Hovedårsagerne til søvnforstyrrelser

Vi ved alle, at det er vigtigt at have en god nats søvn, og selv da har mange af os ofte mistet søvn. Nogle gange forudset og andre simpelthen ufrivilligt. Søvnforstyrrelser er i dag en af ​​de mest almindelige, have en betydelig oversvømmelse i befolkningen.

40% af den spanske befolkning lider af en af ​​disse lidelser, og 10% lider af kronisk sygdom. Der er hundredvis af søvnforstyrrelser registreret af Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Herunder søvnløshed (nedsat evne til at sove), hypersomni (alt for lange og dyb søvn), Parasomni (adfærdsforstyrrelse under søvn med korte episoder med opvågning), søvne (automatisk motoriske aktiviteter er samtidig forbliver ubevidst), søvnforlamning (forbigående manglende evne til at udføre enhver form for frivillig bevægelse i overgangsperioden mellem søvn og vågen tilstand) osv..

• Relateret artikel: "Undgå virkningerne af søvnløshed med disse 5 grundlæggende nøgler"

Hvad er søvnforstyrrelser?

Søvnforstyrrelser, som deres navn tyder på, er betydelige søvnproblemer. De kan være forandringer til at falde i søvn og blive i søvn, problemer med at holde sig vågen og træne i søvn, så en normal rytme i søvn er ikke tilladt.

Hvad er årsagerne til søvnforstyrrelser?

Der er et tæt forhold mellem søvnforstyrrelser og livskvalitet, fysisk og psykiatrisk sundhed. Nogle af disse søvnforstyrrelser skyldes kardiovaskulære, hormonelle, metaboliske, neurologiske sygdomme og dem der forårsager smerte. Derudover skal vi tilføje de, der er forårsaget af psykiatriske sygdomme som angst og depression. Graviditet og overgangsalderen kan også forårsage søvnproblemer, som f.eks. Søvnløshed, en betingelse som, som vi nævnte tidligere, reducerer evnen til at sove.

Blandt andre årsager, der forhindrer tilstrækkelig søvn, er misbrug af medicin, dårlige søvnvaner, overdreven arbejde og brug af elektroniske enheder, inden de går i seng. Men genetiske prædispositioner spiller altid en vigtig rolle.

1. Narkotikamisbrug

Der er medicin, der påvirker søvnen, såsom beta-blokkere (anvendes til behandling af hypertension og arytmier), ved inhibering af natlige melatonin udskillelse af hormonet ansvarlig for at regulere søvn og døgnrytmen ur selv, den producerer mareridt og natten opvågninger. Corticosteroider (bruges til behandling af inflammation i blodkar og muskler, reumatoid arthritis, lupus, allergiske reaktioner ...) udstøder binyrerne holde kroppen vågen og sindet stimuleret, Foruden SSRI-antidepressiva, alfa-blokkere, statiner ...

2. dårlige søvnvaner

At have en god søvn hygiejne er afgørende for at føre et sundt og produktivt liv, så du skal lære at have en god søvn vane. Vi må undgå at gå i seng meget sent og sover ikke længe nok til at genvinde de anvendte energier. Konsekvenserne af ikke at have en god vane med at sove er træthed og træthed, i nogle tilfælde udløser en tilstand af bekymring på tidspunktet for at sove, hvilket gør det umuligt for os at sove.

3. Overdreven arbejde og ny teknologi

En af årsagerne, der forekommer hyppigere i vores liv, er overskydende arbejde, hvilket forårsager mere stress, påvirker søvnkvaliteten og forårsager større vanskeligheder med at forene det. Overarbejde ikke kun fratager os af kvalitet søvn, hvis ikke overdreven brug af nye teknologier (såsom mobil, tablet, tv og computere) ophidse vores nervesystem både om dagen, som kan komme til at misfit det interne ur og ændre de hormoner, der hjælper dig med at falde i søvn.

Forfatter: Natalia Matusiak