De 10 nøgler til at motivere sig selv

Mange tror, ​​at for at opnå mål skal du bare være hårdtarbejdende og disciplinerede. Dette er en halv sandhed: faktisk, Først når vi er virkelig motiverede, kan vi nå visse mål.

den motivation Det er nøglen til at forstå, hvorfor mennesker forbliver vedholdende forfølger visse præstationer, der ikke bærer frugt på kort sigt. I denne tekst vil vi forklare dig nogle nøgler, tricks og tips, så du kan forstå, hvordan menneskelig motivation virker og du kan få en lille guide til at få alt, hvad du foreslår i livet.

Det kan interessere dig: "Typer af motivation: De 8 motiverende kilder"

De 10 strategier og psykologiske nøgler til at motivere sig selv

1. Glem aldrig at tænke positivt

Husk på at Dine tanker vil afgørende påvirke, hvordan man skal håndtere hvert trin, du tager. Hvis du står over for det daglige med en positiv vision af ting, vil du være i stand til at bevæge sig mod dine mål. Hvis du på den anden side er en negativ person, som det hele virker umuligt for, vil du ikke gøre noget for at forbedre.

Din interne diskurs er en af ​​de vigtigste faktorer, når du motiverer dig. Vi har alle en lille intern stemme, der kan hjælpe os eller boykotte os. Vi skal lære at styre deres indflydelse og være opmærksom på, at vores mentale tilstand er nøglen, så vi kan sætte mål og opfylde dem. Hvis du har for mange negative tanker, tiden er inde for at fjerne dem og erstatte dem med tanker og overbevisninger, der spiller til din fordel.

For at opnå dette: "7 teknikker til at slette negative tanker fra dit sind"

Underskud aldrig kraften i positiv tænkning når du forsøger at motivere dig selv.

2. Opret en personlig dagbog, der afspejler dine fremskridt

Hvis du er en lille metodisk person, kan dette trick være meget nyttigt. En af nøglerne til at motivere os til at nå et mål er være opmærksom på de fremskridt, vi gør på kort sigt. Således opfatter vi, at vores indsats bærer frugt, og derfor er det mere sandsynligt, at vi vil gå videre. Det er godt at fragmentere dit arbejde i forskellige mini-mål der antager et incitament til fortsat at kæmpe.

Hvis du kan lide at skrive, er en god måde at styre dine fremskridt på skriv en lille dagbog, hvor du forklarer, hvad du har gjort i løbet af dagen, og hvad dine fremskridt har været. På denne måde kan du se, hvor meget du har brug for at nå dit mål. Det er også interessant, at du skriver ned både de positive (fremskridt, gode følelser osv.) Og det negative (fejl, du har lavet, ideer til forbedring) ... Vi anbefaler at du er stiv og opdaterer din dagbog hver dag på samme tid.

Derudover med fremkomsten af smartphone applikationer, Du kan holde en fortegnelse over dine fremskridt næsten automatisk, afhængigt af hvilke felter. For eksempel, hvis dit mål er at køre fem kilometer på kortest mulig tid, er der apps som overvåger din aktivitet for dig På denne måde Du kan have meget information på din computer, der giver dig tilbagemeldinger om din ydeevne og dine fremskridt.

3. Forestil dig at nå dine mål hver dag

Et yderst effektivt psykologisk trick: mentalt visualisere det resultat, du vil opnå, i flere minutter og med mange detaljer. Bare luk øjnene og nyd, hvordan du opfatter øjeblikket med succes og tilfredshed med det, du har foreslået. Hvordan ville du føle, med hvem du ville dele det??

Jo mere og bedre du ved, forestiller dig det øjeblik, mere motiveret vil du blive og længere. Hvis du praktiserer dette mentale billede i fem minutter om dagen, bliver din succes tættere.

Mere information: "De 7 vaner af de virkelig effektive mennesker"

4. En dag kan du fejle ... men ikke to

Mennesker er dybt ufuldkomne. Hvis vi en dag ikke kan fremme noget, må vi relativisere det. Vi har alle en dårlig dag, når dovenskab lammede os. Men den gyldne regel er dette: du kan svigte en dag, men ikke to på hinanden følgende dage.

Hvis dagen før du ikke følte dig motiveret til at udføre de daglige handlinger, der bringer dig tættere på målet, er den anden dag nøglen. Lad ikke den anden dag bojotisere dovenskab eller anden undskyldning. Du kan ikke miste to dage i træk, for da ville du arbejde en mental præcedens, der berettiger din fremtidige dovenskab.

At vide mere: "De 10 undskyldninger, som uproduktive mennesker altid bruger"

5. Sund konkurrence blandt venner er en stor kilde til motivation

Vi kan godt lide sund konkurrence, især når vi omgiver os med mennesker, som får os til at føle sig godt. Denne forudsætning for konkurrence kan være meget nyttigt at opfordre os til at kæmpe for vores mål.

