Sådan øger du selvværd

Aspekter i livet som usikkerhed, behovet for godkendelse, kronisk personlig utilfredshed og vanskeligheden ved at sige nej eller indføre grænser er nogle klare tegn på, at vi skal forbedre selvværd. I denne artikel i PsychologyOnline skal vi give dig en række retningslinjer for at vide hvordan man øger selvværd.

1. Hvad er selvværd?
2. Selvhjælp og udvikling af selvværd
3. Hvorfor har jeg lavt selvværd?
4. Symptomer på manglende selvværd
5. Hvordan øger man selvværd og sikkerhed

Hvad er selvværd?

Selvværd er et udtryk, der simpelthen kan opsummeres som hvordan ser vi os selv. Udtryk, hvor meget vi respekterer og elsker hinanden, og det afspejles tydeligt i de situationer og beslutninger, der påvirker os..

Selvhjælp og udvikling af selvværd

Det første vi skal gøre er at analysere os selv for at se, hvordan vores selvværd er. Spørg dig selv følgende: ¿Hvordan føler du dig om livet? ¿Du tror, ​​at hvad du gør gør dig til at føle dig godt? ¿Din stilling på situationer generelt er positiv? ¿Du er glad for dig selv?

Hvis de fleste af svarene er negative, har vi en klar indikation af at Dit selvværd er beskadiget og skal arbejdes gennem selvhjælp, det vil sige en behandling, der grundlæggende vil afhænge af din succes eller fiasko af dig selv.

Lavt selvværd påvirker os på alle områder af livet. En person med lavt selvværd gør ofte dårlige beslutninger for sig selv; i kærlighedsforhold, har de tendens til at være sammen med par, der behandler dem dårligt; I personlige forhold omgås de sig selv “mennesker” at de ikke bidrager med noget, og at de udnytter dem På det faglige område udvikler de sig ikke og har ikke tillid til deres potentiale, og de er heller ikke modige nok til at prøve noget nyt og bedre. Kort sagt, i den første hindring giver de op.

Hvorfor har jeg lavt selvværd?

Psykoterapeuter konkluderer generelt, at kilden til selvværdsproblemer primært ligger i mangel på samvittighed og i sit eget forvrængede billede af sig selv.

For det andet er disse problemer ofte forårsaget af manglende opmærksomhed eller anerkendelse af forældre i deres barndom.

Symptomer på manglende selvværd

Et meget klart eksempel på dette problem er hvornår vi sammenligner os selv og beder om referencer til en tredje person. For eksempel, en kvinde, der spørger sin ven: “¿Jeg er lige så fed som den pige?” Hvis du ikke har et klart billede af dig selv, er dette et tegn på manglende selvværd.

Når det er sagt, den vigtigste Symptomer og konsekvenser af manglende selvværd er:

• Følelse usikker. Personen har generelt mange usikkerheder og har svært ved at træffe beslutninger.
• Lidt eller intet selvtillid. Meget lille eller ingen overbevisning om at du har evnen til at gøre tingene rigtigt.
• Overdreven selvkritik. Generelt ser du kun dine egne mangler og ignorerer kvaliteterne.
• Frustration intolerance. Når du er skrøbelig, hvem kritiserer dig, dræber dig. Du værdsætter meget mere en anden persons mening end din egen.
• Tendens til ødelæggende forhold.
• Tilladelse og vanskeligheder med at markere grænser. Det er bange for at utilfredse andre, derfor er det tilladt at gøre, hvad du vil.
• Vanskeligheder ved at acceptere komplimenter. Ved at koste den person til at værdsætte de gode ting, han gør, har han svært ved at acceptere rosen.
• Meget stor følelsesmæssig sårbarhed, det fører til følelsesmæssig afhængighed.
• Kronisk følelse af utilfredshed. Intet er godt, og du føler dig konstant angst og angst med pessimistiske tanker.
• Følelse af underlegenhed.
• Behov for godkendelse.

Hvordan øger man selvværd og sikkerhed

Selv om manglen på selvværd er bygget under barndommen og ungdommen, du kan gå til selvhjælp ethvert trin i livet. Der er mange øvelser, der ændrer den måde du tænker på og hjælper dig med at forbedre og forebygge selvværdsproblemer. Udover psykologiske behandlinger, effektiviteten af ​​de bedste selvhjælp bøger på tidspunktet for forebygge selvværdsproblemer (en af ​​de bedste er “Kraften af ​​nu” de Tolle). Når vi forsøger at ændre vores tankegang, vil vores sind være som en cyklus: positive tanker vil ændre vores humør til det bedre, og den nye stat vil hjælpe os med at forbedre selvværd.

Nogle af de grundlæggende aspekter, der vil hjælpe dig øge selvværd De er følgende:

Analyser dit liv

¿Du er god på arbejde? ¿Du er glad i dit forhold ¿Hvordan har du det med dine venner?? ¿Er du tilfreds med dig selv? Hvis svaret er nej til flertallet, skal du begynde at flytte NU for at ændre denne situation.

Ændringen er ikke øjeblikkelig

Du kan ikke lade lide at ændre dit liv natten over. På samme måde som du ikke er kommet til den dårlige situation pludselig, kræver din løsning lidt tid. Du skal gøre lidt efter lidt og gradvist små bevægelser for at favorisere forandring.

Når vi indser, at vi er utilfredse med os selv, har vi tendens til at være radikale og forsøger at foretage en drastisk ændring ved at fokusere på fiasko.

Undgå vedvarende selvkritik

Tillad dig selv at lave fejl og arbejde på at acceptere fejl. Du må også acceptere, at det er umuligt at behage alle, at det er uundgåeligt, og at det er en del af livet.

Undgå at kritisere andre for meget

Du skal lære at se på andres kvaliteter og ikke kun deres mangler. Når vi ser på andres kvaliteter, absorberer vi på en eller anden måde en del af denne kvalitet.

Lyt til dig selv

Du skal opdage, hvad du virkelig vil have. Prøv altid at behandle dig med den samme omhu og kærlighed, som du behandler andre.

Lær at sætte grænser

Lad ikke andre invadere dine rettigheder og dit rum med påskud af behagelige andre. Det handler ikke om egoisme, men selvbeskyttelse.

Gør øvelser for at kende dig selv bedre

Genkende både dine mangler og dine kvaliteter og analysere dem som helhed vil hjælpe dig med at kende dig selv bedre og vide, hvordan man reagerer på tilbageslag og bedre vejer dine chancer.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan øger du selvværd, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.