Selvforbedring gennem modstandsdygtighed

Vi forbinder normalt traumatiske begivenheder eller vanskelig som noget negativt, og vi har tendens til at føle medfølelse eller medlidenhed for de mennesker, der går igennem, men jeg vil gerne tilbyde den anden side af mønten. Vi kan lære af dem og vokse i forskellige aspekter af vores liv takket være de dårlige staver eller øjeblikke, der har givet os en stor psykologisk indvirkning. Derfor må vi ikke begrænse begivenhedens betydning eller betydning, men vi skal vurdere, at det både har negative og positive aspekter og fokuserer på sidstnævnte.

Sikkert en begivenhed kommer i tankerne, at siden det skete, har dit liv aldrig været det samme igen, og det er almindeligt, at du tror, ​​at tingene nu er bedre end før. Fordi de fleste mennesker jo kan slå siden til disse dårlige tider.

Det er netop det, jeg vil tale om i dag, modstandskraft.

Hvad er modstandsdygtighed?

Modstandsdygtighed er evnen til at klare livets modgang styrker sig fra dem. Er resultatet af en dynamisk proces, der afhænger af omstændighederne, arten af ​​situationen, konteksten og den fase af individets liv, som kan udtrykkes forskelligt af kultur (Manciaux et al., 2001).

Hvordan processen er, er ikke så meget selve personen, men snarere evolution og processen med at strukturere deres egen livshistorie (Cynulnik, 2001).

Hvordan er elastiske mennesker?

Hvis du vil vide, hvordan modstandsdygtige mennesker er, ikke noget bedre end at læse Bertrand Sprin artikel med overskriften "hårdførhed:? Er du en stærk person" Hvor du kan få en bredere vision om dette spørgsmål. De grundlæggende egenskaber ved den elastiske personlighed, opsummeret, er følgende:

• De har tillid til sig selv og deres evne til at klare.

• De har social støtte.

• De har et væsentligt formål i livet.

• De tror, ​​at de kan påvirke, hvad der sker omkring dem.

• De ved, at du kan lære af positive erfaringer såvel som fra negative.

• De opfattes og møder livet på en mere optimistisk, entusiastisk og energisk måde.

• De er nysgerrige mennesker og åbne for nye oplevelser.

• De har et højt niveau af positiv følelsesmæssighed.

De står over for vanskelige oplevelser ved hjælp af el humor, kreativ efterforskning og optimistisk tænkning (Fredickson og Tugade, 2003). Denne ene positiv forandring at de oplever resultatet af kampens proces fører dem til en bedre situation, hvor de var før begivenheden opstod (Calhoun og Tedechi, 1999). Ændringer kan være i sig selv (på individuel plan), i interpersonelle relationer (med andre mennesker) og i livets filosofi.

Ændringer i en sammeeller: Tilliden til vores egen kapacitet øges for at imødegå de modganger, som fremtiden giver. Det er almindeligt hos mennesker, der har været udsat for meget strenge standarder i fortiden, og fra deres kamp har de formået at omdirigere deres liv.

Ændringer i personlige forhold: Den traumatiske oplevelse kan styrke foreningen af ​​relationer med mennesker, der har været i disse hårde tider.

Ændringer i livets filosofi: De hårde oplevelser skal ryste de ideer, som vores vision af verden er bygget på (Janoff-Bulman, 1992). Værdiernes vægt ændres, og værdien af ​​ting, der tidligere blev ignoreret eller taget for givet, er normalt værdsat mere..

Betyr det, at der ikke er lidelse?

Selvfølgelig oplever du selvfølgelig negative følelser og stress, uden det ville det ikke være muligt at vokse personlig gennem dem eliminerer det ikke smerten, men sameksisterer med det.

Det betyder heller ikke, at du vokser i alle aspekter af en persons liv, men at du kan opleve positive forandringer på nogle områder, men ikke i andre..

Blandt de mest studerede livshændelser er skilsmisse af forældre og traumatiske stressorer som misbrug, opgivelse og krig (Grarmezy og Masten, 1994).

Af de mest kendte tilfælde af modstandsdygtighed er det Tim Guenard og han forklarer det i sin bog: "Stærkere end had".

Da han var 3 år, forladte sin mor ham på en kraftpæl. Ved 5 gav hans far ham et slag, der fik ham til at blive på sygehuset indtil 7. Resten af ​​sin barndom blev brugt i et plejehjem i et plejehjem. Han led mishandling af personer med ansvar for deres pleje og afviklede i et psykiatrisk hospital for en administrativ fejl, og derfra til en opdragelsesanstalt, hvor han lærte at hade verden og kun ønsket om at dræbe sin far holdt ham på hans fødder.

Den onde cirkel fortsatte med mere flugt, fysisk misbrug, gadeoplevelser, voldtægt og prostitutionmafier.

Efter 16 begyndte hans liv at ændre sig, og nu er Tim en mand på næsten 50 år, lykkeligt gift med 4 børn. Han bifalder i sit eget hus mennesker med problemer, som han orienterer og opfordrer dem til at finde nye grunde til at leve ved at tilbyde dem et tag og en hjælpende hånd. Således opfylder han sit løfte, som han lavede i ungdomsårene: at byde andre velkommen med de samme behov, som han led.

Kan vi gøre noget for at udvikle modstandsdygtighed?

Ifølge American Sociological Association Der er 8 ting i vores hænder, og vi kan gøre for at være mere modstandsdygtige:

• Etablere relationer: I disse øjeblikke er vi nødt til at lade hjælpe mere end nogensinde og etablere følelsesmæssige bånd med familie, venner og mennesker, som for os er vigtige. At hjælpe andre kan også være til gavn for at styrke modstandsdygtigheden.

• Undgå at se begivenheder som forhindringer: Det kan ikke undgås, at visse begivenheder, der skader os, vises, men hvordan vi fortolker dem og reagerer på dem. Tænk på fremtiden og hold håbet om, at alt, før eller senere, vil ændre sig.

• Gør aktiviteter der får dig til at føle dig bedre om situationen, mens den varer: Hvis du har det bedre at gå, tale med en ven, kramme dit kæledyr, gør det ofte.

• Udfør afgørende handlinger: I ugunstige situationer ser du efter løsninger og handler på den bedste måde, du kan, alt efter din situation. Du vil føle, at du gør noget produktivt for at ændre din situation.

• Se efter muligheder for at opdage dig: Tænk på de ting, som takket være dette har du lært og i hvilke aspekter du har forbedret. Du vil se, at lidelsen ikke har været forgæves, og at du er vokset i denne proces, se på alle de ting du har opnået, og ikke dem, du har forladt på vejen.

• Dyrk en positiv vision om dig selv: Stol på dine evner til at løse de konflikter, du går igennem, og hvor gyldig du er.

• Mist ikke håbeta: uanset hvor mørkt himlen er, vil solen altid stige op. Visualiser dig selv i den situation, du vil være og ikke i, hvad du frygter.

• Pas på dig selv: Vær opmærksom på dine behov og ønsker. Det vil hjælpe dig med at holde din krop og sind sund og klar til at møde den situation, du lever.

Bibliografiske referencer:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Den traumatiske oplevelse fra positiv psykologi: modstandsdygtighed og posttraumatisk vækst. Psykologens artikler. Bind 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Ti aktioner til udvikling af modstandsdygtighed. Portefølje. Hentet den 12. november fra: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299