Hvordan man giver følelsesmæssig støtte, i 6 trin

Når du går gennem særligt lugtende øjeblikke i vores liv, er vi tilbøjelige til at glemmer ofte, at disse negative følelser og følelser lever i en meget anderledes måde, hvis vi har støtte fra andre. Tristhed, hjælpeløshed eller desillusion må ikke ledes isoleret; hvis vi lever i samfundet, er det at modtage hjælp og hjælpe andre.

Faktisk er det normalt, at når vi ser at nogen er mentalt syge, får vi trang til at hjælpe. men At vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte, er ikke nødvendigvis let, og det er relativt let at lave fejl.

• Relateret artikel: "Hvad er psykologisk førstehjælp?"

Tips til at vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte

I de følgende linjer vil vi se flere tips til at vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte fra relativt enkle trin. Anvendelse af dem godt kræver en bestemt praksis, men med tiden og kræfter vil du højst sandsynligt se betydelige forbedringer i din måde at hjælpe den anden med at klare sig bedre med deres dårlige følelsesmæssige situation.

1. Vælg den rigtige kontekst

At vælge et rigtigt tidspunkt og sted er en nødvendig og utilstrækkelig betingelse for at vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte.

Det vigtigste er at være i et andet land end overgangsperiode, dvs. den ikke slutter snart (fx trin ved elevator), som det ikke er stærkt knyttet til en vigtig erfaring relateret til, hvad der forstyrrer ( for eksempel færdiggørelse af et papir i en kongres) og det giver mulighed for at have et vist privatliv.

Stedets fysiske egenskaber er også noget at overveje. Meget bedre, hvis det er et sted med få distraktioner, og i hvilken kommunikation er let: fri for støj, pludselige ændringer mv..

• Måske er du interesseret: "De 14 vigtigste sociale færdigheder til at lykkes i livet"

2. Lad den anden person give de oplysninger, de ønsker

Det er vigtigt ikke at presse den anden til at give os alle de nødvendige oplysninger for at vide præcis, hvordan det føles. Den eneste kendsgerning at føle, at pres er en anden årsag til stress der accentuerer ubehaget.

Hvis du bemærker at det lukker i bånd, er det nok at give ham mulighed for at åbne mere direkte udtryk for, at han kan regne med dig for hvad som helst, og at han bemærker, at han ikke vil blive bedømt.

For sidstnævnte er det nødvendigt at opretholde et seriøst hel, der udtrykker empati, og Skør ikke for meget om den mulige årsag til den anden følelsesmæssige smerte. Det er en fejl at antage, at det, der får dig til at føle dig dårligt, er virkelig dumt, fordi det ikke er muligt at forbinde med det andet.

3. Udøve aktiv lytning

Når personen taler, er det vigtigt, at du giver tegn på, at du gør en indsats for at forstå, hvad han siger, og konsekvenserne af det, han siger. At være ærlig om, hvad der får os til at føle sig dårligt, er noget, der skræmmer mange mennesker, og hvis du ikke føler at du tjener meget, forsvinder incitamenterne til at acceptere vores støtte..

For at gøre dette, udøve aktiv lytning og gør dette øjeblik virkelig et symmetrisk personlig interaktion, hvor en person udtrykker sig selv og den anden støtter hende og forsøger at forstå, hvordan den anden føler. Vedligehold øjenkontakt, lav kommentarer uden at afbryde skarpt, rekapitulere oplysningerne givet af den anden, etc..

• Måske er du interesseret: "Aktiv lytning: nøglen til at kommunikere med andre"

4. Validér dine følelser

Det viser tydeligt, at du ved, at det du føler er fornuftigt, selvom du selvfølgelig ikke føler det samme. Dette er vigtigt, for ellers tages det for givet, at der er en forbindelse mellem dig, fordi du ikke har gennemgået nøjagtig det samme. Må ikke latterliggøre deres ideer eller deres følelser, tværtimod viser det sig, at du ved, at de har en grund til at være.

5. Tal om dit perspektiv

Dette er noget, der mange gange er indlysende, men det er meget nyttigt. Det er rigtigt, at når man giver følelsesmæssig støtte Hvad der er vigtigt er, hvad den person, der oplever følelsesmæssig nød føler., men det er også rigtigt, at hvis man taler om, hvad du tror, ​​du angiver, at du bliver involveret i din sag og forsøge at drage paralleller mellem, hvad der sker, og hvad der nogensinde er sket for dig. Derudover kan dette perspektiv hjælpe dig med at se dine oplevelser fra et andet synspunkt.

Så når du allerede har hørt den vigtigste ting om din sag, kan du give denne korte feedback, men lad samtalen gå at prøve en helt anden emne bør være noget, der er inkluderet i den handling for støtte det, så det sker.

6. pege på muligheden for et kram

Det er muligt at give anledning til det, hvis den anden person ønsker det, giver dig et kram. Men spørg ikke om det direkte eller gør en klar gestus, der viser, at du vil kramme, fordi hvis du ikke vil, kan dette efterlade en dårlig smag i munden, når du føler dig skyldig, hvis du nægter.

Normalt er den bedste er noget mere subtil: en hane på skulderen eller tilbage for at give en undskyldning for at komme tæt, og hvis den anden ønsker, kan det blive til et knus. Lad den anden tage det skridt.