6 fødevarer til forbedring af koncentrationen hos børn

Så det hjernen arbejde til sin maksimale ydelse er nødvendig en kost, der giver de næringsstoffer du har brug for. Hvis vi taler om børn, er mad endnu vigtigere: i dem taler vi ikke kun om hjernens funktion, men også om dens udvikling. Nå, så vil vi tale om disse fødevarer for at forbedre koncentrationen hos børn med det formål at disse kan udvikle deres fulde potentiale.

Manglen på koncentration er resultatet af utallige faktorer. En af dem er træthed. Når nogen er trætte, har de problemer med at fokusere eller opretholde deres opmærksomhed (koncentration). Stress og mangel på energi er to andre elementer, der afgørende påvirker koncentrationsevnen. Der er fødevarer der hjælper med at balancere kroppen og hjælpe sindet til at være mere fokuseret. Det er nogle af dem.

"Vores mad skal være vores medicin, og vores medicin skal være vores mad".

-Hippokrates-

Fødevarer til forbedring af koncentrationen hos børn

Banan, en frugt der bidrager til koncentration

Frugter generelt De anbefales stærkt i børns kost og af mennesker af enhver alder. De har tendens til at være bløde, de behandles ikke eller har mange kalorier, de er fulde af fiber og vand, og vi kan finde i dem smag til enhver smag. Der er dog en, der er meget komplet og er blevet afsløret som en stor energikilde til hjernen: banan.

Bananer giver store mængder kalium og mangan. Begge elementer er afgørende i kosten. Udover det, en undersøgelse udført af Thomas Clarkson Community College fandt det bananen er en stor kilde til vitamin B6: det stimulerer sekretionen af ​​norepinephrin og serotonin. Disse to neurotransmittere er meget relevante i koncentrationsprocesserne.

smør jordnød

Generelt, alle frugterne tørret er fantastisk til kroppen. Det er dog blevet opdaget, at jordnødde, især i form af smør (ikke i meget mængde, fordi det er meget kalorisk), er en værdifuld kilde til E-vitamin: en kraftig antioxidant..

Antioxidanter beskytter neuroner og stimulerer dannelsen af ​​forbindelser mellem dem. Desuden er fedtdelen rig på thiamin, et andet stof, der fremmer udviklingen og funktionen af ​​centralnervesystemet og gør koncentrationen nemmere at få og vedligeholde.

Yoghurt: en uovertruffen mad

Generelt elsker børn yoghurt. Dette er meget positivt, hvis vi tager højde for det Det er en af ​​de bedste fødevarer til at forbedre koncentrationen hos børn og bidrager også til at opretholde alarmen angiver, ifølge en undersøgelse udført i Cleveland Clinic Foundation.

Dette skyldes Yoghurt indeholder en høj andel tyrosin, en aminosyre, der hjælper med at stimulere produktionen af ​​dopamin og noradrenalin, to vigtige neurotransmittere i opmærksomhedsprocesserne. Det bidrager også væsentligt til, at vores hukommelse fungerer korrekt.

Æg, et meget komplet protein

Æg betragtes som en superfood, fordi de indeholder mange af de næringsstoffer, der skal være til stede for en kost at være god. En af sine bedste egenskaber er det indeholder ni essentielle aminosyrer for vores metabolisme.

På samme tid, æggene er rige på to næringsstoffer, der er grundlæggende for hukommelse og koncentration: lutein og cholin. Som om det ikke var nok, er de også en stor kilde til protein og energi. Dette gør dem til en meget vigtig mad i vækststadierne.

Havre, en anden superfood

Havre er en af ​​de fødevarer, der ikke bør mangle fra alles kost i alle aldre. Det har ikke kun en stor evne til at mætte appetitten, men det er også en kilde til energi. Det er ren fiber og har en høj koncentration af kalium og zink.

Ud over alt, Havre indeholder en stor del af vitamin E og flere vitaminer i gruppe B. Begge stimulerer koncentrationen hos børn: de er essentielle næringsstoffer til hjernen og er nødvendige for kognitiv aktivitet.

Chokolade, altid chokolade

Næsten ingen børn modstår en god kop chokolade. Dette er en stor fordel: Denne mad er ikke kun lækker, men også meget gavnlig for at genoprette energi på kort tid og selvfølgelig at stimulere hjernens funktion.

En undersøgelse fra Ohio State University fastslog det en kop chokolade om dagen forbedrer blodgennemstrømningen i hjernen. Dette påvirker igen forbedringen af ​​hukommelse og koncentration. Selvom sort og bitter chokolade er bedre, så gør et strejf af sød ikke nogen skade.

Alle disse fødevarer udgør en glimrende mulighed for børns ernæring. Det bedste af alt er det Det handler om fødevarer for at forbedre koncentrationen hos børn, der har en smag, som de kan lide. Tøv ikke med at medtage dem i din kost.

5 afslapningsteknikker til at koncentrere sig under en eksamen Hvis du lader dine følelser overtage dig, har du alvorlige vanskeligheder med eksamen. Anvendelse af afslapningsteknikker hjælper dig Læs mere "