Jeg er hypochondriac, og jeg er ivrig efter, hvad jeg gør

Hypokondrier er en angstlidelse, der er karakteriseret ved en dyb besættelse og intens frygt for at lide af en eller anden sygdom, specielt terminal. Denne type tilstand er mere almindelig end normalt, og de, der præsenterer det, har tendens til at besøge forskellige læger løbende fordi de er bange for, at man kun kan lave fejl og ikke indse, at de virkelig har en alvorlig sygdom. Det er meget vigtigt at sætte en stopper for denne situation og eliminere denne type lidelse, at selvom det ikke virker så skadeligt for det blotte øje, kan det over tid helt eliminere den følelsesmæssige trivsel hos personen.

I denne artikel i Psychology-Online vil vi forsøge at løse følgende spørgsmål: "Jeg er hypokondriac og jeg har angst, ¿hvad gør jeg?"For dette vil vi introducere dig til en række tips, så du kan fjerne hypokondrier og angst.

1. Hypokondrier: betydning og årsager
2. Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er en hypokondriatisk person, og jeg har angst
3. Sådan hjælper du en hypochondriac

Hypokondrier: betydning og årsager

Hypokondriac mennesker bruger hele tiden til at tænke på det når som helst kan de blive syge og lider af en seriøs patologi, eller hvis de ikke tror på det. De kan endda have den fysiske fornemmelse at der sker noget med dem, men den følelse er forårsaget af deres høje niveau af angst. Det er, hypokondriac folk lider uden at have noget i virkeligheden.

¿Hvad er det årsager til hypokondrier? Hvis du er en hypokondrisk person, er det sikkert et spørgsmål, du har spurgt dig selv i mere end én lejlighed, det er derfor, jeg næste gang vil nævne, hvad der er hovedårsagerne til, at denne type angstlidelse opstår.

• har vidne til døden af en elsket på grund af kronisk sygdom.
• At være en ekstremt nervøs person.
• Har behovet for andre mennesker til at rette deres opmærksomhed på dig.
• Følelse ude af stand til at nyde livet.
• At gå igennem perioder med høj stress.
• Se nyheder, artikler eller endda omgivet af mennesker, der taler hele tiden med sygdom og død.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er en hypokondriatisk person, og jeg har angst

"Efter at have set, hvad er hovedårsagerne til en angstlidelse som hypokondrier, så vil vi give dig en række tips, der hjælper dig med at eliminere følgende tanker:"Jeg er hypokondriac og jeg har angst, ¿hvad gør jeg?"

Løs din opmærksomhed på nutiden

Hovedproblemet med hypokondriac folk er, at de bruger hele deres tid fokuseret på fremtiden, det vil sige, de bruger deres tid på at tænke på ¿Hvad vil der ske? De føler agustia for bare at forestille sig, at de måske har en sygdom lige nu, og i morgen kan de blive mere alvorlige. De holder op med at nyde dag til dag og oplever, hvad de virkelig ville leve øjeblik for øjeblik. Alt dette betyder, at de er fanget inde i en ond cirkel, hvor det bliver stadig vanskeligere for dem at forlade og holde op med at være bekymrede.

Hvis du er en hypochondriac person, er det nødvendigt lær at nyde dag til dag, at du indser, at der i øjeblikket ikke sker noget alvorligt for dig, og at du lever en helt anden situation end du føler, så hold fokus på det her og nu. Gestaltterapi er en god tilgang til behandling af disse niveauer af angst.

Lær at slappe af

Hypokondriakale mennesker har hele tiden en angst, de lever med en konstant stress, der ikke giver dem mulighed for at føle sig godt tilpas i løbet af det meste af dagen, hvis ikke hele dagen. Derfor er det nødvendigt at lære at slappe af sind og krop. En af måderne at gøre dette på er gennem meditation, træning af afslapning og vejrtrækning, modtagelse af afslappende massage, behagelige aktiviteter mv. da på denne måde niveauerne af angst vil blive reduceret og vil bidrage til at mindske også besættelse for sundhed.

Behandling af hypokondrier: psykologisk terapi

Det er åbenbart, at psykologisk terapi er afgørende for at overvinde denne type angstlidelse. Hvad der arbejdes i terapien er med de negative obsessive tanker, der ændrer dem af andre mere rationelle og positive. Patienten læres strategier og teknikker til at møde den krise af angst, der kan opstå på bestemte tidspunkter og endelig opnås ved passage af sessioner reducere disse høje niveauer af stress og angst, der bliver levet.

Skift dine samtale emner

Det centrale tema for hypokondriac folk er sygdommen, så når de kan kan de tale om det med andre mennesker, fortæller de dem, hvor dårlige de føler, hvor syg den person er, de typer af lidelser der eksisterer i dag i dag osv. de bruger også deres tid på at se nyheder eller læse artikler om sygdomme, hvilket betyder, at de hele tiden er fokuserede på det.

Så hvis du føler dig identificeret med dette og vil vide, hvordan du holder op med at være sådan en hypokondriac, så prøv at gøre det modsatte, og hver gang du bliver overrasket med at snakke, læse eller se nyheder om sygdomme, skift det til et andet emne, der ikke har noget forhold. Brug dit sind til tænk på noget andet det er ikke kun i sygdomme.

Sådan hjælper du en hypochondriac

Hvis i dit hoved følger du den samme tanke om "Jeg er hypokondriakal og jeg har angst: ¿Hvad skal jeg gøre? "Husk, at alt, hvad du tror, ​​automatisk bliver de følelser, du oplever, for eksempel en person, der tænker hele dagen om hvor dårlig han er, om alle de bekymringer han har om, hvor svært det er. dit liv osv. vil helt sikkert føle udmattet, trist, kan endda nå depression Hvis disse typer tanker vedvarer i din dag til dag.

Hvordan stopper jeg med at tænke på, at jeg har kræft

Hypokondriac mennesker har tanker hele dagen som:

• “Jeg vil ikke dø”
• “Jeg er sikker på, at jeg har en alvorlig sygdom, men jeg er ikke blevet registreret endnu”
• “¿og hvis det sker for mig det samme som min bedstefar?”
• “Jeg er meget bange for at få kræft”
• “sygdomme er dagens orden”

Så det er helt normalt, at de er stressede, bekymrede, triste, ængstelige, udmattede. men, ¿hvad kan vi gøre at hjælpe os med at forbedre øge vores følelsesmæssige velvære? Rediger vores tanker, vær opmærksom på dem, og det øjeblik vi opdager os selv på en negativ måde, ændrer dem til mere positive og objektive. For eksempel i tilfælde af hypokondrier kunne vi tænke ting som: “Jeg er sund”, “Hvis lægen har fortalt mig, at jeg ikke har noget, er det fordi det er sådan”, “Det skal ikke ske for mig det samme som den person”, etc.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Jeg er hypokondriac, og jeg har angst: hvad gør jeg?, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.