Hvordan man holder op med at føle sig skyldig i alt

Alle os har på et eller andet tidspunkt oplevet følelsen af ​​skyld i vores liv. Denne følelse, på trods af at være ret ubehagelig og irriterende, medfører også normalt meget positive aspekter, hvis det bliver ansvar. Hvis der var ansvar, ville der være et enormt kaos i samfundet og mest sandsynligt, at vi ville blive inddraget i potentielt skadelige handlinger for andre og selv for os selv, ville relationer mellem mennesker bliver mere og mere kompliceret, blandt andre ting. Det er grunden til, hvis vi bruger skyld positivt, kan det hjælpe os til at blive bedre og bedre, fortsætter med at vokse som mennesker og til at forbedre vores relationer.

Men i denne artikel vil vi fokusere på den følelses skyld, der forhindrer os i at leve stille og det gør os selv skyldige i alt, hvad der sker for os selv uden virkelig at være. Så hvis du er en person, der ikke stopper med at føle dig skyldig i alt og vil gerne ændre denne situation, i denne artikel i Psychology-Online: hvordan man holder op med at føle sig skyldig i alt, Vi vil give dig en række tips, der vil hjælpe dig med at fjerne den følelses skyld, der kun gør dig ondt.

1. Når du føler dig skyldig i alt: de vigtigste grunde
2. Sådan stopper du at føle dig dårlig: 5 trin
3. Tips til ikke at føle sig ansvarlig for alt

Når du føler dig skyldig i alt: de vigtigste grunde

Der er mange grunde til, at en person kan komme til at opleve skyld og finde sig svært ved at lide og lide for det. Men blandt de vigtigste grunde kan vi fremhæve følgende:

• Tilstand erhvervet fra barndommen. Generelt fra børn læres vi altid, at vi skal opføre os godt og handle på en bestemt måde, for ellers vil vi stoppe med at gøre hvad “højre”. Disse forhold bestemmes af moralske spørgsmål dikteret af samfundet, af religion, over for vores forældre og / eller omsorgspersoner, etc..
• Behov for anerkendelse og godkendelse. Fra små udfører vi normalt visse adfærd for at opnå godkendelse fra forældre, fordi vi på denne måde føler os mere elskede og accepterede. Alt dette kan ses afspejles i nogle tilfælde i vores forhold til andre mennesker, hvor den følelse af godkendelse, der opstod i os fra børn, fremkommer.
• Frygt for følelse “dårlige mennesker”. De fleste er blevet ledet til at overveje, at det faktum, at de ikke føler sig skyldige, gør dem “dårlige mennesker”, så de prøver med alle midler at opleve det.
• Tag ikke ansvar for vores handlinger. Nogle foretrækker at bære hele deres liv med følelsen af ​​skyld for at rette op på det, de gjorde på et tidspunkt, fordi det kan betyde for dem at gøre et stort offer.
• At tro, at vi fortjener at føle den måde. Mange mennesker kan ikke slippe deres skyld, fordi de virkelig tror, ​​at for hvad de gjorde, fortjener de at lide og løbende torturere sig.
• Vi har ikke respekteret vores normer eller andre. Et andet aspekt, som vi har tendens til at føle sig skyldige i, er fordi vi føler, at vi ikke har respekteret vores personlige grænser eller normer, som vi havde foreslået. Vi kan også være skyldige i at have respekteret andres.

Sådan stopper du at føle dig dårlig: 5 trin

1. Identificer, om skylden du føler er positiv eller negativ. Husk at positiv skyld er en, der inviterer dig til at forbedre, fordi hvis tingene kan løses, bliver de løst, og hvis de ikke lærte det, og vi er tilbage med en ny oplevelse, der hjælper os med at vokse. Negativ skyld er en, der er ansvarlig for torturering os dag for dag, og det giver os ikke plads til at få den nye læring, som vi ønsker at forlade.
2. Konsekvenser, at fejlen bringer. Overvej konsekvenserne af at føle sig skyldig i dit liv. For eksempel blandt de mest almindelige konsekvenser er ved at blive levende bekymrede og endda stresset ved konstant at tænke over, hvad der skete den ikke længere kan afhjælpes, straffe og føler, at du ikke fortjener noget godt i dit liv, torturere dig selv, ikke at kunne sove, osv.
3. ¿Så det fortsætter med at bebrejde dig?. Tænk på grunden til, at du fortsætter med at bebrejde dig selv, for dette kan du tage højde for følgende spørgsmål: ¿vil hjælpe dig med at forbedre dig?, ¿det vil få dig til at løse situationen?, ¿Hvis du bebrejder dig selv, føler du dig bedre person?, Osv.
4. ¿Hvad ville der ske, hvis du holdt op med at bebrejde dig selv? Forestil dig, hvad der ville ske, hvis du slipper den negative fejl, accepterer kun den positive og lever mere roligt uden at blive tortureret kontinuerligt. Tænk over, hvad dit liv ville være, og hvordan det ville ændre sig. Luk dine øjne og forestill dig dig selv i et par minutter, føl dig fri uden skyld, få en ny læring af hver situation, som du altid har skylden dig selv.
5. Lær at tilgive dig selv. ¿Er du klar til at tilgive dig selv? Selvforgivelse er afgørende for enhver genopretningsproces. Til dette anbefaler jeg, at du skriver en liste over alle de ting, som du har skylden dig selv og endelig udsætter dig for at tilgive dig selv. For eksempel kan du sætte: Jeg tilgiver mig selv for (den situation, at du skal tilgive), grunden til at du laver og hvor stille du føler nu har tilgivet dig og befriet fra hvad jeg såre dig selv (a).

Tips til ikke at føle sig ansvarlig for alt

Stop selvkritik

Sommetider folk kritiserer os for meget os selv, selv hensynsløst, som forårsager skyld vi kan føle på et tidspunkt opleve det to gange og overdrive det virkelig er. Vi må lære at være mere medfølende med os selv, og vi skal kritisere det på en konstruktiv og ikke-destruktiv måde. Det er vigtigt at give os en pause og øge vores selvværd.

Vi laver alle fejl

Når vi føler sig skyldige, kan vi komme til at føle, at vi er de eneste mennesker i verden, der har lavet en fejl og som om det er det værste der kan ske for os. Som du ved, er virkeligheden, at hver og en af ​​os gør fejl, og vi vil fortsætte med at gøre det, det er noget vi skal acceptere. Fejlene, hvis vi tager dem som vi skulle, hjælper os med at fortsætte med at udvikle sig som mennesker og opmuntre os til at være bedre og bedre.

Der er situationer, som vi ikke kan undgå

En anden ting, som vi må acceptere, er, at vi ikke kan have kontrol over alt. Faktisk mangler vi kontrol over de fleste situationer, der opstår i livet. Et eksempel, der er meget almindelig i disse tilfælde er, at nogle mennesker har en tendens til at skyde skylden os selv for ting som død af en elsket en, hvor vi mente, vi kunne have gjort noget, der skete ikke, men det er ikke, og vi skal lære at tilgive os.

Tilbyd at hjælpe

Hvis du har begået en fejl og frivilligt eller ufrivilligt har du skadet en anden person, kan du muligvis ikke afhjælpe det. Der er dog mange andre ting, du kan gøre for at forbedre det, for eksempel ændre din holdning med den person, hjælpe dem på den måde du kan, med få ord vise din oprigtige omvendelse gennem dine handlinger.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man holder op med at føle sig skyldig i alt, Vi anbefaler dig at indtaste i vores kategori af følelser.