Hvordan man skal håndtere hvem der har skadet dine følelser

Når nogen gør ondt i vores følelser, enten ved at sige eller gøre noget, der gør ondt i os, er det mest almindelige at undgå kontakt med denne person så meget som muligt, fordi vi vil gøre det forsvinde fra vores liv på grund af det sår, hans adfærd har forårsaget os, og at , hvis det er meget dybt, kan det tage lang tid at helbrede.

Men der er tidspunkter, hvor dette ikke er muligt, fordi den person tilhører vores familie, arbejde eller venner miljø eller er endda vores partner. Så meget som vi forsøgte, kan vi ikke stoppe med at føle sig vred, skuffet og såret af hvad der skete, men vi har intet valg end at fortsætte med at håndtere ham eller hende. ¿Hvordan gør vi det da? ¿Hvordan vi beskæftiger os med en person, der har skadet vores følelser?

1. Analyser den smerte, der har forårsaget dig
2. Lad din smerte afkøle
3. Øv empati: Kom på din hud

Analyser den smerte, der har forårsaget dig

For det første er det meget vigtigt at vide, hvordan vi føler og ikke forsøger at skjule det. Hvis vi vil begrave den vrede eller modvilje vi føler over for den person i de første øjeblikke, vil de genvinde stærkere. Derfor er det bedst, at du leder efter et middel til udtrykke dine følelser, hvordan man tegner, skriver osv.

Lad din smerte afkøle

Tag dig tid til at lade følelserne afbøde. Hvis det får dig til at føle dig bedre, skal du tale med personen til forklar hvad der gjorde dig til at føle dig dårlig og hvorfor, selvom du altid er sikker på, at den anden vil lytte til dig og ikke få dig til at føle dig dårlig igen.

Øv empati: Kom på din hud

Forsøg at forstå hvorfor den anden person handlede eller talte på den måde. Dette gør det muligt for dig ikke at se det som skadelig adfærd gratis, men som følge af en bestemt situation. På den måde bliver det lettere for dig at tilgive.

Endelig beslutte, om det er en person, du kan stole på, eller hvis derimod hver gang du har kontakt med det, det gør dig ondt. I dette tilfælde skal du indføre de nødvendige strategier for at undgå det.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man skal håndtere hvem der har skadet dine følelser, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af socialpsykologi.