State of Flow (eller Flow State), hvordan du maksimerer din ydeevne

den Statens Flow (eller flydende tilstand) opstår, når vi er så nedsænket i en aktivitet, at det ser ud til at tiden flyver og vi nyder fornøjelsen af ​​hvert sekund, der passerer. Hvis du nogensinde har oplevet Flow State, har du måske bemærket, at du er så fokuseret eller koncentreret om, hvad du gør, at du glemmer, hvad der sker omkring dig og ikke vil have det øjeblik at afslutte..

Udtrykket flyde (flyde på engelsk) introduceres af Mihály Csikszentmiháyi og er relateret til kreativitet, talent og lykke og er en af ​​grundpillerne i positiv psykologi. For Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"Strømmen eller strømtilstanden er en subjektiv tilstand, som folk oplever, når de er helt involveret i noget, der går ud på at glemme tid, træthed og alt andet end aktiviteten selv".

Hvordan oplever vi Flow State eller flow?

Statens Flow Det føles behageligt og befriende, da vi er nedsænket i en aktivitet, der stimulerer vores lidenskaber, nysgerrighed, interesser og vores sanser. Vi mister begrebet tid og en tilstand af kreativitet og produktivitet er meget høj. Hvis du har oplevet strømtilstanden til enhver tid, har du måske bemærket, at:

• Fokus ligger på opgaven, og du oplever en høj grad af koncentration
• Aktiviteten er iboende belønning
• Der er en behagelig følelse i forhold til hvad du laver
• Du går tabt i tide
• Opgaven opfattes som brugbar, og du tror, ​​du er kompetent til at udføre det
• Bemærker, at du har kontrol over den indsats, du laver.
• Følelsen af ​​træthed forsvinder
• Bevidsthedstilstanden er næsten automatisk, det kræver ikke indsats

Tips til at tage dig til Flow State

Flowstaten er relateret til velvære og lykke, da det er behagelige aktiviteter, der får os til at føle sig speciel og tilfreds med vores liv.

Efter bidrag fra Mihaly Csikszentmihalyi, Her er nogle tips til at kunne flyde og nå den optimale tilstand, hvor din opgave bliver meget givende.

1. Gør noget, som du finder interessant

Flowstrømmen forekommer naturligt, når den eksisterer iboende motivation eller du føler dig nysgerrig over den aktivitet du gør. For at øge produktiviteten og kreativiteten i hvad du laver, bør du nyde det, du gør.

2. Angiv dig selv klare og opnåelige mål

De mål, du markerer i aktiviteten, skal være specifikke og opnåelige. Hvis du opnår det, er målene i den pågældende aktivitet i overensstemmelse med dit færdighedsniveau, Det er muligt, at du kan flyde under realiseringen. På den anden side, hvis de mål, du laver, indebærer en sværhedsgrad, der kræver, at du overdriver, så kan det være stressende.

Du skal forstå, at hvis opgaven du skal udføre ikke repræsenterer nogen vanskeligheder, er det meget muligt, at du keder dig. Nøglen er, at der er et passende niveau mellem motivationen for opgaven og evnen til at udføre den.

3. Find et stille øjeblik og undgå distraktioner

For mange mennesker er et roligt sted bedre at fremkalde en Flow State. På denne måde er det lettere at der ikke er distraheringer, og du kan nyde øjeblikket i sin helhed. De kontinuerlige afbrydelser favoriserer ikke tilstanden af ​​fluiditet er til stede. Hvis du ønsker at være mere produktiv, kan du identificere tidspunktet på dagen, hvor du betaler mere. Nogle mennesker arbejder bedre om morgenen, andre om eftermiddagen og andre om aftenen.

4. Hold opmærksomheden så længe du kan

Når du har fundet det rolige øjeblik uden forstyrrelser, Prøv at holde din opmærksomhed på opgaven. Nogle gange, især hvis du udøver en aktivitet for første gang, er det normalt, at du ikke bruger meget koncentreret tid. Når du mestrer aktiviteten, får du mere tid til at nyde det. På den anden side skal du være opmærksom på de fysiologiske behov (som at spise, gå på badeværelset, drikke osv.), Fordi de forstyrrer dit opmærksomhed. Derfor er det vigtigt at dække disse behov for at favorisere Flow State.

5. Dit færdighedsniveau skal svare til opgavens vanskelighed

Hvis vores færdighedsniveau er i overensstemmelse med den aktivitet, vi gør, vil det være mere behageligt. Med andre ord, hvis vi er velvillige til at gøre noget, er der flere muligheder for at opleve flodstaten. Men at tilføje en smule besvær med opgaven kan holde vores motivation højt. Problemet opstår, når opgaven kommer godt ud, så slutter det at være behageligt.

6. Fokus på processen, ikke resultatet

Statens Flow eller Flydende er relateret til afslutningen af ​​opgaven, ikke resultatet. Et attraktivt resultat kan også motivere, men det der virkelig er vigtigt er at nyde hvad der er gjort. Flowens tilstand henviser til at have det sjovt i nutiden, det vil sige at gå tabt i det øjeblik af lykke.

Bibliografiske referencer:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Strømmen Positive følelser (181-193). Madrid: Pyramidudgaver.