Hvad er hypnotiske myoklonier, og hvorfor ser de ud?

Vi sover fredeligt og pludselig, vi føler, at vi falder fra sengen eller fra det sted, hvor vi hviler. Men når vi åbner vores øjne på grund af chok, indser vi, at vi ikke engang har lige flyttet fra webstedet.

Dette er præcis hvad der sker, når en person opleve en hypnic myoklonus. Pludselige og ukontrollable bevægelser, der på trods af ikke udgør en sundhedsrisiko, kan blive meget irriterende og forstyrrende.

• Relateret artikel: "De 7 største søvnforstyrrelser"

Hvad er hypnic myoklonier??

En myoklonus består af en muskulær bevægelse af abrupt og pludselig natur, af kort varighed, og det er ikke underlagt personens vilje. Hertil kommer, at i tilfælde af hípnicas myoklonus, disse stød vises lige når vi passerer fra en vågen tilstand til den første fase af søvnen.

Som en generel regel forekommer kun en af ​​disse hypniske myoklonier asymmetrisk, personen har følelsen af ​​at han falder. Denne opfattelse af faldet får personen til at vågne op automatisk og med en følelse af skændsel.

Siden ryste kan blive virkelig stærk og momentant forårsager nogle angst i den person, der lider af hípnicas myoklonus anses ikke for en alvorlig patologi.

Disse hændelser, som forekommer hos ca. 70% af befolkningen, de udgør normalt ikke en sundhedsrisiko og du overvejer det som en god søvnforstyrrelse. Desuden er de i nogle tilfælde, hvor de vises rettidigt, set som noget helt normalt. En egen begivenhed af processen at passere fra vågenhed til søvn.

I disse særlige tilfælde fremkommer myoclonus på grund af ændringer i åndedræt, nedsat hjertefrekvens, muskelafslapning og temperaturændringer, der er typiske for søvncyklusser..

Denne meget nysgerrig fænomen bliver mere og mere interessant, når vi ved, at de hípnicas myoklonus vises på grund, til at sænke vores puls betydeligt, vores hjerne tolker det som et tegn på døden, så det sender et stærkt nerveimpuls at forsøge at genoplive krop.

• Måske er du interesseret: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"

Hvad forårsager dem?

For øjeblikket har det endnu ikke været muligt at bestemme, hvilke faktorer der forårsager disse hypniske myoklonier. Det er, hvad interne eller eksterne agenter de frigør den stærke cerebrale og muskulære impuls.

Det er imidlertid blevet opdaget, at der er nogle konditioneringsfaktorer, som kan øge muligheden for, at disse myoklonus eller rynker forekommer væsentligt:

• Under stressperioder, såvel som eksperimenteringen af ​​både midlertidig og langvarig angst øger muligheden for at myoklonus optræder under søvn.
• Udførelse af fysiske aktiviteter med stor indflydelse, som indebærer betydelig muskel træthed eller slid kan også favorisere udseendet af disse pludselige bevægelser. Dette kan skyldes et underskud af calcium, magnesium og jern.
• Forbrug af alkohol og koffein om natten kan øge muligheden for at lide disse rystelser.
• Visse medicin eller stoffer der påvirker nervesystemet kan også øge hypnokyoklonier.
• Endelig undersøger vi hvordan mangel på søvn samt hvile i komplicerede eller ubehagelige stillinger påvirker dette fænomen.

Hvornår vises de?

De hípnicas myoklonus er en eventualitet egen drøm processer, der vises, når du indtaster den første fase af dette, da vi forlod den vågne tilstand og startede den første søvn cyklus.

Også, hvis vi er særligt trætte, er denne ændring mellem en stat og en anden hurtigere. Så selv om vores muskler er meget afslappede, forbliver vores hjerne stadig aktiv, og Når følelsen af ​​at falde frem, skaber vores hjerne en impuls for at holde os opmærksomme.

Selv om denne fornemmelse i som synes at falde leves som en drøm, som vi oplever, når vi er næsten i søvn, er denne begivenhed eller ejendommelighed ikke betragtes som sådan. Årsagen er, at drømme, som vi kender dem, kun forekommer i drømmens sidste fase; det vil sige REM-fasen.

Hvordan kan vi undgå det?

Som vi tidligere har nævnt udgør eksperimentet af disse hypniske myoklonier ikke nogen risiko for vores helbred. Men når de virker mere tilbagevendende, kan det generere en stor følelse af forstyrrelse og rastløshed.

Næste vil vi se en række anbefalinger for at undgå disse shakes. Men hvis de vises meget ofte og endda mere end én gang i løbet af natten, Det anbefales at gå til en neurologi specialist.

• Reducer niveauer af angst eller stress med aktiviteter, der er behagelige eller gennem afslapning eller meditation.
• Udfør afslappende aktiviteter før sengetid. Såsom et varmt bad, lyslæsninger mv..
• Udøve ikke for meget, mindst seks timer før sengetid.
• Sove den anbefalede 8 timers søvn. Forsøger endvidere at opretholde en konstant søvnplan.
• Brug ikke alkoholholdige drikkevarer eller koffeinholdige drikkevarer før man går i seng.
• Vedligeholde en varieret kost, der giver tilstrækkelige mængder magnesium og calcium, som vores krop har brug for.