Hvad er angst? Sådan genkender du det og hvad du skal gøre

Vi har alle følt angst på et tidspunkt: før en eksamen, en jobsamtale, en udstilling i offentligheden men når det er installeret i vores liv begynder at begrænse vores dag til dag.

Efter en sammenbrud, et tab af en elsket eller bare pludselig, uden nogen åbenbar grund, er det, når angst begynder at bekymre os.

Nu ... Hvad er angst, og hvordan påvirker det os?? Lad os se det.

• Relateret artikel: "De 7 typer af angst (årsager og symptomer)"

Hvad er angst?

Angst er et adaptivt respons fra mennesket, forudsat at det står i forhold til stimulansen der udløser det. Det er et alarmsignal at hvis det fortsætter i tide uden tilsyneladende grund, advarer det os om, at vi har noget at gennemgå i vores liv.

Et andet positivt aspekt af angst er dets forhold til præstationer, beskrevet i Law of Yertes-Dobson i 1908; Denne lov siger, at når man står over for en stresssituation, som f.eks. Præsentation for en eksamen, øges angsten, men der er også en stigning i effektivitet, opmærksomhed og ydeevne i svaret, så længe det ikke overskrider visse grænser. Hvis vi går ud over den linje, går præstationen ned, og informationens genoprettelsesprocesser er blokeret.

Angst begynder at bekymre os, når det opstår pludselig, uberettiget og uden tilsyneladende grund. Hvis de fysiske symptomer er meget høje, vil vi også være bange. Takykardi, vejrtrækningsbesvær, svimmelhed, muskelspænding mv. Er nogle af de karakteristiske symptomer på angst. Når udseendet opretholdes over tid, på en høj måde og før stimuli, der ikke udgør en reel trussel, er det når vi taler om en maladaptiv angst.

Når angst manifesterer sig uden varsel eller åbenbar grund, kan reducere selvværd og "frygten for at blive skør" typisk for angst; dette igen skaber et lavt humør og en følelse af hjælpeløshed.

Lejlighedsvis er stress, udseendet af specifikke problemer eller vanskeligheder, noget traumatisk begivenhed eller tab af en elsket nogle af årsagerne bag angst.

• Måske er du interesseret: "Sådan kontrollerer du angst, i 6 trin"

Eksempler på angstlidelser

Denne uforholdsmæssige angst fører til forskellige manifestationer eller angstbilleder, såsom:

• Generalized Angst Disorder (GAD).
• Angstkrisen.
• Panik krise.
• agorafobi.

Vigtigste symptomer

Dernæst vil vi se de fysiske symptomer, det vil sige de fysiologiske reaktioner på vores krop; kognitive symptomer relateret til erkendelser, tanker og virkninger på behandling af oplysninger; og symptomer relateret til adfærd og hvordan angst påvirker dette.

Fysiske symptomer på angst

Disse er De vigtigste fysiske symptomer på angst.

• Takykardi. • Fornemmelse af tryk i brystet og manglende vejrtrækning. • Muskelspændinger og tremor. • Koldsved. • Strålende i ekstremiteter, følelser af tilstoppet hud. • Sværhedsgrad falder i søvn eller vågne op i midten af ​​natten. • Manglende appetit eller overspisning og uden sult. • Spænding eller knude i maven. • Følelse af svimmelhed osv..

Kognitive symptomer

Blandt de kognitive symptomer på angst, fremhæver vi følgende.

• Alt for negative eller katastrofale tanker. • Tilbagevendende tanker om frygt for, at fysiske symptomer kommer frem og forudser dem. • Tanker om forventning til fremtiden med frygt for at blive og usikkerhed. • Vanskeligheder ved at opretholde opmærksomhed og koncentration, hvilket reducerer hukommelseskapaciteten betydeligt Disorientation og følelse af tab af kontrol. • Frygt for at blive skør.

Adfærdssymptomer på angst

Endelig er det de symptomer, der er plantet i handlinger.

• Undgå overfyldte steder eller gå hjemme alene. • Du kan komme til at undgå sociale relationer. • Kontroller konstant at have en følelse af kontrol, om det handler om fremtiden på grund af frygt for usikkerhed, frygt for sygdom osv. Det gøres normalt ved at spørge familie og venner, udtænke lægen mere end normalt osv. • Kontroller konstant at alt er i orden, at føle en vis kontrol.

Behandling med en psykolog: Hvordan gør du det??

Psykologen er opmærksom på den begrænsning, at angst er for sine patienter, når de ikke forstår, hvordan angst virker. Den gode nyhed er det forstå det og ved, hvad det er, er det første skridt til at overvinde det.

Mange mennesker lider symptomer uden advarsel og pludselig, hvilket får dem til at bruge det meste af deres tid på vagt. Denne advarsel er, hvad der ender med at generere før eller efter udseendet af symptomer. Denne uforudsigelighed om fremkomsten af ​​angstskriser er en af ​​de årsager, som mest påvirker personen siden kan generere lave humør.

Det er tydeligt Succesen med kognitiv adfærdsterapi i behandlingen af ​​angstlidelser; i dag er de mere end kendt for deres meget positive resultater i deres behandling takket være anvendelsen af ​​teknikker udviklet efter lange års forskning i psykologi, såsom teknikker til progressiv eksponering, systematisk desensibilisering og udvikling af coping og de-learning færdigheder af angst.

Under behandling er et grundlæggende mål at personen lærer at bruge disse teknikker i deres daglige og genvinde følelsen af ​​kontrol over din krop og din sindstilstand så de kan løse symptomerne på angst og deres kriser.

Sammen med de-læringsteknikkerne er kognitive adfærdsmæssige psykologers angst meget positive, parallelt med arbejdet i psykoterapi af følelser gennem humanistisk psykologi samt de nyeste teknikker udviklet ud fra funnets opdagelser Neuropsykologi, såsom EMDR eller Braint Integration Techniques.

For psykologen er hovedformålet ikke, at angst forsvinder, men at personen mister frygt for angst og dens udseende: ved at identificere, hvordan angst manifesterer sig i vores krop, følelse og tanke og være opmærksom på, at det er et advarselssignal, der kan lære os meget om os selv og hvordan vi kan forbedre vores liv.