Traumatiske hændelser kan ske for os alle

Vi lever med den illusoriske tro på, at ulykker kun sker for andre, og når de kommer til os, opstår det forstyrrende spørgsmål: ¿hvorfor mig? For at besvare det skal vi tage hensyn til en sandhed utvivlsomt: vores verden er et dynamisk system, det er i kontinuerlig bevægelse på grund af virkningen af ​​de forskellige naturkræfter, som nødvendigvis forårsager ændringer, der stort set skyldes tilfældigheder (selv om der er mange regelmæssigheder), forbliver intet det samme på ubestemt tid.

Udover ændringerne i det fysiske miljø opstår der i tidens løb også ændringer i mennesker (i deres fysiske og psykologiske tilstand) og i de forhold, de opretholder med det fysiske miljø og med andre medlemmer af deres gruppe, så tænk på at tingene forbliver ens i hele livet er absurde. Denne lov med kontinuerlig bevægelse letter forekomsten af ​​en lang række begivenheder i menneskets miljøsystem, så sandsynligheden for, at nogen af ​​dem kan påvirke os negativt, er sande, konstante og i høj grad uforudsigelige og uundgåelige. I denne Psychology-Online artikel lærer vi at acceptere det de traumatiske hændelser kan ske for os alle.

1. Acceptér muligheden for, at vi kan have en traumatisk oplevelse
2. Acceptér de genererede lidelser.
3. Accept vores biologiske natur.
4. Nøgler til at overvinde en traumatisk situation

Acceptér muligheden for, at vi kan have en traumatisk oplevelse

Det er derfor et spørgsmål om sandsynlighed: Jo flere elementer der er en del af vores levende miljø (materielt og personligt) og jo flere relationer vi har med dem, jo ​​flere begivenheder opstår, og derfor er det mere sandsynligt, at de påvirker os negativt. Dette tvinger os til at acceptere, at en ændring i tilstanden af ​​ting Det er muligt til enhver tid og sted i det miljø, vi er i, og derfor er det sandsynligt, at en traumatisk begivenhed, der påvirker os, vil blive afledt af den. I den henseende bør vi acceptere usikkerhed som en del af hverdagen

Måske den model af verden, at vi har bygget (hvordan de er, og hvordan tingene fungerer) har nogle mangler eller fejl, der kan være kilden til den traumatiske hændelse, og at vi skal påtage og acceptere, og dermed overvinde den naturlige tendens til at finde undskyldninger for at retfærdiggøre (rationalisering, anklage mv.). Blandt de mest almindelige mangler er:

• den mentale repræsentationer som vi havde bygget på os selv og på de øvrige elementer i vores miljø (især med mennesker) vedrørende deres særlige karakteristika, deres position, deres funktion og måder at forbinde på fejl eller uregelmæssigheder der maskerede den virkelige virkelighed.
• vores forudsigelser og illusioner for fremtiden var de ubegrundet, de havde ikke et reelt grundlag, eller der var ikke taget højde for afgørende faktorer, når de gjorde dem.

Eksistensen af ​​mangler eller fejl i nogen af ​​disse faktorer forpligter os også til at acceptere, at det er nødvendigt at foretage ændringer eller opgive vores nuværende model og erstatte den med en ny. Enhver personlig model baseret på mentale repræsentationer af vores verden er ikke umulig, det kan ændres, og neuronal plasticitet er den biologiske mekanisme, der gør det muligt.

dog, skabe en ny model af verden At det er gyldigt er dyrt, kræver tid og kræfter, fordi vi skal overvinde modstanden i sindet til at ændre en konsolideret model, når den bliver tvunget af den nye situation (på dette aspekt, hvad Chinn og Brewer påpegede i hans taxonomi af mulige reaktioner fra en person til uregelmæssige data). Desuden fra fysiologisk synspunkt, alle biologiske processer der kræves for at danne og konsolidere neurale netværk, der repræsenterer en ny model er komplekse og tager tid til at passe (er noget i retning af gym timer er nødvendige for at vokse kropsmuskler).

Acceptér de genererede lidelser.

Den psykologiske smerte Det er et respons fra vores følelsesmæssige system til en begivenhed, der påvirker os, og at vi kvalificerer os som skadelige (farlige, skadelige, truende). Formålet er at opmuntre personen til at være opmærksom på den forstyrrende situation, der præsenteres, og handle med at træffe de nødvendige foranstaltninger for at håndtere det effektivt.

Da smerte er et imperativ i naturen, der spiller en advarselsfunktion for at opretholde overlevelse, er det ikke i vores hænder at eliminere det (det er ikke under kontrol af viljen, det skyldes det autonome nervesystem), så vi har ikke mere retsmiddel end at acceptere det og forsøge at kontrollere det, så det ikke påvirker for meget til vores daglige liv. Acceptet af smertebehov og uundgåelighed, på trods af den dybe og bitre følelse af ikke at fortjene den, er det første skridt til at begynde at overvinde det.

