6 nøgler til at overvinde en vanskelig barndom

Barndommen er ikke kun livets stadium karakteriseret ved uskyld; Det er også det, hvor vi er mere sarte, mere modtagelige for psykiske skader. Dette er ikke en ubetydelig detalje, idet der tages højde for, at der er mange oplevelser eller levevilkår kan være negative for sårbare mennesker og uden evnen til at søge hjælp udenfor familien.

• Relateret artikel: "De seks stadier i barndommen (fysisk og psykologisk udvikling)"

Således kan mærkerne i en kompliceret barndom fortsætte med at blive bemærket, når vi er vokset og ind i voksenalderen. Det betyder imidlertid ikke, at vi skal træde tilbage til det. Så meget som ubehag og angst er til tider ubærelig, i de fleste tilfælde er det muligt at forbedre den måde, hvorpå vi sameksisterer med fortiden. For at bidrage til dette, se nedenfor nogle retningslinjer for at overvinde en vanskelig barndom, samt en overvejelse om, hvordan vi skal stå over for denne opgave.

Følelsesmæssige smerter, der kommer fra fortiden

Nogle mennesker taler om denne følelse som om det var en slags følelsesmæssig hacking: smerten kommer gennem fortidens sårbarheder, selvom vi tror, ​​at hvis vi ikke gennemgik alle de lidelser i dag, ville vi være fuldt komplette og i stand til alt uden at lægge stor vægt på dette.

Med andre ord, de traumatiske begivenheder og angsten levede i vores første livsår ikke kun stjal vores barndom, men også vores voksenalder. Traume stedet spredes konstant som vi forsøger at flygte ind i fremtiden.

Men vi behøver ikke at være slaver af vores fortid, selvom det skete under barndommen, det øjeblik, hvor vi bliver opmærksomme på, hvordan verden er. Der er altid en mulig forandring, som vi vil se.

Sådan overvinder du en vanskelig barndom

Du skal huske på, at hver sag er unik, og derfor, hvis du virkelig lider for din fortid, er det bedst at søge den personlige behandling, som psykologer kan give dig i din høring. Men på kort sigt kan du bruge disse værktøjer, som vi tilbyder nedenfor.

1. Lær om virkningerne af psykologisk traume

Dette er vigtigt, da i de fleste tilfælde er der en alt for deterministisk og skæv opfattelse af traume mod pessimisme.

Det er rigtigt, at traumer kan bidrage til voksne, der har flere problemer med følelsesmæssig styring og regulering af pleje, men det betyder ikke, at folk, der har haft en vanskelig barndom, systematisk udvikler PTSD, eller at denne type erfaring skal forlade os nødvendigvis markeret.

Faktisk er der endda i tilfælde af alvorlig vold og misbrug i barndommen mange mennesker, der modner, indtil de når voksenlivet uden betydelige psykiske problemer og uden en lavere end forventet intelligens.

Hvad betyder dette? I mange tilfælde er folk med et kompliceret tidligere ansigt tilstødende lidelser genereret af pessimistiske livsforventninger og baseret på et problem der ikke er der. Det er derfor, når det kommer til at overvinde en vanskelig barndom, er det nødvendigt at være klar over, at alt eller en god del af den følelse af ubehag kan stige fra en fiktion.

2. Skift sociale cirkler

Så meget som muligt, Vi må forsøge at komme væk fra folk, der tidligere har gjort os dårlige, og som i nutiden ikke har til hensigt at hjælpe os. På denne måde vil situationer, der minder os om traumatiske begivenheder, forekomme sjældnere.

3. lede et aktivt socialt liv

At bryde isolationen er en god måde at ødelægge rygning, det vil sige tilbøjeligheden til at give tilbagevendende tanker, der ender med at blive obsessions.

Det gode ved at have et aktivt socialt liv er, at det hjælper med at leve i nutiden og komme væk fra de minder, der kommer tilbage igen og igen. At bygge livet i her og nu er en god løsning for at forhindre sindet i at udfylde dette hul med elementer der tilhører fortiden..

På den anden side er det ikke nødvendigt at selvstyre denne strategi efter at have tilbragt en sæson i selskab med venner og kære. Og det er, at de minder, der genererer ubehag, hvor intenst de måske er i første omgang, kan miste kraft med stor hastighed, hvis vi vant til ikke at påberåbe dem ofte i flere måneder i træk..

4. Pas på

Mange gange giver passagen gennem uhyrlige situationer os mulighed for automatisk at rette vores ide om selvet til al den ubehag og sårbarhed, der har lidt i fortiden. Dette kan få os til at fungere som om vi slet ikke bryr os, det vil sige, vi behandler os på samme måde som livet behandlede os. Hvis disse komplicerede situationer opstod under barndommen, er der desuden chancer for, at vi ikke har kendt en anden version af os selv, som ikke er ofre som ofre.

For at bryde denne onde cirkel er det nødvendigt at tvinge os til selv at tage vores eget velfærd. Det betyder at spise godt, udøve, tage god personlig hygiejne og sove godt blandt andet. På en anden måde må vi dedikere bestræbelser på at demonstrere for os det potentiale, at der er i sig selv, selv om man i første omgang ikke vil.

På denne måde vil de tro, der er knyttet til selvbildet, ændres, indtil selvværdene forbedres betydeligt, og dermed gør vores forventninger det også..

5. geninterpreter fortiden

Der er ingen enkelt fortolkning af vores liv: uanset hvor svært vi prøver, når vi aldrig en objektiv opfattelse af ting. Dette gælder især, når vi ud over at tage hensyn til fakta tager hensyn til de følelser, de er forbundet med.

Faktisk fungerer vores hukommelse på en sådan måde, at minderne ændres konstant. Den enkle handling at huske noget at finde os i en intens følelsesmæssig tilstand kan gøre de begivenheder, vi fremkaldte mere kongruente med de følelser.

At kende denne kendsgerning kan hjælpe os meget til ikke blindt at tro på, at vi opretholder de smertefulde minder om barndommen på grund af det faktum, at det var ægte og det gav os ubehag. Måske holder vi den hukommelse, fordi vi har lært at associere det med negative humør, endda fordreje indholdet.

Så vær så velkommen til at genfortolke fortiden uden frygt for at ændre det på en ubevidst måde: sidstnævnte er uundgåelig, men vi kan undgå, at det skader os følelsesmæssigt.

6. Søg professionel hjælp

Der er tilfælde, hvor uanset hvor meget indsats og indsats der er lagt i, er der lidt fremskridt med at overvinde traumer og problemer i barndommen.

Dette skyldes ikke mangel på viljestyrke, men til noget meget enklere: på samme måde, som disse mentale ændringer kommer ud af indflydelsen fra vores miljø, for at komme ud af den slags følelsesmæssige kvagmyrer, er det nødvendigt for nogen at hjælpe os fra ud. Og at nogen skal være en mental sundhedspersonale.