6 aktiviteter til forbedring af udøvende funktioner

Efter bommen i de seneste årtier af videnskabelig forskning baseret på neuroimaging teknikker og beregningsmetoder, har det været muligt at etablere mekanismerne om hvordan det menneskelige sind virker når man aktiverer kognitive ræsonnementer.

På denne måde er der i dag en stor konsensus i definere udøvende funktioner (FFEE) som et sæt af processer, hvis ultimative formål er at overvåge udførelsen og bestemme kontrollen med den kognitive aktivitet og dermed adfærdsmæssig i den enkelte.

• Relateret artikel: "De 11 udøvende funktioner i den menneskelige hjerne"

Executivefunktioner og deres betydning i mentale processer

De såkaldte udøvende funktioner er placeret i frontalloberne og griber grundlæggende ind i specifikke kognitive operationer som memorisering, metakognition, læring og ræsonnement..

På det praktiske plan tillader derfor udøvende funktioner handlinger som planlægning af begivenheder eller situationer, valg og beslutning mellem forskellige muligheder, forskelsbehandling mellem relevante stimuli og bortskaffelse af irrelevante, holde opmærksomheden på en opgave på en vedvarende måde, bestemme hvilken type motorbevægelse der passer til hvert øjeblik mv. Alle er inkluderet i tre klasser med mere generelle funktioner (Tirapu-Ustárroz et al., 2008):

• Evne til at formulere mål.
• Kraft til at planlægge processer og etablere strategier for at nå disse mål.
• Evne til at udføre formål og hæve dem effektivt.

Det forekommer derfor God udførelse af ledende funktioner giver mulighed for større konkurrence for den enkelte, når de regulerer deres adfærd og udfører den på en effektiv måde.

• Måske er du interesseret: "De 8 overordnede psykologiske processer"

Aktiviteter til at træne og forbedre executive funktioner

Lad os se, hvordan denne type fakultet kan trænes gennem implementering af enkle øvelser og daglige aktiviteter:

1. Beskrivelse af et objekts eller en persons udseende

I denne aktivitet er talrige kapaciteter impliceret etablering af differentierede egenskaber, udarbejdelse af kategorier, strukturering af sproglig diskurs, ordforråd, fokus på opmærksomhed på de relevante detaljer. På den anden side opmuntres alternativ tænkning, da dette objekt er værdsat ud fra et objektivt perspektiv (afhængigt af dets oprindelse, materiale, historie, nuværende og fremtidige brug) eliminere fordomme eller subjektive evalueringer.

2. Opdagelse af retningslinjer

Fortsættelsen af ​​ufuldstændige serier indebærer for eksempel processer af deduktiv og induktiv abstrakt begrundelse. Således skal vores sind analysere alle de fysiske egenskaber hos de tilgængelige elementer for at finde fælles mønstre og funktioner for at udlede, hvad den næste komponent vil være. Denne proces er grundlæggende for mennesket, da det bliver en stor ressource i generering af forventninger og beslutningstagning, begge væsentlige evner til vores psyke og vores overlevelse.

3. Generering af alternative handlingsplaner

En af de grundlæggende procedurer for udøvende funktioner er forbundet med mental fleksibilitet, når det kommer til at reflektere om daglige situationer eller begivenheder. Derfor findes en praksis, der i høj grad udøver denne evner, ved at udarbejde forskellige alternative forklaringer om årsagerne til de erfaringer, der præsenteres for os, eller i at overveje andre muligheder end en oprindeligt plan etableret..

Når vi genererer flere perspektiver på en begivenhed, er vi i stand til at vedtage en mere objektiv holdning, da vi endnu engang uddyber analysen af ​​fordelene og ulemperne ved hver af mulighederne og giver os mulighed for at trække konklusioner, som er mere rationelle. Således indbefatter faktumet med at detaljere alle de trin, der skal følges i hver planlagt plan, også implementering af processer som abstrakt ræsonnement, søgning efter analogier, kategorisering eller skabelse af forventninger..

4. Øvelse af kreativ evne

Forskning viser, hvordan kreativitet bliver en central komponent i menneskelig intelligens. Denne færdighed kan stimuleres dagligt blot udføre en normal opgave på en anden måde, ændre de procedurer, der er automatiseret i deres udførelse.

Et eksempel på dette ville være at gå på arbejde ved hjælp af forskellige veje, løse et problem på en innovativ måde eller ændre ruten i supermarkedet, når købet foretages. Det siges, at den kreative proces består af faser af udforskning og anvendelse. så, det faktum at søge alternative metoder til at løse situationer Det er vigtigt for gennemførelsen af ​​den første af de faser, der er angivet.

På det biologiske niveau letter dette dannelsen af ​​nye neuronale forbindelser og dermed ny læring. Det skal bemærkes, at automatisme og rutiner er former for energibesparelse, som vores hjerne skiller på grund af det store volumen af ​​mental aktivitet, der hele tiden skal behandles. Det er det kan betragtes som adaptive mekanismer, i princippet Ikke desto mindre formindsker et overskud i denne operationsmetode baseret på inerti kompetencen i den optimale udøvelse af vores intellektuelle kapacitet.

5. Brug af metaforer

Brugen af ​​denne type ressource, når vi kommunikerer vores ideer indebærer en tidligere proces, hvor forskellige komplekse færdigheder kombineres. På den ene side skal genoprettelsesprocedurerne for de oplysninger, der er lagret i vores hukommelse i forhold til tidligere erfaringer og henvises til de elementer, der anvendes i metaforen, udføres. På den anden side aktiveres oprettelsen af ​​analogier, hvor lighederne mellem oplysningerne i konkrete meddelelsen og indholdet af metaforen er forbundet.. Til dette skal fælles aspekter analyseres, opstillede kategorier og opmærksomhedskapacitet aktiveres. at diskriminere mellem de relevante oplysninger af den irrelevante.

• Måske er du interesseret: "De 15 typer opmærksomhed og hvad er deres egenskaber"

6. Udøvelse af selektiv og vedvarende opmærksomhedskapacitet

Alle nye aktiviteter kræver bl.a. investeringer i en stor intensitet af opmærksomhed og koncentrationskapacitet. Aktiviteter som f.eks. At finde forskelle mellem modtagne stimuli, at lære et nyt sprog eller at spille et musikinstrument involverer for eksempel:

• En stor aktivering af arbejdshukommelsen, som er den, der opererer med de oplysninger, der står foran den i løbet af et bestemt tidsrum, og giver mulighed for at generere et konkret resultat eller svar -memorere et telefonnummer for at markere det på få sekunder, for eksempel.
• Oprettelsen af ​​nye forbindelser der favoriserer en stigning i den kognitive fleksibilitet og mængden af ​​nye og uoverensstemmende informationer til opbevaring.
• Gennemførelsen af ​​den såkaldte hæmmende kontrol (med evnen til at kontrollere impulsive eller uhensigtsmæssige reaktioner på den pågældende situation) Den hæmmende kontrol er tæt forbundet med diskriminerende opmærksomhedsevne, da de ikke-relevante stimuleringer forekommer, er de udøvende funktioner de ansvarlige for at sende ordren til ikke at reagere på sådanne oplysninger.

Bibliografiske referencer:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5th edition. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsykologi af udøvende funktioner. Neuropsychology Manual, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Mental Gymnastik Planet Editions: Madrid.