Nerver og stress, hvad er angst for?

Mist ikke dine nerver!

Populært er der en overbevisning om, at "nerver" er som små imps, at når vi fodrer for meget, gør vores liv helvede. Faktisk, i det populære sprog er meddelelsen om "ikke at miste dine nerver" overført, hvilket betyder "roligt, lad dig ikke blive forstyrret". Og er det, at dette råd ville være meget vellykket, men for den skæbnefortolkning, der er givet.

Faktisk, hvis vi tog "ikke at tabe vores nerver" som det egentlig betyder, og ikke som en skræmmende fortolkning af, hvad der vil ske, hvis vi mister dem (hvis vi ikke er rolige), der ville være mange færre angstproblemer, og selvfølgelig ville det mere populære mål om at være glad være tættere.

Hvad er nerverne?

Udover filosofiske eller sproglige analyser er det vigtigt, at vi har en klar ide om, hvad disse "nerver" er, der tales om så ofte, og især af hvordan nerver påvirker vores daglige funktion. Derfor skal vi behandle dem under begrebet aktivering.

Først og fremmest, du er nødt til at angribe den negative konnotation. Disse nerver refererer til niveauet af mentalt, fysiologisk og følelsesmæssigt aktivering, som oversætter til specifikke adfærd, der virker ved at forsøge at moderere det niveau, altid afhængigt af den specifikke opgave.

Dette begreb har i klinisk psykologi meget relation til angst, stress eller frygt. Et grundlæggende kendetegn ved angst er den høje aktivering, både fysiologisk og følelsesmæssig, som personen oplever. Således kan vi se, hvordan de tre udtryk (angst, stress eller frygt) kun er forskellige repræsentationer af en høj aktivering.

Nerverne

Dette er et vigtigt punkt. Det er ikke det samme for os at argumentere for vores partner om, at nerverne vi føler, når vi laver en eksamen eller reagerer på en skræmme, der flygter fra en rav hund. Derfor siger vi, at det er opgaven, der bestemmer hvilken type aktivering og hvilket niveau vi skal have. I forbindelse med aktiveringstypen må vi vide, at vores "nerver" virker på basis af to mekanismer.

• en appetitiv eller tilnærmelse, der aktiveres i forhold til positive følelser og adfærd, som vi kan lide (som den spænding, vi føler, når vi skal score et mål, eller når vi forsøger at opnå et professionelt mål).

• En af forsvar eller unddragelse, relateret til trusler eller situationer, som vi ikke kan lide (eksempler ville være adfærd af flyvning eller overlevelse til en trussel, flygning af en fare, kampen mod en trussel ...).

Er det godt at være meget aktiveret?

Selvfølgelig, det kan være. Denne aktivering, som vi nævnte, er nyttig eller nødvendig, afhængigt af opgaven. Tager eksemplerne fra før, en meget større aktivering er nyttig, hvis vi skal undslippe fra en trussel, end hvis vi forsøger at bestå en eksamen. Desuden er selve tilstedeværelsen af ​​denne aktivering nødvendig for at imødegå daglige udfordringer. Det er ikke nødvendigvis dårligt. Medmindre vi beslutter det selv.

På samme måde som for den positive aktivering vil der også være et forskelligt behov for det, når det kommer til at forbedre den tid, det tager at køre en kilometer, end at modtage et kys (husk at positiv aktivering ikke kun involverer positive følelser, men adfærd, der hjælper os eller nærmer os denne aktiveringskilde, som i tilfælde af mål).

Geninterpretér angsten for at leve bedre

Hvad er det virkelige problem? Jeg mener, Hvorfor giver det stadig besked om ikke at miste dine nerver, hvis du ikke har en høj aktivering? Det er indlysende, at der er visse situationer, hvor en høj aktivering ikke er nyttig, men hvad hvis det er? Det er ikke nødvendigt at frygte kroppens adrenalinhastighed, langt mindre konsekvenserne; men ingen er blevet til et grønt muskelmonster.

På et klinisk niveau er her et vigtigt problem: den subjektive vurdering vi foretager af vores aktivering og de konsekvenser, den vil have. Det har vist sig, at den mest invaliderende komponent af angst ikke er fysiologisk eller fysisk, men mentalt.

Tag det roligt. Der er teknikker til at regulere denne aktivering, opkald, værd redundans, deaktiveringsteknikker, herunder muskelafslapning, meditation eller afslapning i fantasi. Og de kan bruges i øjeblikket, da aktiveringen bliver unødvendig.

Men før vi kommer til det, relativere. Det er okay at miste dine nerver, især hvis de er positive nerver. Lad os give en mulighed for den positive spænding. Lad os give vores kroppe en mulighed for at udtrykke sig også. Måske vil han fortælle os noget.