Hvorfor lider vi stress under eksamen?

Hele verden er gået: fejler relativt enkle eksamensspørgsmål, Jeg ved ikke rigtig godt hvorfor.

Viden vi troede, vi havde godt lært oprør mod os på det mest ubelejlige tidspunkt, synes spørgsmål, der synes at have ændret sig siden sidste gang vi skriver ned svaret og generelt, er vi tilbage med følelsen af, at på tidspunktet for levering af arket svarene er mindre intelligente end et par timer før. Alt dette virker som et produkt af magi, en slags usynlig kraft, som forsøger at føre os til fiasko. Den usynlige kraft kaldes stress.

Flere undersøgelser viser det højt niveau af stress til tider med udøvelse af kognitivt krævende opgaver få os til at svigte mere end kontoen, modvirke den positive effekt, som praksis og tidligere undersøgelser har på vores præstationer. Det betyder, at udseendet af "spidser" af stress på de afgørende øjeblikke skader os i de mest afgørende øjeblikke, noget foruroligende, hvis vi tager højde for, at det er meget hyppigt at lide nerver og angst, når der køres test.

Hvilken rolle spiller stress??

Stress er en kaskade reaktion af vores hormoner og vores nervesystem som Det kan være nyttigt i nogle sammenhænge. Dets udseende sætter os på vagt og forstærker muskelspændingen, fremskynder pulsen og forårsager en hormonel kædereaktion fra frigivelsen af ​​cortisol og adrenalin.

Alt dette er meget nyttigt i de øjeblikke, hvor vi skal give et hurtigt fysisk svar, såsom fly eller kamp, ​​kapaciteter, der sandsynligvis har været meget vigtige i vores slægt i hundreder af tusinder af år. Men stress er ikke så nyttigt, når de problemer, der skal løses, er mere relateret til intelligens, intellektuel præstation. Faktisk kan det være kontraproduktivt, hvis det forekommer på for høje niveauer.

Hvordan stress ses på eksamen?

Det antages, at i tilfælde af stress under undersøgelser og andre tests handler processer.

På den ene side, som den tid kommer, når testen vil finde sted, kan adfærdsmønstre, der fremmer stresset, begynde som forhalelse, lange studier i sidste øjeblik eller endda gentagne mønstre som at bide neglene, strække hårstrenger osv..

På den anden side, på tidspunktet for testen Stress kan forværres af en hvilling, der bider sin hale: Tanker om fiasko giver mere ubehag og årvågenhed, hvilket gør fokus på forventningen om et negativt resultat og ikke på den specifikke opgave, der skal udføres.

Til dette skal vi tilføje et andet aspekt: virkningen af ​​at tage et eller andet resultat i en eksamen. På mange universiteter er det hyppigt at lave færre og færre eksamener, hvilket gør det meget vigtigt at få gode karakterer i dem. Man kunne tro, at tilstedeværelsen af ​​et større incitament (for at have en sidste bemærkning sikret med en enkelt test) eller en højere straf (i mangel af en eksamen er et slag, og vil blive afspejlet i de overordnede ratings) kan tjene til at motivere de studerende og derfor forbedre dens ydeevne, men den modsatte effekt kunne opnås.

Nogle undersøgelser i denne henseende

Der er flere eksperimenter, hvor man har set hvordan en meget høj belønning kan fremkalde til en stress så høj, at præstationen af ​​frivillige plummets. I særdeleshed blev en række frivillige bedt om at løse et kredsløb af forskellige opgaver relateret til marksmanship og intelligence. Forskellige frivillige havde mulighed for at vinde en større eller mindre belønning. Resultaterne viste, hvordan de mennesker, der valgte en større præmie, fik dårligere resultater.

Det er sandsynligt, at disse deltagere blev distraheret både ved muligheden for ikke at vinde belønningen og ved tanken om at fodre deres egen stress. Som vi opstår under de vigtigste tests, behovet være meget opmærksomme på opgaven som vores egen stat, og det mulige resultat, der bliver nødt til at gøre det rigtigt eller forkert det producerer en kognitiv overbelastning, der er svært at forlade.

Generelt ser det ud til, at dette ikke sker kun med høje belønninger, men også under trussel om tab eller straffe. Prøverne viser disse to sider af incitamentsystemet, der har positive og negative konsekvenser, og har også den særegenhed at have intet at gøre med situationer, hvor eksplosiv kraft eller flyvning bliver den eneste levedygtige løsning. Nøglen til alt dette er finde vejen for at nå det optimale niveau af stress: nok til at være opmærksom på, hvad der bliver bedt om os uden hormonkædereaktionen at gå væk.

Tips til styring af stress og nerver under eksamen

Du kan lære at styre nerver ved at læse denne artikel:

• 5 tricks for at undgå nerver før en eksamen

Held og lykke i dine eksamener, og vi ønsker dig, efter at du har læst disse artikler, kan du lære at klare disse nerver og angst, der ikke tillod dig at udføre det fulde. Fra nu af, Til æresregistrering!

Bibliografiske referencer:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. og Mazar, N. (2009). Store indsatser og store fejl. Revisionen af ​​økonomiske studier, 76 (2), s. 451 - 469.