Min partner har depression, hvad kan jeg gøre for at hjælpe hende?

Relationer involverer et betydeligt engagement. Derfor, hvis vores sentimental partner er påvirket af enhver omstændighed, er det naturligt at yde den nødvendige støtte til at overvinde den situation, der sker.

Dette er noget, som mange mennesker har klart, når de står over for en bestemt tanke, der kommer til at tænke på: "Min partner har depression, hvad kan jeg gøre for at hjælpe hende?".

I denne artikel vil vi se nogle nyttige værktøjer til at tilbyde støtte, når en kæreste, kæreste, mand eller kone har depression, vil vi kort gennemgå, hvad er denne mentale lidelse, og vi vil skelne depressionsstatusen i depressionskendetegn.

• Relateret artikel: "Typer af depression: dets symptomer og egenskaber"

Hvad er depressive symptomer??

Depression kan defineres som en mental lidelse bestående af intense og fremherskende tilstande af sorg og demotivation (apati). Hvis en person har depression, er det højst sandsynligt, at hans partner (hvis han har en) bemærker i sin daglige holdning, at noget mærkeligt sker.

Det er vigtigt at fastslå, om det er en depressiv tilstand, som ville være midlertidig; eller hvis vi tværtimod er i nærvær af et depressivt træk, hvilket tyder på, at adfærd i forbindelse med depression er mere udbredt over tid. Under alle omstændigheder, Denne form for evaluering kan kun udføres af en mental sundhedspersonel.

• Måske er du interesseret: "Sådan finder du en psykolog til at deltage i terapi: 7 tips"

Min partner har depression: hvad gør jeg?

Når det sker, at min partner har depression, er situationen kompleks, du bør fortsætte hurtigst muligt og på den bedste måde. Det vigtigste er at afgøre, om det er specifikke depressive tilstande, eller hvis adfærd er vedholdende, så lad os se, hvordan vi skal fortsætte.

1. Undersøg ikke problemet, forstå, at det er en sygdom

Vi må undgå at undervurdere øjeblikket for vores parrets humør. De tanker og følelser, der plager hende, er ikke på et indfald og de bør ikke ses som personlige angreb på andre, hvor meget deres konsekvenser skader tredjeparter. Disse symptomer kan skyldes både organiske og sociale årsager.

2. Husk, at selvom det ikke ligner det, har vores partner brug for os

Symptomologien af ​​depression kan få det til at virke som om vi er ligeglade med vores partner, men det er ikke sandt. Det må vi forstå hans adfærd reagerer på symptomerne, Vi bør ikke fjerne os fra hende, især når hun føler sig sårbar.

3. Tilby aktiv lytning

I de fleste tilfælde er der kun at være der for den person, der er meget støttende. Vores par må lufte deres følelser med total frihed, vi burde få hende til at føle sig godt tilpas ved at fortælle os, hvad der sker med hende.

4. Udsæt ikke pres

Vær forsigtig med de ord, vi bruger, når vores partner har et depressivt billede, der er sætninger, der kan være kontraproduktive. Det er bedst at foreslå klare aktiviteter, så man undgår sætninger som "roligt" eller "der skal ske for dig" som kan lyde som en efterspørgsel og et opkald til at gøre noget for at føle sig bedre.

5. Sæt dig selv i stedet for den anden

Dette refererer til at give størst mulig empati, idet der tages hensyn til, at de ting, der er lette for din partner, kan være komplicerede. For eksempel handler eller forbereder et måltid derhjemme normalt en udfordring for dem, der har depression, på grund af manglende motivation og energi.

6. Giv dig ikke skyld i det, du lider under

Som vi tidligere har nævnt, er det ikke din partners fejl at være deprimeret, og det er heller ikke din skyld. Tror ikke, at din adfærd skyldes personlige grunde, der er relateret til dig eller af dem, der er den ansvarlige person. Depression er uden for kontrollen af ​​dem, der oplever det direkte og af sin tætte cirkel.

7. Undgå at skabe falske forventninger

Vi skal huske på det løsningen kommer ikke over natten. Det er en personlig og gradvis proces, hvor vores partner skal indse og imødegå situationen i deres eget tempo. Vi må ikke skynde os for at finde nemme eller hurtige løsninger, da dette kun vil medføre mere frustration.

8. Hold dig tæt

Lad din partner se, at du er interesseret i hende, vise hende, at hun på trods af sin situation kan regne med dig og at du er der for at støtte hende uden at blive invasiv eller krævende. Du skal blot støtte det gennem din forståelse og virksomhed.

9. Lindre følelsesmæssig stress

Prøv at tjene som et middel for ham eller hende til at dræne trykket og spændingen genereret af depression og familie, akademiske eller arbejdssituationer der kan være udløser for mere intense depressive episoder. Prøv at lette den belastning på din partner.

10. Undgå reproaches

Skør ikke ham for ikke at komme ud af sengen eller for hans mangel på appetit. Husk at du lider af en symptomatologi, som påvirker nervesystemet. Incentiverer ændringen fra selvsikkerhed og ikke fra kravet, hvilket er kontraproduktivt i disse tilfælde.

11. Motiver at søge hjælp

Uden at det er et krav eller en pålæggelse, kan vi gøre vores elskede interesseret i at søge professionel hjælp. Forklarer fordelene og siger at terapi kan hjælpe dig med at forbedre er gode måder at gøre det på.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

12. Ledsag hende til terapi

At deltage i behandling med vores partner har en vigtig betydning hvad angår den støttekomponent, vi leverer. os vi kan være en del af supportteamet for vores partner (som en ny patient, der tager sine første skridt i terapi), som omfatter familiemedlemmer, terapeuten og om nødvendigt psykiateren.

Endelig anbefaling

Endelig er det vigtigt at understrege, at den situation, som vores par med depression går igennem det behøver ikke at være permanent. Efterhånden som krisen kom, kan det gå, selv om der normalt er visse følgevirkninger (i det mindste hvad angår følelsesmæssig hukommelse).

Mange gange, når personen ikke ved hvad han skal gøre i en situation, er det, når depression følger. Det er ikke nok til at hjælpe dig med at løse denne situation, det er nødvendigt at give dig værktøjerne, så du har kapacitet til løse for sig de situationer, der forårsager negative følelser. Dette er hvad der arbejdes under terapi.

Bibliografiske referencer:

• Davey, C. G .; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Fremkomsten af ​​depression i ungdomsårene: Udvikling af præfrontale cortex og repræsentation af belønning. Neurovidenskab & Biobehavioral Anmeldelser. 32.
• Mann, J.J., Waternaux, C., Haas, G.L. et al. (1999). Mod en klinisk model af selvmordsadfærd hos psykiatriske patienter. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Udarbejdelse af retningslinjer for deltagelse hos fysiske sundhedspatienter med alvorlig psykisk sygdom. L'Encéphale. 35 (4): 330-9. (1): 1-19.