Jeg bliver nervøs, når jeg taler om, hvad der sker med mig og hvordan man løser det?

Kommunikation kan være et af de grundlæggende aspekter af menneskelige relationer, men det betyder ikke, at deltagelse i samtaler i realtid og ansigt til ansigt ikke er kompliceret. I hver dialog af denne type er der mange elementer til spil, og nogle gange kan følelsen af ​​ikke at have kontrol over hvad der sker, føre til angst.

Derfor undrer mange mennesker sig ... Hvorfor bliver jeg nervøs, når jeg taler? Hvordan kan jeg gøre dette stop et problem, når det kommer til at interagere med andre?

Selvom (selvfølgelig) det rene ved at læse en artikel ikke løser problemet, vil vi i de følgende linjer gennemgå de sædvanlige årsager til dette problem og hvad der kan gøres, så denne angst svækkes, indtil den næsten forsvinder.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Jeg bliver nervøs, når jeg taler til nogen: Hvorfor sker det med mig??

Hver person er en verden, og vores liv er altid forskellig fra andres, men på trods af det kan vi finde nogle fælles faktorer, der normalt forekommer i de fleste tilfælde, hvor dette problem opstår. De er følgende.

1. Attraktion af den person, vi talte med

Dette er en af ​​de mest almindelige årsager bag disse nerver, når man taler til nogen. At være interesseret romantisk eller seksuelt af nogen holder os i en tilstand af konstant opmærksomhed for at forsøge at behage, Selvom det paradoksalt nok kan dette få den modsatte virkning, hvis den når et meget ekstremt punkt.

2. Imposter syndrom

Denne årsag opstår især i faglige eller akademiske sammenhænge. Det består i følelsen af ​​bekymring, at nogen vil opdage det vi er ikke op til, hvad der ville være nødvendigt i den sociale cirkel, hvori vi er. For eksempel, hvis en professionel begynder at arbejde hos et firma, hvor han mener, at alle er mere dygtige end ham, vil han være bekymret for muligheden for at i en samtale vil hans formodede middelmådighed blive afsløret.

3. Frygt for offentlige taler

Dette er noget meget almindeligt og sker i større eller mindre grad til praktisk taget alle, der ikke er vant til at tale til store publikum, som f.eks. I en mundtlig præsentation af en universitets klasse eller en konference..

Da man er opmærksom på, at der er mange, der fokuserer deres opmærksomhed på sig selv, forsøger vi at kontrollere praktisk talt alt, hvad vi gør, og da det er umuligt, er der angst. Selv forventningen af ​​dette skaber angst, før du går ud for at tale. Det skal imidlertid være klart, at denne form for stress har en anden karakter end den, der genereres, når man snakker med en person i en tovejsudveksling af ord.

4. Skamhed

Glem ikke, at dette psykologiske fænomen forbundet med personlighed også har en vigtig effekt på det, vi oplever, når vi taler med nogen. Tidlige mennesker er bange for muligheden for at blive negativt værdsat for andre, og denne simple bekymring gør dem overvurderede sandsynligheden for dette hændelse, hvilket generer ubehag fra de første ord udvekslet.

5. Introversion

Det er også almindeligt, at indadvendte mennesker bliver nervøse, når de taler, da det er svært for dem at klare deres opmærksomhed, så de fokuserer på, hvad der sker omkring dem, i stedet for at fokusere på deres tanker. Derfor føler de sig dårligt i forhold til andre, og det er almindeligt at bemærke, at alt i dialogerne går for hurtigt.

• Måske er du interesseret: "Introverted people: 4 characteristics that define them"

Hvad skal man gøre for at eliminere denne angst?

Det er rigtigt, at afhængigt af hvad årsagen er, at nogen føler sig nervøse, når de snakker med andre, vil der være en anden tilgang til situationen, men generelt kan vi opsummere de fleste af svarene på dette problem i tre tips.

1. Arbejd selvværd

I mange tilfælde er det, der bedst forklarer dette ubehag, når man snakker med andre, at gøre med at fremvise lavt selvværd. Denne følelse af ikke at være god nok det kan variere afhængigt af situationen For eksempel kan en person, der normalt har gode sociale færdigheder, føle sig nervøs, når han snakker til en person, der synes meget intelligent, hvis man mener, at man slet ikke er intelligent..

Arbejds selvværd er noget komplekst, som undertiden kræver hjælp fra psykologer, men generelt betyder det at vedtage et realistisk og fjernt perspektiv, der gør det muligt at relativisere vigtigheden af, hvad andre tænker på sig selv på den ene side og det lærer os at være mere opmærksom på, hvad vi er gode til på den anden side.

• Du kan være interesseret: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

2. Forbedring

Gør ting, der viser dig den måde, du kan udvikle sig i en bestemt færdighed eller et område af viden. For eksempel, hvis du tror du er den person med den mindste kultur i dit miljø, bruger disse nerver som en motor til at forbedre i det aspekt og har ingen grund til at bekymre sig på en rimelig måde.

Alligevel skal du huske på, at selv om du bedre vil du sikkert opretholde en pessimistisk bias på dine egne evner, medmindre du også kæmper det.

3. Udsæt for ubehag

Gennemgå overvejelser om, hvem du er og hvad du er i stand til, vil ikke være nok til at holde op med at føle dig nervøs, når du taler med andre. Du skal gå ud over introspektion, gå til praksis og udsætte dig selv for moderat engstelige samtaler for at miste frygten for ansigt til ansigt dialog.

konklusion

Som vi har set, når i tvivl "hvorfor bliver jeg nervøs, når jeg taler?" vi må antage, at uanset årsagen til, at vi skal forsøge at miste den frygt, stoppe for ubehagelige situationer og gøre det på den mest intensive måde, så vi ikke smider i håndklædet og hurtigt se fremskridtene.

Bibliografiske referencer:

• Barlow DH (november 2000). "Oprydning af mysterierne med angst og dets lidelser ud fra følelsessteoriens perspektiv". Den amerikanske psykolog. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Reduktion af angst gennem uddannelse af sociale færdigheder"