Hvorfor får jeg angstangreb?

Angstangreb er en manifestation af vores krop i situationer eller meget stressende psykologiske tilstande. en krise eller angst angreb Det er præget af en ændring af puls og vejrtrækning, samt af et mønster af katastrofale og ubehagelige tanker. Mange gange kan vi forhindre begyndelsen af ​​angstangreb gennem afslapningsteknikker og psykologisk terapi. Men det er mere kompliceret, når vi ikke ved, hvorfor vi får angstangreb.

I den følgende artikel om psykologi-online "hvorfor får jeg angstangreb", vil vi forsøge at finde ud af alle årsagerne, uanset om de er almindelige eller mindre almindelige. Hvis du vil lære at opdage årsagerne og udløserne af panikanfald, anbefaler vi, at du fortsætter med at læse denne artikel.

1. Symptomer på angstangreb
2. Hvorfor får jeg angstangreb? Hovedårsager
3. Hvorfor har jeg uro uden grund?
4. Angstangreb: Hvad skal man gøre i en krise

Symptomer på angstangreb

Som vi har defineret ovenfor, er et angstangreb defineret som et intens, pludseligt og kortvarigt svar på en stressende situation. Dette svar karakteriseres normalt af to typer af symptomer: fysiske tegn og psykologiske symptomer.

Hvis du vil lære at opdage en krise og vide, hvorfor du får angstangreb, skal du være opmærksom på følgende liste over symptomer:

A. Fysiske symptomer på angstangreb

• Accelereret hjerterytme
• sygdom
• Svimmelhed og svimmelhed
• Muskelspænding
• Breathless og accelereret vejrtrækning
• sveden

B. Psykologiske symptomer på en nervøs krise

• Tab af følelsesmæssig kontrol
• Strøm af ukontrollerede tanker
• Negative obsessive tanker
• Frygt for at dø eller tabe kontrol over handlinger
• Emosionel utilpashed generelt
• Følelse af virkelighed og sig selv (derealisering og depersonalisering)

Hvorfor får jeg angstangreb? Hovedårsager

Nu hvor du kender symptomerne, kan du huske nogle pludselige episoder, hvor du har oplevet angst. Du kan spørge "¿hvorfor får jeg angstangreb? "da der er lidt information om årsagerne til disse angreb.

Hvis du vil vide mere om fremkomsten af ​​disse kriser, anbefaler jeg, at du noterer dig og reflekterer over de vigtigste årsager, du finder nedenfor:

1. Høje niveauer af angst

Angst er et adaptivt respons fra vores krop til øjeblikke med høj stress og aktivering. Ved nogle lejligheder skal vi forberede os på at opretholde et fremskyndet tempoet i livet. Når vi har mange ansvarsområder, eksamener, akkumuleret arbejde ... er det normalt at have højere niveauer af angst. Det er dog nødvendigt at have en korrekt følelsesmæssig styring, før denne situation får os problemer i mental og fysisk sundhed.

2. Kronisk stress

Hvert individ har grundlæggende niveauer af stress og angst, men vi kan kontrollere dem for at have en vis stabilitet. Når vi ikke er i stand til at regulere det, og vi lever i en tilstand af permanent stress, kan vi lide at lide kronisk stress. Vi kan definere kronisk stress som en permanent tilstand af følelsesmæssig spænding uden nogen faktor der udløser det.

3. Følelsesmæssige traumer

Traumatiske begivenheder efterlader et vigtigt tegn på vores følelsesmæssige ledelse. Når vi ikke helbreder sår fra fortiden og ikke styrer følelsesmæssigt traume korrekt, kan vi udvikle en generaliseret angstlidelse eller andre psykiske lidelser i forbindelse med angstkriser..

4. frygt og fobier

Frygt er også en grundlæggende følelse ifølge psykologi. Takket være frygtens reaktioner forbereder vores krop sig på at flygte fra en potentielt farlig stimulus. Men hvis frygten fortsætter med at udvikle sig uden ordentlig ledelse, kan det udvikle sig til en fobi og skabe angstskriser som reaktion på stimuli, der forårsager os frygt..

Hvorfor har jeg uro uden grund?

Af og til kan angstangreb forekomme uden et tilsyneladende forudgående signal. Når vi udsættes for en masse stress, kan vores følelsesmæssige stabilitet blive påvirket på en gradvis, næsten umærkelig måde, indtil den eksploderer i form af angstkrisen.

¿Hvorfor har jeg ingen angst? Faktisk er der en grund, men det er nødvendigt at identificere de advarselssignaler, der går forud for angstangrebet.

Jeg har angst, og jeg ved ikke hvorfor

Nedenfor viser vi dig en liste over mulige årsager til angst og angstskriser:

• Posttraumatisk stresssyndrom eller tidligere uløste stressfulde hændelser
• Parforholdskonflikter eller ustabilitet i forholdet
• Dårlig familieforhold
• Giftigt arbejdsmiljø eller dårlige forhold mellem medarbejdere
• Burnout syndrom eller arbejdsstress
• Hormon ubalance (angst forårsaget af biologiske faktorer)
• Frygt og ubehandlede fobier
• Alkoholisme eller stofmisbrug

Angstangreb: Hvad skal man gøre i en krise

For at beherske en angstskrise er det vigtigt at identificere advarselsskilte og være opmærksom på vores krop og dens funktion i dag til dag. I mange tilfælde kan en angstskrise undgås med kontrol og følelsesmæssig styring.

Men hvis du allerede lider af en angstskrise og vil styre den, kan du følge disse trin:

• Styr din vejrtrækning: Vær opmærksom på din åndedrætsrytme og forsøg at indånde og udånde langsomt
• Administrer tanker: en af ​​de vigtigste udløsere af angstangreb er katastrofale tanker, husk at en angstskrise er irriterende og ubehagelig, men forårsager ikke hjerteanfald eller fysiologiske konsekvenser for farligt.
• Bliv opmærksom på din situation: Tænk på her og nu. Lad dit sind fokusere på din situation og fokusere på de stimuli, du kan observere, før du går tabt i de ængstelige tanker.
• Hvis du har brug for flere råd om følelsesmæssig ledelse, kan du konsultere vores følgende artikel: hvordan man styrer angreb af angst eller panik.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvorfor får jeg angstangreb?, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.