Hvordan er brillerne, hvorfra du ser virkeligheden?

Har du nogensinde overvejet det hvorfor folk reagerer anderledes på samme situation? Hvorfor står nogle overfor hverdagens problemer med en mere positiv holdning, og andre synes at have tabt verden ovenpå dem??

Forestil dig to kolleger, der skal lave et sidste minuts projekt i en periode på en uge. En af dem tænker uendeligt: ​​Åh, jeg har kun 7 dage til at gøre det! Jeg kan ikke afslutte det med de ting, jeg skal gøre! "Det andet siger tværtimod:" Heldigvis har jeg en hel uge foran mig; så jeg skal planlægge ugen for at blive bedre organiseret ".

Hvordan reagerer hver især? Vil du opleve den samme følelse? Sandheden er, at nej. Den følelsesmæssige reaktion på den første tanke, der drøvtygning er en angst reaktion, da det antages tanken om, at "har kun 7 dage" og det faktum, "alt, hvad der popper op." For hans del vil den anden opleve en følelse af ro, før den opfattelse, at han har "en hel uge" og "har tid til at organisere".

Hvordan er det muligt, at hver enkelt reagerer på en anden måde i samme situation?? Svaret er i brillerne, hvorfra alle ser deres virkelighed.

• Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Alt afhænger af perspektivet: de briller, som vi ser virkeligheden på

Selvom det måske synes svært at tro, måden vi føler om visse situationer det afhænger ikke af arten af ​​den begivenhed, der opstår. Når nogen hændelse sker for os, afhænger de følelser, vi oplever, af den fortolkning, som hver enkelt gør af situationen. Ifølge den fortolkning, vi giver, vil dette få os til at føle en bestemt måde, og derfor har vores adfærd en tendens til at være en retning eller en anden.

Under denne forudsætning kommer vi til den konklusion, at der i vores hjerne ikke er nogen direkte reaktionssituation-følelser, men noget meget kraftigt intervenerer, der får os til at føle en eller anden måde: tænkning.

Situation - Tanke - Følelse - Gennemførelse

Hvis situationen for begge er den samme, hvorfor har de forskellige følelser? Faktum er meget klart: vores tanker bestemmer vores følelser. Det vigtige er ikke "hvad sker der med os", men hvad vi synes i hvert øjeblik. Tanken er forud for følelser, og den tankegang er, hvad der får os til at føle sig bedre eller værre.

Hvordan kan vi styre vores følelser? Hvad kan vi gøre for at ændre den måde, vi føler? Svaret ligger i at lære at ændre måden vi fortolker begivenheder på, det vil sige ændre den interne diskurs vi har med os selv.

Overvej følgende spørgsmål: "Hvad tænker jeg, er det virkelig sådan?", "Vil alle forstå det samme?", "Hvad ville den person, jeg mest beundrer, tænke over den situation?" ven?

Det der virkelig markerer en vital ændring i vores liv er, når vi flytter fra reaktion til handling, når vi virkelig forstår, at det vi føler, afhænger i høj grad af det, vi tænker på hvert øjeblik, og ikke om hvad der sker med os. Det er, når vi antager, at vi takket være vores tankegang kan styre og provokere vores følelser. Vi kan være lykkelige eller ulykkelige, sætte vores hjerne til vores fordel eller tværtimod mod os.

Men lad os nu gå lidt ud over, hvad vi føler og gå til næste niveau: vores adfærd. Hvilket vil have en bedre præstation, når man arbejder på projektet? Det er højst sandsynligt, at den anden.

Det første svar er angst, og som vi ved, blokerer angst os og fører os til at komme ind i en ond cirkel af negative tanker, som nogle gange endda forhindrer os i at handle. Den følelse af ro, der opleves af den anden, opfatter at han har en hel uge til at arbejde, er mere adaptiv, hvilken Det vil hjælpe dig med at gøre projektet mere effektivt.

Derfor vil vores tanker ikke kun bestemme den måde, vi føler, men også også vejen til at opføre sig før situationer i vores liv.

• Du kan være interesseret: "Hvorfor filosofien om den" rige mands mentalitet "er pervers"

Sådan ændrer vi vores perspektiv

En effektiv metode til at sætte spørgsmålstegn ved vores egne tanker er den socratiske dialog. Lad os fortsætte med det første eksempel på den første dreng: Åh, jeg har kun en uge til at gøre det! Jeg kan ikke afslutte det med de ting, jeg skal gøre! "

• Videnskabeligt bevis (hvilket bevis er der for ikke at kunne gøre det om en uge?).
• Sandsynligheden for at det er sandt (hvad er sandsynligheden for at det er sandt?).
• Dens brugbarhed (Hvad er tanken om det? Hvilke følelser har jeg?).
• Gravity (hvad er det værste, der kunne ske, hvis jeg virkelig ikke har tid?).

Af den grund, vi skal lære at identificere vores negative følelser, når de faktisk vises, så når vi bemærker alarmsignalet, stop et øjeblik og se efter den tanke, der har fået os til at føle den måde og så se efter en mere adaptiv alternativ tænkning. Det er ikke en nem opgave, fordi vi er dybt forankret i vores tros system, og det kræver praksis og indsats for at ændre det.

Den lektion, vi skal lære, er ... ikke lider forgæves! Vi har evnen til at konvertere vores ubehagelige følelser (såsom vrede eller sorg) ... til mere behagelige følelser (glæde) og som følge heraf at have en mere adaptiv adfærd. Nøglen er at ændre de briller, gennem hvilke vi ser virkeligheden.