Sådan udtrykker du dine følelser 8 tips

Næsten intet interaktion mellem mennesker ville give mening, hvis vi ikke kunne udtrykke vores følelser. Vigtigst af en dialog, enten med ord eller uden ord, viser begær, hensigter, behov og overordnede, vores måde at leve følelser. Men det er ikke nemt at gøre det ordentligt. Der er dem der gør det naturligt uden at skulle tænke for meget om det, men for andre er det mere kompliceret.

I denne artikel vil vi se en række tips om hvordan man udtrykker følelser på en ordentlig måde i vores personlige relationer fra dag til dag.

• Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Sådan udtrykker du følelser i 8 trin

At vise, hvad vi føler, er ikke kun nødvendigt at forbinde følelsesmæssigt med andre mennesker. Derudover er det terapeutisk nødvendigt. Det er kompliceret at leve, hvad vi føler, især hvis det har at gøre med oplevelser med en stærk følelsesladet ladning.

Men hvor der er samtaler, er der normalt også visse dynamikker i selvcensur. Frygten for hvad de vil sige for at give et dårligt billede ... Alt dette gør det ikke let at åbne for andre. I betragtning af dette er det ikke let at udtrykke følelser, da det indebærer at vise vores mest personlige side og til tider endda intime.

Dyden er dog i ligevægt, og der er altid en måde at holde visse emner for intime til at blive delt på nogen måde og udtrykke det, der kan afsløres, uden at lade misforståelser opstå. Så lad os se på flere tips om, hvordan man udtrykker følelser, når de er relateret til andre.

1. Kort dine følelser

Det er umuligt at udtrykke følelser hvis du ikke har en grov ide om, hvad den følelse er. Derfor er det vigtigt at stoppe og tænke først eller på den bedst mulige måde, hvorpå ordene kan tilpasses til den oplevelse.

Så skriv om nødvendigt ned på et ark papir, hvordan du føler det, på den mest strukturerede måde. Selvfølgelig må du ikke være i besiddelse af nøjagtighed, for i sidste ende kan følelser aldrig helt reflekteres af sprog: selv når man anvender metaforer, vil der altid være facetter af dem, der ikke kan formidles. Prøv at det vigtigste er oversat til ord.

Dette trin er vigtigt især i starten, ikke kun på grund af den manglende praksis, der eksisterer i denne fase. Det er også fordi Hvis du ikke går gennem denne fase, er det let for os at sidde fast, og disse situationer er ofte så ubehagelige, at de er i stand til at gøre os modløse og at vi stopper med at forsøge at fortsætte fremskridt i denne forstand.

2. Forvent ikke for meget

Dette råd er afledt af den foregående. Forvent ikke for meget, idet du tror at tiden vil give dig værktøjer til at udtrykke dig bedre. Det alene vil få dig til konstant at udskyde opgaven med at udtrykke dig selv og Forlad aldrig din komfortzone.

• Måske er du interesseret: "Sådan kommer du ud af din komfortzone? 7 nøgler til at opnå det"

3. Vælg tid og sted godt

Konteksten har også kommunikativ kraft. Det er ikke det samme at åbne op for nogen i løbet af en universitets klasse, end i ** et stille sted uden støj **. Derfor skal du se efter en sammenhæng, som tilpasser sig det indhold, du vil formidle, og det fører ikke til forvirring.

4. Bestem formålet

Hvad er det formål, du søger at udtrykke, hvad du føler? ¿Du vil bare udlufte, eller sørg for, at den anden person forstår alt, hvad du siger og hjælpe dig med at løse et problem? Fra disse oplysninger bliver det nemmere at tilpasse sig følgende tips efter dine behov.

5. Sørg for at du ikke stole på abstraktioner alene

For at udtrykke de følelser, du skal bruge abstrakte begreber, såsom "hjælpeløshed" eller "frygt", men det er vigtigt at supplere denne med andet indhold med henvisning til mere konkrete og let identificerbare elementer. Derfor er det godt Brug eksempler fra tidligere konkrete erfaringer der giver plads til en beskrivelse af objektive fakta. På den måde vil den anden person ikke gå tabt.

6. Lav en fortælling

Begræns ikke dig selv til at beskrive hvad du føler på en statisk måde, som om disse følelser og følelser var noget statiske. Hvis du viser evolutionen over tid, vil alt være mere forståeligt og den anden person kan bedre identificere sig med dig. Forklar hvorfor du føler på denne måde og hvordan dine følelser dukker op.

7. Vær bekymret for at vide, om du forstår

Giv den anden person mulighed for at spørge, hvis du ikke forstår noget, sætte på plads, har ændret formuleringen af ​​dine sætninger, hvis du bruger referencer ukendte til din partner eller samtalepartner ... Kort sagt, undgå denne oplevelse en monolog.

8. Lær af dine fejl

Menneskelige relationer er altid ufuldkomne, og det er derfor der er altid noget at forbedre. Når du beslutter dig for at udtrykke dine følelser, skal du sørge for at kontrollere, hvad der skete mentalt, og bemærker, at rette dine fejl og lære af dem. Øvelse og gentagelse vil føre dig til at forbedre i denne form for færdigheder, som sker i resten.