Mental blokering og stress fisken, der bider sin hale

I dag kan få mennesker hævde, at de aldrig har lidt en mental eller følelsesmæssig blok. Livets hektiske tempo og udsættelse for stressende situationer gør os til tider opmærksom på, at vores hjerne ikke giver mere end sig selv.

Lad os se, hvad der egentlig handler om den mentale blok og hvordan det relaterer til stress.

Hvad er mental blok?

Lad os først udvikle mentallåsekonceptet selv.

I psykiatrist Manuel Escuderos ord defineres den mentale blok som "en afbrydelse af en hjerneproces det tillader os ikke at starte eller afslutte nogen aktivitet eller situation. Dette fænomen kan betragtes som umuligheden af ​​at følge en tankegang, der påvirker vores adfærd, reducerer vores effektivitet og begrænser vores potentiale til at nå vores ultimative mål. "

• Relateret artikel: "Følelsesmæssige blokke: hvad er de, og hvordan kan vi overvinde dem?"

Så den mentale blok er god eller dårlig?

Det er hverken godt eller dårligt. I psykologiens verden er der ingen tale om hvide og sorte, vi må flytte mere af nuancerne.

I tilfælde af mentale blokke, hvis vi holder fast i definitionen, taler vi om en forsvarsmekanisme, hvis formål er at beskytte os mod en situation, der overgår os. Derfor er det noget, der beskytter os, er godt for os og eksisterer af en grund ...

Men som så mange ting kan godt overskydende være farligt, og disse mekanismer er ingen undtagelse. Problemet kommer, når de bruges overdrevent eller til tider, når de ikke kun er nødvendige, men også gør det svært for os at forlade en forholdsvis let situation.

Hvad sker der, når vi føler sig blokeret?

Blokeringen har en multi-kausal oprindelse: traumatiske oplevelser, manglende selvværd, angst, depression, manglende tillid eller viden ... Alt dette resulterer i manglende reaktion på enhver situation, hvilket igen fører til mere angst, frustration og stress.

På hjerneniveau gennemførte et universitet i Canada en undersøgelse, hvor de viste, hvordan hormoner, der frigives under stress påvirker hjerneområderne relateret til hukommelse og rumlig orientering, og påvirker ubalancen af ​​neurotransmittere. Denne kendsgerning påvirker samtidig de øjeblikke, hvor vi føler, at vi bliver efterladt tomme, og vi kan ikke huske vigtige ideer eller mål at forfølge.

Samtidig føles følelsen af ​​at være sårbar og ikke at vide hvad de skal gøre, at vi føler os mere ivrige, som igen føder den mentale blok osv. Det skaber en ubesluttsløshed, som nogle gange koster at bryde.

Sådan kommer du ud af den papirstop

Hvad angår forslagene til forbedringer i disse situationer, har de fleste at gøre med en sund livsstil, afbalanceret kost, hvile og motion. Det er noget så grundlæggende, at det kan lyde som en joke, men der er flere undersøgelser, der giver sandhed til denne enkle opskrift.

For eksempel viser en undersøgelse af personer med psykiske lidelser evnen til fysisk at omforme hjernestrukturen blot ved at tale med sig selv på en mere positiv måde.

Ord aktiverer amygdalinkerner. Forskere fra Harward University har vist, at når en person reducerer sin indre kakofoni (eller som min psykologprofessor kalder det, den mentale centrifuge) og vi finder tavshed, kan migræne og koronar smerte reduceres med 80%.

På den anden side mennesker, der udfører en form for fysisk aktivitet på en sædvanlig måde de har lavere niveauer af angst og stress. Det har været set i flere undersøgelser, hvordan motion øger koncentrationen af ​​norepinephrin i hjernens regioner involveret i kroppens respons på stress. Dette har en direkte effekt på hyppigheden af ​​mentale blokafsnit. Endelig svarer immunforsvaret ifølge videnskabelig forskning om emnet ligeligt til manglende søvn end eksponering for stress.

I betragtning af at vi lever i et samfund, hvor livets rytmer fordømmer os, og psykiske lidelser kan blive vores daglige brød, synes det utvetydigt at sige, at en del af løsningen ligger i os selv, hvilket er et spørgsmål om holdning.

Tør at klare stress

Først og fremmest bør vi ikke elske, når vi går gennem et stadium af mental blok. Det er meget nemt at falde ind i "Jeg burde ikke klage, der er folk der er meget værre" og føler sig skyldig og mere frustreret over at ikke være i stand til at kontrollere den følelse.

Der vil altid være mennesker, der har en værre tid, men der vil også være mennesker, der er bedre; Vi har fuld ret til at føle sig fortabt i nogle øjeblikke af vores liv. Det vigtige er ikke at falde ind i "trøst" for at blive et passivt emne, baske i vores eget ubehag og tage en holdning af laissez faire hvor vi ikke forsøger at komme ud af det dårlige løb.

Hver mulighed, der kommer til at tænke, men latterlig det kan synes, er en beslutning og derfor en mulighed. Du skal prøve dit held og uheld og gentage igen. Det vigtige er at deltage, ikke? Og forlade undslippe fra den mentale labyrint, hvor vi nogle gange er fanget.

Og som Santiago Ramón og Cajal sagde, "ethvert menneske, hvis han foreslår det, kan være en billedhugger af sin egen hjerne".