Hvad er thalassofobi og hvordan man overvinder det

¿Det gør dig panik til at tænke på at gå til stranden?, ¿du bliver nervøs for bare at se havet?, ¿Er du bange for at komme for tæt på stranden af ​​stranden, og at vandet kan komme til dine fødder? Hvis du svarede ja på et af disse spørgsmål, vil du muligvis føle dig ganske ubehageligt og misforstået, men rolig, dette problem påvirker flere mennesker, end du kan forestille dig og har sit navn, det hedder talasofobi. men, ¿Hvad er thalasofobi og hvordan man kan overvinde det? Thalassophobia er den intens og overdrevet frygt for havet. Folk, der lider af denne fobi, er bange for selv at forestille sig, hvad der er under vand og at se billeder, hvor der er en stor vandkilde. Selvfølgelig for dem er det utænkeligt at tage et bad på stranden, bare gå til kysten og / eller tur til at rejse med båd. Heldigvis har denne tilstand en løsning, og den person, der lider af det, kan eliminere det fuldstændigt og nyde en ferie på stranden f.eks. Eller gå på en krydstogttur. Simpelthen vil det faktum at bekæmpe denne fobi og eliminere det, give personen mulighed for at få en bedre livskvalitet ved at erhverve større tillid og sikkerhed i sig selv..

Derfor inviterer vi dig til at kende mere i dybden i Online Psychology hvad er thalassofobi og hvordan man kan overvinde det.

Du kan også være interesseret: Hypokondrier: Definition, årsager og tips til at overvinde det Indeks

1. Hvad er symptomerne på en person med thalassofobi
2. Talasofobi: årsager
3. Sådan overvinder thalassofobi

Hvad er symptomerne på en person med thalassofobi

De mennesker, der har frygt for havet eller thalassofobi præsentere en serie af karakteristiske symptomer der identificerer dem. Blandt dem er følgende:

• De er klar over, at deres frygt for havet er irrationel, men de har en fornemmelse af, at de ikke kan gøre noget for at kontrollere det.
• De kan have fysiske reaktioner som svedtendens, hjertebanken, kvalme, oral udtørring, blandt andet forårsaget af angst forårsaget af at være tæt ved havet og endda at se et billede af en stor vandmasse.
• Frygt for, hvad der er under vand. De panikker, når de tænker på de dyr, der findes i baggrunden.
• De undgår at gå til stranden, for bare at komme tæt på kysten og føle vandet på deres fødder får dem en masse ubehag.
• De kan have svært ved at tale og / eller tænke klart, når de er tæt på havet og selv i mere alvorlige situationer, sker det, når de ser billeder eller videoer om havet.
• De har panik til at rejse med båd.

Talasofobi: årsager

Hovedårsagerne til at en person kan være bange for havet er fordi de boede dårlige erfaringer i fortiden. Sandsynligvis i barndommen og selv i andre stadier af livet har personen oplevet en vanskelig situation i havet, der har forårsaget meget frygt og chok. For eksempel svømmer man på stranden og er blevet trukket af tidevandet, ved at drukne, har lidt en storm om bord på et skib mv. Selv nogle mennesker kan have begyndt at udvikle den frygt ved at have oplevet en situation, hvor en anden person var i fare i havet eller set en film, hvor der var hajer eller dyr i vandet, der angreb folk.

En anden mulig grund til at thalassophobia kan genereres er manglende information om havet og / eller hvad der findes i dybhavet, så personen får en forkert ide om, hvad der findes i havet og generaliserer det. For eksempel kan du tro at farlige dyr kan findes på stranden, selv i de lave dele.

Sådan overvinder thalassofobi

forhøre

Et vigtigt skridt til at begynde at overvinde frygten for havet er at lære alt om det. Vi skal tage højde for, at ikke alle er ens, hver har forskellige egenskaber, såsom temperatur, bølger, havdyr (tage højde for dybden i de), blandt mange andre ting, som det er nødvendigt at kende for fjerne de ideer, vi har forkert.

Afslapningsteknikker

Der er en række afslapningsteknikker, som du kan udføre for at forberede dig til at overvinde thalassofobi. Dernæst vil vi forklare en af ​​dem, som du nemt kan lære og øve hjemme.

• Membran vejrtrækning: Diaphragmatisk eller abdominal vejrtrækning er en teknik, der bruges til at kontrollere angst, stress og lære at slappe af. Det er meget nemt at lære, og du kan øve det på den måde: For det første indånder du langsomt og dybt, og du føler, hvordan maven bliver betændt, du bevarer luften mellem 5 og 10 sekunder og derefter udånder langsomt at tage luften ud gennem munden. Du kan gentage denne operation så mange gange, som du finder nødvendige, indtil du føler dig mere rolig, udfører den langsomt og roligt, så du ikke får hyperventilation. Du kan udføre det ved at sidde eller stå på det sted, hvor du er. I dette tilfælde kan du gøre det, når du er fysisk tæt på havet, om bord på et skib og / eller kun forestiller dig eller ser på et relateret billede, der forårsager angst.

Udstillinger i fantasien

Du kan udføre udstillingsteknikker i fantasien det vil hjælpe dig med at begynde at helbrede thalassofobi. Noget du kan gøre er i et stille sted at sidde eller ligge ned, du lukker øjnene og begynder at forestille dig at du er på en strand først, men du ser det fra fjernt, du forestiller havets lyd, duften af brise, der når dig, hvor du er, havets farve mv. så rigtigt som muligt, og når du begynder at opleve irriterende fysiske reaktioner, forsøger du at slappe af ved udøvelse af diafragmatisk vejrtrækning, da de begynder lidt efter lidt at forsvinde de følelser af angst, som du oplever.

Når du har bemærket, at din krop er mindre spændt, fortsætter du med en anden situation, der giver dig mere frygt, for eksempel hvor du er tæt ved stranden af ​​stranden osv. Dette vil hjælpe dig med at forberede dig, når du er nødt til at se på havet fysisk.

Udstillinger progressivt

Efter at have udsat dig selv for havet gennem din fantasi og bemærker, at din angst er faldet, kan du begynde at eksponere dig selv progressivt fysisk. Du kan bede en ven eller familiemedlem at ledsage dig for at gå lidt efter lidt til kanten af ​​stranden og gå, mens du laver dine afslapningsøvelser. Husk at du ikke skal gøre alt på en enkelt dag, det kan tage uger eller endda måneder, det er vigtigt at være konstant.

psykoterapi

Hvis din frygt er for intens, føler du at du ikke kan overvinde det alene, og du vil gerne fjerne det, du kan altid vælge gå til en professionel der kan hjælpe dig Denne behandling ligner andre typer fobier, hvor terapeuten vil informere dig om din tilstand, analysere årsagerne til, hvor den opstod og begynde at udføre et program for at reducere denne frygt. Det er normalt at bruge psykuducation, kognitiv omstrukturering (for at eliminere irrationelle overbevisninger og ændre dem ved mere adaptive), afslapningsøvelser, visualisering og gradvis eksponering for det frygtede objekt.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvad er thalassofobi og hvordan man overvinder det, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.