Hvordan man holder op med at føle vrede? 5 nyttige tips

Følelse af hengivenhed kan være en tilsyneladende stimulerende oplevelse, da det for nogle mennesker er noget, der tilføjer mening til livet. Det faktum følelse forbigået, snydt eller fornærmet af nogen betyder for eksempel, at en grund til at kanalisere indsatsen viser, at personer, der "ikke kunne være med os", at på trods af, hvad der skete blev efterfulgt af fremad er taget som om ingenting. Derfor er de, der føler sig på denne måde, nogle gange ikke klar over, at de har et problem.

Sandheden er det Stop med at føle vrede, er en meget bedre løsning at fortsætte i den mentale tilstand, som vi vil se. At basere en væsentlig del af livet på det, giver ikke mening.

• Relateret artikel: "Gjenskrækkelige mennesker: 10 træk og holdninger, der karakteriserer dem"

Sådan stopper du at føle vrede og slå side?

Før man kan forstå, hvorfor de er nyttige tips om, hvordan man kan stoppe følelse vrede, er det vigtigt at forstå snarere hvorfor det er vigtigt at efterlade denne tendens til konstant at fremkalde tidligere erfaringer, som vi føler vrede.

I første omgang, selv om det er tilfældet med at holde en vred mod nogen kan give en vis motivation i nogle sammenhænge, ​​må vi også overveje, at mens den følelse opleves, vises også ubehag skyldes det faktum, at der ofte tænke på noget dårligt, der skete for os i fortiden. Dette er allerede psykologisk smertefuldt og kan også hjælpe os med at vedtage et perspektiv på os selv og på livet, der er for pessimistisk til at tilpasse sig virkeligheden.

For det andet må motivationen du kan medbringe ikke være kraftig nok til at kompensere skaden på selvværd, der normalt opstår når de tidligere klager bliver husket. Hertil kommer, at hvis endelig bringer os til at opnå et mål, følelsen er ofte ikke den triumf, siden slutningen af ​​dagen kun baseret på forestille sig, at vi i en symbolsk forstand har overvundet der såre os, noget, der ikke har hvad det betyder meget mere rationelt den person var kun speciel på grund af hvor dårlig han fik os til at føle, men når hans figur er demystificeret, hvad er der tilbage?

Her er nogle tips om, hvordan man holder op med at føle sig ondskabsfuld. Husk at for at arbejde, skal du anvende dem på det daglige vaner, ikke bare tænke på dem.

1. Tag et fjernt perspektiv

Næsten enhver livserfaring kan ses fra et mere subjektivt perspektiv på den ene side eller mere fjernt, roligt og rationelt. Det er selvfølgelig ikke muligt at bruge hele dit liv på at opleve ting fra fugleperspektiv, som om der skete noget med en anden. Men nogle gange vælger man det på bestemte øjeblikke, er det meget nyttigt at regulere følelser.

• Måske er du interesseret: "Hvordan man står over for fortvivlelse og vender tilbage til illusion"

2. Hvis det er muligt, kom i kontakt med den pågældende person

Mange gange er alt arrangeret med dialog. Selv om grunden til, at vi føler vrede, er en del af en bevidst fjendtlig handling over for os, det er meget muligt, at den person, der beskadigede os i øjeblikket, omvender sig.

Således er det værd at skabe mulighed for vrede for at gå væk alene ved ikke at have noget at klamre sig på, hvis en forsoning eller en ærlig undskyldning opstår..

3. Omdirigerer frustrationer

Nogle mennesker føler sig ikke vred for en bestemt person, men for et abstrakt kollektivt eller endog for samfundet generelt. Derfor er det i disse tilfælde nødvendigt at reflektere over, hvad der er de egentlige grunde til, at følelsen er der og sørg for, at du ikke tilfører dit eget ubehag til noget, der det eksisterer kun i vores fantasi.

4. Administrer din opmærksomhed godt

Det er ikke distraheret, men at blive opmærksomme på, at hvis vi var konstant tænker alt det dårlige, der sker, ikke aldrig komme ud af sengen, men det gør os ikke til at have en dyb forståelse af, hvad verden er. Vi har begrænset tid og ressourcer, så du skal vide genkende eksistensen af ​​både de gode og de dårlige.

Nogle gange opretholdes denne vitale pessimisme, fordi det antages, at selv om det ikke får os til at føle os godt, giver det os i det mindste en ægte vision om, hvad der sker. At indse, at dette er falsk, er vigtigt at give slip på denne dynamik af negative tanker.

5. Styr dine venskaber

Hvis intensiteten af ​​negative tanker over for en eller flere personer er højere end følelser af vedhæftning vi føler for andre, det er let at koncentrere sig kun på den første. At være sammen med venner og kære generelt gør det derfor endnu mindre fornuftigt at holde fast i rancor. Folk der har det godt, har ikke tid eller grunde til at gøre den mentale tilstand til en af ​​søjlerne i deres daglige liv.