Sådan accepterer du kritik

¿Har du nogensinde fået at vide, at du er for upuntelig, eller at du reagerer for nervøst til stressende situationer?? ¿Hvordan følte du dig om at modtage disse kritik? Mange mennesker har svært ved at acceptere disse kommentarer, de modtager, fordi de føler sig angrebet eller undervurderet, men kritik (så længe det er konstruktivt) kan hjælpe os med at forbedre sig som en person. I denne artikel i PsychologyOnline giver vi dig nogle tips til at vide hvordan man accepterer kritik fra andre, vi vil gerne forklare for dig, hvilken kritik du skal acceptere og hvilke som skal ignoreres. Vi fortæller dig også, hvordan du kan udnytte den modtagne kritik til at blive den person, du vil være.

1. Hvorfor er der mange mennesker, der ikke accepterer kritikken?
2. Skal jeg acceptere al den kritik, jeg modtager?
3. Råd til at acceptere kritik fra andre

Hvorfor er der mange mennesker, der ikke accepterer kritikken?

Der er mange mennesker, der føler sig nervøse, skuffede eller vrede, når en person i nærheden fortæller dem, hvad de ikke kan lide om dem. Patricia Benito Castro, klinisk psykolog ved hjælppsykologi og specialist i kognitiv adfærdsterapi, forklarer hvorfor dette problem er at acceptere kritik.

“At acceptere og udføre kritik eller smigre er en social færdighed, som ikke alle mennesker har. Hvis vi har svært ved at acceptere kritik, er det fordi vi føler en slags usikkerhed det gør os ondt, når vi lytter til kritikken”, Husk Benito.

“Hvis vi er sikre på os selv, behøver de ikke være fornærmet, og hvis vi føler, at kritikken ikke er retfærdig, kan vi forsvare os selv”, han fortæller os. Når vi føler, at en kritisk påvirker os meget, bør vi spørge os selv, hvad vores reaktion skal være, og hvad der virkelig generer os om den kommentar, at vi har modtaget det, som vi angivet Benito, kan vores reaktion også skyldes den person, der kritiserede os eller øjeblik hvor vi har modtaget kritikken.

Skal jeg acceptere al den kritik, jeg modtager?

Nøglen er i være opmærksom på kritik hvad kunne vi blive til bedre mennesker, og ignorerer negative kommentarer om vores træk, evner eller holdninger, der ikke generer os, eller at vi ikke anser negative. Nøglen er derfor i identificere konstruktiv kritik og bare opmærksom på denne slags kommentarer.

“Mange gange er kritikken ikke stillet på en selvsikker måde, men kommer fra den anden persons vrede eller vrede. Derfor er det første at bede personen om at generere kritikken med respekt og at specificere uden at generalisere attributter til den anden person”, Benito minder os om. For at hjælpe os med at differentiere unødvendigt fra konstruktiv kritik sammenligner den kliniske psykolog generaliseringen “du er altid sent” med den konstruktive kommentar “Mange gange er du sent, og det får mig til at føle mig dårlig”.

Benito minder os om vigtigheden af ​​at gøre kritik med respekt og af lær at acceptere respektfuld kritik.

Psykologen påpeger også, at kritik fra folk, der ikke rigtig kender os, eller som ikke er meget vigtige for os, da vores familie og nære venner ikke er så konstruktive. Kritik, der ikke opfylder disse krav “sikkert kommer de fra en konkret kendsgerning og har tendens til at generalisere min person. Hvis vi bekymrer os om personen, bør vi lytte til dem, fordi der som regel altid er noget sandt. Vi må ikke være opmærksomme på vores handlinger mange gange, og det er godt, at de nogle gange informerer os”.

Råd til at acceptere kritik fra andre

Vi har forklaret, hvad det er vanskeligt mange af os har tid til at assimilere de negative kommentarer, vi modtager skyldes, og har sammenlignet den konstruktive kritik af den kritik, som vi er nødt til at være opmærksomme, fordi vi ikke vil hjælpe. Nu er det tid til at finde ud af, hvordan vi kan forbedre vores evne til at reagere positivt, når nogen fortæller os, at vi skal prøve hårdere i vores arbejde, eller at vi skal forlade hjemmet for at komme i tide til vores aftaler.

• Bliv rolig. Benito anbefaler os “opretholde en neutralt tonetryk før kritik”, og det minder os om “manglen på følelser før en kritik, der ikke betyder noget for os, er også acceptabelt”. I stedet for at vise os ændret og stærkt påvirket af kritik, bør vi reflektere over kommentaren.
• Lyt til den person, der kritiserer os. Vi kan godt lide at høre, hvad vores kære kan lide om os, og det er meget sværere for os at høre, hvad de ikke kan lide, men disse kommentarer kan hjælpe os med at blive bedre mennesker.. “Det er bedst at lytte til personen, forstå deres frustration, bede om information og specificere”, Benito anbefaler os. Kun hvis vi lytter til den person, der kritiserer os, kan vi lære af deres kritik.
• Vælg mellem to variabler. De to variabler vi har er ifølge Benito acceptere virkeligheden eller ikke acceptere den. I det andet tilfælde kan vi udtrykke vores uenighed.
• Undgå uhensigtsmæssige reaktioner. Psykologen fortæller os, at reagere aggressivt på en negativ kommentar om os og reagere med for meget passivitet og ligegyldighed, er to eksempler på reaktioner, der ikke hjælper os. “Hvis vi virkelig bekymrer os om kritikken og personen, og vi holder af med frygt eller forlegenhed, ville det være så ille som at skrige, fornærme eller modangreb med en anden kritik.”, afspejler.
• Find ud af hvorfor det er svært for os at acceptere kritikken. Hvis vi for ofte føler sig ondt eller aggressive, når de fortæller os, hvad vi ikke kan lide at høre, har vi måske ikke nok tillid til os selv. I disse tilfælde er det vigtigt at værdsætte alt, hvad vi kan lide om os selv og opdage alt, hvad vi gerne vil ændre om vores person.
• Skift vores koncept om kritik. Hvis vi elsker at blive fortalt, hvad de kan lide om os, men i stedet bliver vi vred, når de identificerer vores fejl, vil det hjælpe os meget til at ændre, hvordan vi tænker på konstruktiv kritik. Vi har alle mangler, og vi kan alle forbedre på mange måder. Kritik kan give os det lille skub, vi er nødt til at blive den bedste version af os selv.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan accepterer du kritik, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af socialpsykologi.