv i det værst mulige scenario for at vurdere den reelle trussel om bekymringerne kan også være nyttigt.

Derudover kan det også være nyttigt at arbejde med en fysiologisk niveau med teknikker såsom biofeedback, så vi lærer at vurdere status og bedre styre vores basale fysiologiske processer (dvs. vejrtrækning, hjerte aktivitet eller muskel aktivitet).

endelig Det er vigtigt at understrege betydningen af ​​at holde organismen hydreret og godt næret, såvel som hvile på en sådan måde, at vores fysiske tilstand gør det svært at lide af svimmelhed.

Bibliografiske referencer:

• Balaban, C.D. og Thayer, J.F. (2001). Neurologisk grundlag for balance og angstforbindelser. J Angstlidelse, 15 (1-2) s. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Forholdet mellem angstlidelser og indre øreforstyrrelser. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J. M., Balaban C.D. , og Jacob, R.G. (2001). Interfase mellem vestibulær dysfunktion og angst: Mere end blot psykogenicitet. Otol Neurotol., 22 (3): s. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Svimmelhed på grund af angst. American Physical Therapy Association, Neurology Section.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interaktioner mellem stress og vestibulær kompensation - en gennemgang. Front Neurol; 3: 116.