Hvis du kender en slægtning, en ven eller en medarbejder, der har mål, der ligner din, kan du "rekruttere" ham for at have en sund konkurrence, som kan hjælpe dig begge. Uge efter uge, du kan indhente hvem der har formået at køre flere kilometer, ryger mindre cigaretter, får mere salg, gør flere push-ups mv..

Alligevel bør dette være et incitament, ikke en byrde: Dine mål skal vægtes, og de skal være rimelige for den anden person. For eksempel ville det være absurd for en person, der begynder at løbe for at blive sammenlignet med en professionel langdistanceløber. Nøglen er ikke konstant at sammenligne, men at læne sig på den anden for at fortsætte fremad, og for hver enkelt at nå deres egne mål..

6. Forbered dit sind for øjeblikkets nedgang

Langs en lang vej kan du gå igennem gode tider og dårlige tider. I disse øjeblikke når ting ikke går som vi gerne vil, Visse defeatistiske tanker og den uigenkaldelige trang til at forlade kan komme til at tænke på. båden.

Vær ikke bange for, når disse tanker nærmer dig, da det er helt naturligt, at de fra tid til anden opstår, og de inviterer dig til at stoppe med at kæmpe. Hvis du er opmærksom på dem, du kan styre dem, så de ikke påvirker dig. For hvert øjeblik af nedgang, som du oplever, har du tænkt dig en grund til at fortsætte med at kæmpe.

Det kan også hjælpe dig: "25 korte positive sætninger til at leve dag til dag med optimisme"

7. Lav en liste med dine grunde til at være motiveret

Lad os bore i det foregående punkt. Hvis du kender dine grunde, der skubber dig for at holde træk i bilen og stræbe hver dag, har du mange husdyr. Det er den perfekte modgift til undskyldninger, dovenskab og mentale kidnappinger.

Mange mennesker er motiverede tænker på deres kære. Andre mennesker nærmer sig det fra en mere individuel forstand eller af de store iboende motivation at de føler mod den aktivitet, de praktiserer. Vær som den måtte, Det er godt, at du skriver på et papir, hvad dine motivationer er.

8. Betydningen af ​​en god rådgiver

Når du forfølger en drøm, er det sandsynligt, at andre mennesker allerede har opnået det før dig. At have støtte fra en person med lang erfaring kan være nøglen så jeg kan forklare nogle tricks og refleksioner, så du kan opnå det, du vil gøre.

Du kan også kigge efter kurser eller seminarer af mennesker, der snakker om, hvad der interesserer dig. Det er ikke tilrådeligt at se bort fra den viden, som andre mennesker kan give dig. I vores samfund er næsten alt opfundet. Men alligevel der er få mennesker, der har kapacitet til at forny og søge nye måder at løse problemer på. Hvis du er i stand til at bibringe meget viden fra forskellige kilder, er det sandsynligt, at du kan motivere dig selv og fortsætte på den rigtige vej.

9. Oplev dine sande lidenskaber

Dette er grundlæggende. Når vi virkelig nyder en aktivitet, har vi en Flow State, der giver os mulighed for at udføre maksimalt, indtil vi mister tid. Før vi talte om iboende motivation: er den motivation, som vi føler for fornøjelsen af ​​at gøre noget.

Når vi opdager, hvad vi er lidenskabelige om, og vi er heldige at kunne dedikere os til det, vores iboende motivation vil give os mulighed for at møde opgaven og dag til dag på en virkelig effektiv måde. Hvis vi på den anden side ikke kan lide det, vi gør, og derfor ikke har en god dosis egenvægt, kan vi kun motiveres takket være ekstrinsisk motivation, det vil sige, hvis vi har incitamenter (økonomisk eller andet) at gå videre.

Derfor er det vigtigt, at du vælger dit liv ud fra hvad du kan lide at gøre, da du vil være mere motiveret.

Oplev vigtigheden af ​​at dedikere dig selv til hvad du kan lide: "Gladwells 10.000-timers erfaring lov"

10. Inspirer dig selv med de små ting i hverdagen

Nøglen til at motivere dig selv er vær en person åben for verden og find inspiration i de små detaljer hverdagen. Inspiration kan findes i næsten alt.

Det vil ikke kun give dig mulighed for at motivere dig selv på et givet tidspunkt (men også), men også for at bevare din motivation i lange årstider.

Og du, hvordan motiverer du dig selv??

Disse er vores ti overvejelser om, hvordan vi kan motiveres. Men hver person er en verden og sikkert kan der være andre tricks og forskellige strategier. Vi inviterer dig til at dele dem med os i kommentarfeltet.