De psykologiske fordele ved at gå

Fysisk træning har altid været forbundet med toning af muskler, forbrænding af kalorier og forebyggelse af sygdomme, men sandheden er, at dens positive virkninger har en indflydelse selv på vores psykologiske side.

Faktisk har mange af fordelene ved at flytte og strække muskler at gøre med forbedringer, ikke kun i hvordan vi føler, men i den måde, vi tænker på. Og selv om det kan virke underligt, Dette er tydeligt selv i enkle øvelsesformer som rutinen for at gå hver dag.

Nogle forskere mener, at walking kan være en god ressource, der hjælper os med at tænke mere kreativt. Lad os se, hvorfor denne konklusion er nået.

Gå for at frigøre sindet

Der er mennesker, der, når de har til hensigt at koncentrere sig, i stedet for at forblive ubevægelige i stil med skulpturen af Tænkeren de begynder at gå fra den ene side til den anden, selvom de er i et relativt lille rum.

Denne kendsgerning kan fortolkes som et fingerpeg om en af ​​virkningerne af at gå en tur: det giver os mulighed for at tænke mere tydeligt. Det er noget, der kan være overraskende, da det ville være let at forestille sig den modsatte effekt, det vil sige at tænke, at tænke og gå samtidig, koster mere, når der er to opgaver, som vi skal deltage separat. Dette sker imidlertid ikke, fordi handlingens handling virker som en slags meditation. Dette gælder for flere grunde.

Den onde cirkel, der fanger vores opmærksomhed

Den første grund er, at walking tjener til at frigive spændinger. Ud over at være nyttig til at udøve mange af de største muskelgrupper i menneskekroppen, er gåture en nem måde at reducere stressniveauer, hvilket i sig selv er positivt, siden længerevarende udsættelse for stress har en negativ effekt på vores immunsystem. Men der er også en anden fordel, der er relateret til den måde, hvorpå gang gør os til at klare vores opmærksomhed. Denne aktivitet får især os til at stoppe med at tænke konstant om ting der skaber angst.

Mange gange, i det øjeblik, hvor der er noget i vores dag til dag, der producerer en vis angst eller sorg, er noget der i psykologi kendt som rumination produceret i os, det vil sige en tendens til at tage vores tanker mod oprindelsen af Dette ubehag er konstant, hvilket nogle gange får os til at gå ind i en ond cirkel og at føle sig værre hver gang. Ruminering er en slags togspor, der konstant styrer vores tanker mod det, der forårsager ubehag, og derfor fodrer den rutinemæssigt.

Jo mere vi udsætter os for stimuli, som vi tidligere har oplevet, desto mere sandsynligt er det, at fokus for vores opmærksomhed igen vil blive rettet mod de ideer eller minder, der producerer stress, fordi vi vil have vænnet os til at forbinde alt, hvad vi gør med de negative følelser, der er forbundet med rutinen.

Bryder med de forudindstillede stier

Walking er en oplevelse, der gør os i stand til at "frigøre" vores opmærksomhed fra de ruter, som vores tanker plejer at løbe for, foruden at reducere stress gennem en let fysisk øvelse gør det vores tænkning mere spontan og improviseret ved at udsætte os for miljøer skiftende, roman. Og med opfattelsen af ​​nye situationer kommer evnen til at tænke mere kreativt.

Derudover er det en meget simpel opgave at gå, som normalt ikke koster at udføre, det er ikke nødvendigt, at vores opmærksomhed er meget fokuseret på denne bevægelsesrunde.

Walking er relevant nok til at gøre os glemmer de tankekretser, som vi er vant til, men samtidig er det nemt nok at lade vores opmærksomhed finde spontane distraktioner.

Processen, opsummeret i sine grundlæggende punkter, er følgende:

• Den stillesiddende livsstil og monotoni gør vores tænkning altid opfyldt med de samme stimuli og de samme referencer, som altid fører os til de samme ideer og fornemmelser, og fanger os i ond cirkel.

• Moderat fysisk træning relateret til gangens handling gør os bedre, hvilket gør det mindre sandsynligt, at vores opmærksomhed altid vil fokusere på vores bekymringer, da det ændrer måden vi ser verden på.

• Til gengæld er den verden, vi ser på, også bogstaveligt ændret, fordi vi altid bevæger os. Som følge heraf finder vi på en spontan og anden måde, at vi finder forhold mellem ideer og fornemmelser, som vi ikke tidligere havde tænkt på at vedrøre, og vi begyndte at skabe oplevelser tæt forbundet med denne kreative impuls.

En kreativ sti gennem træerne

Vi har allerede set, at walking har psykologiske fordele, der er nemme at finde i næsten enhver sammenhæng, men der er en slags miljø, der kombinerer meget godt med denne aktivitet: naturlige miljøer med vegetation.

Disse rums luftkvalitet, charmen af ​​denne type områder og fraværet af elementer, der refererer til vores rutine, gør naturområder et godt sted at gå for at afbryde alt og gøre vores kreativitet og fantasifulde spontanitet gå på arbejde.

Som på et sådant sted er det svært for den menneskelige krop at finde ubehag for støj og forurening af byer. Det er meget lettere for stressniveauet at falde betydeligt, så hjernen ser håndfri ud at eksperimentere med tænkning og med den rigdom af stimuli, der kommer fra miljøet. Naturen er næsten altid det bedste lærred.