4 trin til at føle sig bedre med dig selv

Mange gange glemmer vi, at hvis personlige relationer allerede er komplicerede, er det til tider meget vanskeligt at forholde sig til sig selv.

Og det er det, der føler sig godt om dig selv, er for nogle mennesker et næsten uopnåeligt mål, noget der synes endnu mere usandsynligt end at lære de mest komplekse færdigheder. I slutningen af ​​dagen, mens du lærer at spille skak eller færdiggøre en universitets turnering, er det ret klart, at det ikke er det samme med den vanskelige opgave at reparere vores selvværd.

I denne artikel vil vi se et forslag fra flere skridt til at følge for at føle sig bedre med dig selv, med eksempler og indikationer.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Det er muligt at føle sig bedre om dig selv

I menneskehedens verden er få ting uforanderlige, og de tilsyneladende mere vedholdende følelser af selvforagt kan forsvinde, hvis vi lærer at se hinanden med forskellige øjne.

For at gøre dette skal du ændre både dine tankemønstre og din måde at forholde dig til miljøet og andre. Denne dobbelte handling, fokuseret på tro og handlinger, det er grundlaget for kognitive adfærdsmæssige terapier, og selv om manglende gennemgang af psykologens høring betyder, at chancerne for succes er reduceret, er det stadig værd at implementere disse strategier på en daglig basis.

1. Kontroller din tilskrivningsstil

Folk med selvværdsproblemer har tendens til at tildele deres resultater til held eller til andre; Kort sagt, til elementer, der ikke er en del af selve fortjenesten. Samtidig tror de, at de fleste af de dårlige ting, der sker med dem, er deres skyld, selvom årsagssammenhængen ikke er tydelig.

Så før spørgsmålet om "hvordan føler jeg mig bedre om mig selv?" du bør begynde med at reflektere dybt på din tilskrivningsstil i de tilfælde, hvor ting, der er væsentligt gode eller væsentligt dårlige, sker for dig. Idealet ville være at gøre det så normalt som muligt, men som sikkert vil du mangle tid og energi til at blive anvendt hele tiden, det er bedre at gå til det praktiske og gøre det i de mest specielle tilfælde. Over tid vil du automatisk miste behovet for at gøre det.

For eksempel, hvis du lykønskes til et universitetsprojekt, er det meget mere rimeligt, at dette er takket være dine fordele, fordi det er godt for den person, du vurderer (simpelthen fordi de fleste evaluatorer gør deres job). På samme måde er det meget almindeligt for voldsramte mennesker at tro på, at disse angreb er deres skyld, selv om det selvfølgelig ikke er tilfældet.

• Måske er du interesseret: "Teorier om kausal tilskrivning: definition og forfattere"

2. Øv medfølelse

Hvis du har problemer med at acceptere dig selv, kan du anvende meget stive forventninger til de overbevisninger om hvad du skal være og du er ikke. For eksempel er der millioner af kvinder, som bebrejder sig for ikke at ligne kvinder, der bogstaveligt talt ikke eksisterer, da de er uigenkendelige modeller efter at have gennemgået et lag computerredigeringsprogrammer.

Så på samme måde som du empati med andre mennesker, udøve medfølelse med dig selv og acceptere, at du ikke behøver at være underlagt eller underlagt tyranniske adfærdsmæssige forhold. Det er ikke obligatorisk at tilpasse perfekt til de idealer, vi har, bare for at være tilbøjelige til dem, hvis det er det, vi ønsker. Til dette, Tilbringer 5 minutter om dagen for at reflektere over, om dit "ideelle selv" er rimeligt eller ej, og hvis du forsøger at se for meget ud som den person, der kun eksisterer i din fantasi.

• Relateret artikel: "Hvad er" jeg "i psykologi?"

3. Elsk dine tilsyneladende ufuldkommenheder

Virkeligheden er for kompleks til at blive opdelt i "god" og "dårlig". Selvfølgelig er der situationer hvor det er klart, at noget er godt og dets modsatte ikke er, men det sker ikke altid, fordi verden ikke er lavet til at passe ind i kategorier af tanke så hermetisk og afgrænset.

Et af konsekvenserne af dette er det hvad vi mener er vores egne ufuldkommenheder behøver ikke at være.

Faktisk er der dem, der elsker disse personlige karakteristika, at andre ville skamme sig over. For eksempel kan den uhæmmede karakter af dem, der ikke har komplekser, men lever i stærkt konservative samfund, eller endda rynker, at i en sammenhæng, hvor diskrimination mod modne mennesker er generaliseret, kan ses som en positiv æstetisk værdi siden et tegn på erfaring.

På samme måde er der hobbyer og træk "meget egne", der kan være søde eller karismatiske, hvis vi holder op med at se dem som fejl i sig selv: naturligvis, hvis vi skammer os over dem, viser det, og resten af ​​folkene vil fungere som om disse egenskaber var noget dårligt.

4. Dedicate dig selv til, hvad du kan lide

En af de mest almindelige årsager til, at folk har svært ved at acceptere sig selv, er, at de tror, ​​at de spilder deres tid. For at undgå dette, løsningen er at genopfinde. Arbejde for at nå frem til en situation, hvor vi kan dedikere os til det, vi elsker. Hvis vi gør det, kan vi endda være stolte af vejen, vi tager for at komme til det dårlige liv, selvom vi endnu ikke har nået det..

Orienter dig selv mod handlingen. Undgå at gnide dig selv gennem negative tanker, som i praksis er intet andet end en undskyldning for ikke at forbedre, og koncentrere dig om at styre din handling for at gøre ting, som du virkelig føler, der får dig til at vokse. Opret grunde til at føle sig stolt over at være den, du er, i din situation og med de midler du har.