Hvordan hæve stemningen 6 tips til at føle sig bedre

Der er mange mennesker, der føler sig nede efter måder at løfte deres ånder ved at ændre deres vaner. Det er meget sandt, at man ikke kan ændre sin stemning ved blot at ville have det eller ved at engagere sig i introspektion, men hvis vi begynder at ændre den måde, vi opfører på den rigtige måde, vil vores psykologiske aspekt udvikle sig..

Så ... Hvordan hæve stemningen og føle sig bedre? Lad os se det.

• Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Adskillelsen mellem følelser og grund

Når vi har indflydelse på vores følelser og følelser, må vi være klar over, at disse kun kan indirekte påvirkes af os, og at vi har begrænset styrke i opgaven at få dem til at dreje i en eller anden retning.

Dette er vigtigt, fordi det er en konsekvens af manglende anvendelse af rationalitet eller at logikken kan føle sig værre at tro på at have lave ånder., at føle sig skyldig i det, især hvis vi opfatter, at der ikke er objektive grunde til at opretholde den negative sindstilstand.

Menneskets følelsesmæssige facon styres af sine egne regler, og derfor bør vi ikke omfavne urimelige forventninger om, i hvilken grad vi kan styre dem. På trods af dette er det klart, at vi kan gøre ting for så vidt muligt at øge chancerne for at hæve stemningen. Anvend dem på den daglige dag er det første skridt til at begynde at genoprette og leve med fornyet energi.

• Måske er du interesseret: "De 6 forskelle mellem sorg og depression"

Tips til, hvordan du kan øge din ånd

Følg disse retningslinjer og grundlæggende ideer om hvordan du kan øge stemningen og anvende dem til din dag til dag for at lægge mærke til ændringerne i øjeblikket, når du føler dig nede.

1. Undgå isolering

Når vi føler sig lave, har vi en tendens til at vedtage en meget passiv indstilling, så vi meget nemt bliver hjemme. Dette, hvilket giver mening, hvis vi kun tager højde for, hvad "kroppen spørger os" i disse situationer, i virkeligheden Gør os ved at opretholde den adfærdsmæssige dynamik, der brænder den følelsesmæssige tilstand det dominerer os.

En vis grad af at tvinge sig til at socialisere er således sund og får os til at øge vores muligheder for at engagere os i stimulerende situationer, der aktiverer os mentalt.

2. Sove godt og spis godt

Hold os i god stand, så vi opfylder vores grundlæggende biologiske behov kan skabe store ændringer i vores følelsesmæssige facet. Så noget som er simpelt som at sove de rigtige timer og spise en sund og afbalanceret kost hjælper os med ikke at komme ind i en forfaldstilstand, der faktisk kan være en følge af mangel på energi.

3. Motion

Efter den samme logik i det foregående råd, for at hæve ånderne er det godt at aktivere den egen organisme gennem handlinger, der prædisponerer os for det. Og at udøve eller spille sport er en god måde at få det på.

For dette er det bedre at starte med noget, som vi allerede har nogle erfaringer, da læring fra bunden kan være et problem i betragtning af vores oprindelige modstand for at stræbe efter noget. Hvis det også er en sport og ikke en række bevægelser til at arbejde musklerne, det er lettere end vores fokus på opmærksomhed at fokusere på det umiddelbare mål som vi ønsker at nå, så den psykologiske stimulering er større og med denne er det lettere at hæve stemningen.

4. Udsæt til latter

Skræmmer er noget, hvis virkninger ikke kun er bemærket i øjeblikket af latter. Det efterlader et mærke i os, at hvis det er tilføjet til andre hjælper med at hæve stemningen, kan producere en kvalitativ ændring i vores psykologiske tilstand.

Gå til monologer eller se dem på internettet, læs komisk genre, joke med venner ... Der er mange måder at udsætte dig for de gavnlige virkninger af latter.

5. Ændring af vaner

Den simple skiftende handling kan producere meget positive ændringer i humør, så længe disse fører os til mål, der er meningsfuldt for os. For eksempel at begynde at lære et sprog, som vi altid havde følt svaghed for, kan give en følelse af formål, der motiverer os, og derfor er vi spændte på at se vores fremskridt.

6. Hvis du mener det er alvorligt, skal du gå til psykologen

Som i alt kan den måde, hvorpå vi føler sig modløs, være så intens, at indgreb fra psykologens fagfolk er nødvendig. I dette tilfælde tilbyder personlig behandling i en professionel sammenhæng muligheder, som simpelthen ikke eksisterer, hvis man beslutter sig for kun at imødegå problemet.

Derfor er det nødvendigt at vurdere, hvad der sker, og beslutte, om du kan komme ud af den situation.