Sådan fjerner du en usund vane, i 6 trin

I det sidste hører vi ofte ordets vane, og endnu mere er skrevet meget af dette udtryk og findes som en grundlæggende ingrediens for at opnå det, vi vil have.

For eksempel; vaner til at indarbejde sport i dine daglige vaner for at integrere sunde fødevarer i dit liv, vaner til at forbedre selvværd, men hvad foreslår ordet vane??

Hvad er en vane nøjagtigt?

En vane er en adfærd, som vi udfører i vores dag, det er en del af vores rutine og vi udfører det på autopilot uden at stille spørgsmålstegn ved det.

Der er sunde vaner som at anvende kropscreme efter brusebad. Men vores rutine består af dårlige vaner eller usunde vaner, som når de udføres på autopilot, spørger vi os ikke normalt, da vi ikke engang er klar over, at vi udfører den bestemte adfærd.

Usunde vaner er sundhedsskadelige og genereres af underliggende problemer, Disse problemer er normalt følelsesmæssige. Det vil sige ved negative følelser dårligt forvaltet.

Negative vaner, der skader os

I øjeblikket er de mest almindelige negative følelser stress og angst. Uden at udelukke frustration, bekymring, misundelse ...

Disse følelser involverer ikke-fordelagtige vaner, såsom i tilfælde af at bide neglene, rygning, insisterende og ofte gennemgå sociale netværk, spis mellem måltiderne, når du ikke er sulten, det vil sige ved gluttony blandt mange andre rutiner, der ikke bidrager noget positivt til vores liv.

Skridt og strategier til at opgive en dårlig vane

Er det sket med dig eller er det sket for dig? Er du træt af disse dårlige vaner? Vil du ændre disse vaner og ikke ved hvordan?

I denne artikel opfordrer jeg dig til at gennemføre de strategier og øvelser, som jeg foreslår at erstatte usunde vaner til sunde, positive, gavnlige og produktive vaner, så hvis du vil: her og nu begynder vi!

1. Identificer en vane, som du ikke kan lide, og at du ikke har det godt med

Det første skridt synes indlysende, men det er afgørende. Vi skal opdage nøjagtigt, hvad er den vane, der begrænser vores liv, og at vi vil fjerne fra vores liv. Når vi ved præcis hvad det er, er alt, hvad der følger, meget enklere.

2. Beslut at ændre

For at slippe af med en dårlig vane skal du være opmærksom på den skade, det gør dig, og bemærke dens konsekvenser. For at styrke denne beslutning skriv ned de fordele, du får, når du er løsrevet fra den vane.

Husk at ændre og slippe af med en dårlig vane, opnås ikke kun med beslutningen, det involverer arbejde, indsats, viljestyrke og udfører de trin, jeg foreslår, så stop ikke med at læse.

3. Hvor ofte forekommer den dårlige vane??

Skriv ned hvor mange gange du gentager den dårlige vane hele dagen og registrer den i 21 dage.

4. Hvad eller hvem giver livet til din dårlige vane?

Identificer, observere, være opmærksom på, hvad eller hvem der giver livet til din dårlige vane og annotaleeller. Føler du angst hver gang du skal tale offentligt, og det får dig til at drikke meget kaffe? Føler du angst hver gang du skal stå over for en jobsamtale, og det får dig til at ryge mere? Overstyrer du uden sult som en planlagt familiesammenkomst? Giver du klager og konstant kritik, når du besøger sociale netværk? Spiser du mellem måltider, når du er nervøs??

Tager den sidste sag som et eksempel: Den usunde vane er at spise mellem måltider, og hvad der giver livet er denne tilstand af nervøsitet. Optag hvad eller hvem genererer denne tilstand af nervøsitet.

5. Erstatter den usunde vane

Udskift, skift den dårlige vane til en sund vane, Dette er mindre vanskeligt, da vane, at være en adfærd og derfor en rutine, optager en del af vores tid.

Eliminering af dårlig vane uden mere er umuligt, da vi får en følelse af tomhed, og det kan få os til at falde i dårlig vane igen. Derfor er det vigtigt at vælge en sund vane, der erstatter den vane vane og opføre sig som vi virkelig ønsker.

6. Beløn ​​dig selv

Når du går på at erhverve den ønskede vane, belønne dig selv. Bortset fra at føle og opleve fordelene ved en sund vane, lykønske dig selv med at belønne dig med noget, der er givende for dig ved at få det, du foreslår.

Nu med disse 6 øvelser er du klar til at fjerne enhver vane, som du ikke kan lide, det gør dig ikke god, det er ikke gavnligt for dit helbred og erstatter det med en vane, en rutine, en sund opførsel, gavnlig og konstruktiv.

Husk, at med en træningsdag i gymnastiksalen får du ikke de ønskede fysiske resultater, det samme sker med sindet og følelserne, arbejdet hver dag er vedholdende, har viljestyrke og er vedholdende for at få det sunde liv, du ønsker og fortjener.