4 grunde til at tænke for meget har vores tanker

Evnen til at begrunde og planlægge er en af ​​de store gaver, som naturen har givet os, men vi må huske på, at rationalitet er et dobbeltsværet sværd.

Hvis følelser kan få os til at hoppe over meget risikable projekter, hvor der er lidt eller intet at vinde, kan årsagen holde os forankret på stedet; giver os kort sagt en undskyldning for at blive i komfortzonen og ikke kun at gå videre, men skabe problemer, der ikke eksisterede før.

Ruminere og besat over en ide eller et emne Det er lige så kontraproduktivt som frustrerende, men det gør ikke os "desenganchemos" af den vane, når noget fanger opmærksomhed af vores sind igen og igen, om noget, der vedrører os (som har registreret et dårligt første indtryk nogen) eller usikkerheden om noget, der venter os i fremtiden (såsom resultaterne af nogle medicinske tests).

Selvfølgelig er der spørgsmål, som fortjener meget af vores opmærksomhed, men i de tilfælde alt det der ikke er guide vores tanker til at løse denne situation effektivt Det vil få os til at miste stressstriden og dårligt investeret tid. Ruminerer hele tiden med en tanke om et problem uden løsning eller om noget der ikke er afhængigt af os, normalt tager det væk mere af det, det giver os.

• Måske er du interesseret: "De 12 typer af tvangstanker (symptomer og egenskaber)"

Hvorfor besættelse af noget svækker os psykologisk

Det er nogle ekstra grunde til, hvorfor du bør overveje at stoppe med at tænke hele tiden om det samme og Acceptér problemer med enkelhed og konstruktiv holdning.

1. Det er en følelsesmæssig alibi

I mange tilfælde er vi besat af noget, som selv om vi kunne finde en løsning, for at opnå det, virker meget kompliceret. I disse tilfælde virker det hele tiden at tænke på det som en alibi for os selv; det giver os en fornemmelse af, at vi gør noget for at gå i retning af det mål uden virkelig at gøre noget rigtigt, der øger vores chancer for succes.

Revel i katastrofale tanker, for eksempel tager den ikke op på risiciene, ligesom fantasier om succes hele tiden ikke er en måde at blive selvmotiveret på. Det gør os simpelthen til mere obsessive mennesker og følgelig med mindre evne til at reagere på en passende måde for miljøets krav. Derfor er det nødvendigt at analysere vores egne tanker og følelser for at fjerne enhver vane, der lugter som en undskyldning for ikke at tage risici og rimelige mængder arbejde og stress.

2. Begræns vores produktivitet

Kort sagt, at tænke for meget er en måde at udskyde, at forlade alt "i morgen" (ubestemt tid). Når tiden kommer, når vi er nødt til at reagere, skal vores sind beskæftige sig med mange udfordringer, der kommer på en gang og handle på en uorganiseret måde; Ikke engang bemærkelsesværdigt intelligente mennesker kommer ud af situationer som denne.

• Relateret artikel: "Procrastination eller syndromet af" Jeg skal gøre det i morgen ": hvad det er og hvordan man kan forhindre det"

3. Vores mentale sundhed forværres

Drøvtygning, som i teorien synes behageligt at udskyde det ansvar i bytte for at bruge tid til at dvæle ved noget, ikke noget, men generere os selv et problem med hastværk og stress på mellemlang sigt. Denne onde cirkel af motiver til at bekymre sig om hindringer, der kommer vores vej gør vores angstniveauer vokse, hvilket øger chancerne for at have en krise relateret til en mental lidelse. Forholdet mellem tendensen til at tænke ting for meget og muligheden for at udvikle mentale problemer er bevist.

4. forårsager søvnproblemer

Som et resultat af det foregående, drøvtygning og tvangstanker, der distrahere efterlade os en ødelæggende mærke på vores vaner ved sengetid, som igen forårsager mange andre problemer i forbindelse med mangel på søvn, distraktioner, træthed og hukommelsesproblemer. Ikke alene sover vi færre timer, men også ifølge studier, Kvaliteten af ​​vores søvn er lavere, og vi bruger mindre tid i den dybeste fase af dette.

Tips ikke at tænke for meget og flytte fra bekymring til handling

Hvis du er interesseret i at bryde den onde cirkel af drøvtyggeri, er der nogle retningslinjer, du kan følge:

1. Opret lister over mål

Prioritere det, du virkelig vil gøre ved alt andet, for at være klar over, hvor du skal rette dine handlinger.

2. Organiser en kalender med minter

Fragment dine mål i mindre delmål, at kunne være daglig, ikke at have følelsen af ​​at det er noget uopnåeligt (noget der ville tilskynde til drøvtyggelse).

3. Følg skemaer

Foretag forpligtelser, når du følger strenge tidsplaner. Hver gang du ikke overholder, skal du forlade penge i en sparegris, hvis indhold en anden person vil nyde. På denne måde vil du forsøge at undgå det mulige øjeblikkelige tab.