4 meget hyppige selvværdsproblemer, og hvordan man håndterer dem

Problemet med selvværd er kernen i mange af de psykologiske problemer hvad folk oplever Ingen grund til at gå hånd i hånd med psykiske lidelser, denne slags pessimistiske selvvurderinger gør det mere sandsynligt, at du fører et utilfredsstillende liv, fokuseret på uambitiøse mål.

I denne artikel vil vi gennemgå flere af de mest almindelige selvværdsproblemer, samt mulige strategier til at styre dem og få dem til at forsvinde.

• Relateret artikel "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Betydningen af ​​selvbillede

Personlige relationer kan være komplicerede, men i mange tilfælde er selv de forhold, vi etablerer med os selv endnu mere. Med ideen om "Jeg", at hver enkelt af os indgiver sig indvendigt.

Og det er, at problemerne med selvværd er en af ​​de hyppigste årsager til psykologisk lidelse. Denne form for ubehagelige, ængstelige situationer eller kilde til ægte følelsesmæssig smerte begynder fra et sæt overbevisninger, der i psykologi kaldes selvbegrebet eller selvbillede, og at det indeholder alle disse ideer om sig selv, de adjektiver der definerer "jeg".

Selvkoncept er ikke noget, vi overvejer koldt, ligesom en videnskabsmand ville se gennem et mikroskop på en prøve, men bærer altid en følelsesladet ladning. Til dette aspekt af selvbegrebet, der har at gøre med, hvordan vi føler om ideen om vores identitet, kalder vi det selvværd.

Således er selvværdsproblemer de situationer, der vises, når Den måde, hvorpå vi sætter pris på selvbegrebet, er meget pessimistisk, og det får os til at føle angst, afsky eller andre følelser og følelser, hver gang vi husker hvem vi er.

• Måske er du interesseret: "Selvbegrebet: hvad er det, og hvordan er det dannet?"

Selvværdsproblemer og mulige løsninger

For at vide, hvordan man skal håndtere denne form for ubehag, er det godt at kende de vigtigste typer af selvværdsproblemer. Lad os se, hvad de er.

1. Komplekserne skyldes mangel på talent

Det er meget muligt, at en god del af selvværdsproblemerne forekommer før troen på, at man ikke har talentet til at gøre noget vigtigt for sig selv. Fra dette perspektiv er der noget, der undgår kontrollen selv, og som forhindrer eller hindrer meget fremskridt inden for et bestemt fagområde eller træning.

I denne type selvværdsproblemer, ikke kun viser tristheden for ikke at nå de mål, man sætter, men føler også, at tiden er spildt i noget, der aldrig giver de forventede resultater.

Men husk på, at talent er simpelthen frugten af ​​lang arbejde hårdt, og at manglende gøre fremskridt på noget plejede at være vejledende, at blot, at opgaven ikke motivere nok. Nu, for at denne ide skal træde i kraft, er det nødvendigt at forbedre niveauet af selvværd for at gennemgå en kognitiv omstrukturering, som vi vil se.

2. Den konstante sammenligning

Hvem er besat af at sammenligne hele tiden med andre, ender med at finde tusind eksempler på mennesker, som generelt ser ud til at være overlegen over for dig selv på enhver måde.

Den gode nyhed er, at de oplysninger, vi har om andre, altid er utilstrækkelige og forprioriterede til at afgive dømmende udtalelser baseret på dem. Den dårlige nyhed er, at den, der giver denne type spørgsmål, nok betydning, vil sandsynligvis ikke være i stand til at tage hensyn til denne begrundelse og simpelthen vil tænke gentagne gange om hvor dårligt du sammenlignes med andre.

3. Fejl ved skyld

At blame sig for fejl i fortiden, hvad enten man gør noget eller ikke gør det, er en almindelig kilde til selvværdsproblemer. Livet giver os mange muligheder for at mislykkes, og sommetider bliver skuldfølelsen forankret.

Selv om denne følelse tilsyneladende taler til os om anerkendelsen af ​​noget, der ikke burde have fundet sted, oversætter det ikke altid til vilje undgå at falde i samme slags fejl. Men når det er forsøgt at kompensere situationen, er det en måde i sig selv at løse problemet med selvværd, hvis selvkonceptet styres på den rigtige måde.

4. Tro på disparagement af andre

Andre menneskers grusomhed kan infiltrere den måde, vi tænker på os selv. Derfor tror mange ofre for misbrug eller mobning, at de fortjener, hvad der sker med dem.

Pointen er, at når der er hyppige tegn på, at nogen foragter os, vi har en tendens til at tro på, at der er rigtige gyldige grunde til at blive foragtet. Hvis vi tilføjer, at mange gange opstår misbrug ikke isoleret, men at en hel gruppe eller samfundskreds deltager i det, må tegnene, som vi hader os selv, formere sig..

Sådan afslutter ubehag?

De mest alvorlige og indlysende problemer med selvværd sager skal behandles af psykologer, da de har ressourcerne til at gøre, hvad der er behov for i disse tilfælde: hjælpe os med at ændre den måde, vi tænker om os selv, og gøre dem følger en ensartet vaner et normalt niveau af selvværd Disse to aktionsveje, der er typiske for kognitiv adfærdsterapi, giver os mulighed for at vende tilbage til det normale i løbet af uger eller et par måneder.