I de traumatiske hændelser er der genereret en tilstand af ting uforudsete, såsom tabet af det, vi havde (sundhed, arbejde, familie) og / eller umuligheden af ​​at have det, vi ønsker (at være forældre, social anerkendelse, give og modtage kærlighed og hengivenhed) og desuden ledsages det af en stor negativ følelsesladning (mere udtalt, når vigtige forbindelser er brudt til psykologisk velvære: familie, socialt arbejde). I denne situation er vores sind i en tilstand af uro, af mental agitation, ude af stand til at redegøre fornuftigt for at give et passende svar på situationen.

Vi forsøger at ty til intelligent ræsonnement for at forstå situationen og kunne acceptere den, men med dem modtager vi kun en acceptkognitive eller intellektuel (vi siger: Jeg forstår, hvad der sker, og jeg ved, at jeg skal acceptere det), Men det er ikke nok til at gøre smerten til at forsvinde, for selv om vi accepterer det intellektuelt, da det autonome følelsesmæssige nervesystem, kan vi ikke undgå at nød- og ubehagelige fysiologiske fornemmelser genereret (angst, søvnløshed, maveproblemer, uopmærksomhed og koncentration osv.). Desuden er det nødvendigt at acceptere analysere og forstå alle omstændighederne i arrangementet og dette indebærer at være opmærksom og genopleve den, hvilket intensiverer følelsesmæssige forstyrrelser og dermed hæmmer deres forståelse og accept.

Accept vores biologiske natur.

Den aktive traumatiske begivenhed den følelsesmæssige system, der forårsager dukke negative følelser, men denne aktivering afhænger af både den potentielle iboende følelsesmæssige ophidselse til begivenheden og den følelsesmæssige følsomhed på den person (nogle mennesker en muldvarpeskud virker som et bjerg eller en kommentar upassende men uskyldigt bliver en ødelæggende fornærmelse). De biologiske processer involveret i begge faktorer forekommer i forskellige hjernestrukturer og involverede flere komponenter (hovedsagelig neurotransmittere, receptorer og hormoner). De afhænger i høj grad af den genetiske struktur af den enkelte, og det kan ikke ændre det, så det kan siges, at sammensætningen, struktur og funktion af hjernen systemet er elementer, der påvirker dannelsen af ​​en traumatisk hændelse, og bliver der er specifik for hver person, er en del af vores biologisk identitet som vi også er nødt til at acceptere.

Hos mennesker, hvis biologiske karakter giver dem en større følelsesmæssig følsomhed de negative virkninger af arrangementet vil være højere, og derfor være mere sårbare og accept proces vil kræve en større indsats (det konstateres, at færre serotonin og dopamin gør dem mere tilbøjelige til den person, angst og overdreven frygt).

Nøgler til at overvinde en traumatisk situation

Som vi har set i den traumatiske begivenhed Flere faktorer intervenerer: biologisk, psykologisk og miljømæssige faktorer, der afgør sin kvalifikation som sådan. Fra det psykologiske perspektiv, den Formålet med accept er at antage en situation der krænker verdensmodellen, der er etableret i sindet (indebærer at overvinde modsætningen mellem den konsoliderede interne model og den eksterne virkelighed). Men dette er en stor indsats, summen af ​​alle de forhindringer, der kan opstå i de angivne partielle accepteringer, viser problemerne med processen, og den terapeutiske behandling bør derfor påvirke anvendelsen af ​​passende teknikker til hver af accepteringerne. Derudover er acceptprocessen ikke den samme i alle mennesker, der er nogle der opnår det mere effektivt og hurtigt, som dem med en stor følelse af sammenhæng (ifølge Antonovsky, 1979) eller elastisk.

I lyset af ovenstående argumenter er det let at nå frem til den konklusion, at vi skal acceptere traumatiske begivenheder, fordi der ikke er nogen anden mulighed, det er et nødvendigt krav at tilpasse passende til vitale ændringer. Da vi ikke kan ændre fakta, hvad “fornuftig” er at acceptere alt, hvad vi ikke kan ændre eller omdanne. At acceptere det åbenbare, som ikke tillader bevis for modsat, diskussion eller kontrovers, er den naturlige måde at opnå psykologisk stabilitet og tilpasning til den nye situation. Jo længere det tager i denne proces, desto mere tid går tabt for at dedikere det til at leve behagelige oplevelser. Derfor er det, der interesserer os, at etablere en passende strategi, således at acceptprocessen, som i sig selv er langsom og kompliceret, sker hurtigere, effektivt og med mindre indsats.

Men det også indebærer at lære at leve hverdagen ledsaget af psykiske smerter forårsaget af traumer, der fungerer som en byrde, der skal udføres tilbage og der aldrig går væk (når som helst kan dukke op i bevidstheden mentale repræsentation af det), men vi skal bevæge os fremad, gå den vej af livet, der er inden for rækkevidde og ikke forblive stille med det eneste formål at afstå os til de ændringer, der er produceret.

I lyset af ovenstående kræver overlevelse af en traumatisk begivenhed ud over stor mental styrke en proaktiv holdning baseret på tre grundlæggende lokaler: accept af fortiden, tilpasningen til nutiden og illusionen for fremtiden.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Traumatiske hændelser kan ske for os alle, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af kognitiv psykologi.