Nøglerne til at forstå angstlidelser

Angst er en normal og adaptiv reaktion Det er erfaret i situationer, hvor den enkelte føler sig truet eller i fare (ægte eller imaginær). Det kan forstås som en forsvarsmekanisme, der advarer personen om, at der er en overhængende fare, og forbereder individet fysisk og psykisk til at møde eller undslippe truslen. Således er en vis grad af angst endog ønskelig for den normale håndtering af daglige krav. Først når intensiteten er overdreven og uforholdsmæssig til truslen, bliver den patologisk.

I angstlidelser er der normalt ingen reel trigger, men det er individets eget sind, der fremkalder en tanke eller et billede på en ubevidst måde, der truer, hvilket forårsager starten af ​​det symptomatiske billede af angst.

Derudover er det almindeligt at finde vidnesbyrd fra patienter, der oplyser, at disse tanker normalt opstår efter en stressende begivenhed, lige da personen var afslappet. Hvorfor det sker?

• Relateret artikel: "Hvordan man håndterer angst og panikanfald"

Hvilke tanker er relateret til angstlidelser?

Når personen er nedsænket i en situation, der kræver al deres opmærksomhed, er størstedelen af ​​frygten i baggrunden, fordi personen ikke har tid til bare at overveje noget. Det er et spørgsmål om prioriteter. Men når den stressede situation allerede er gået, og personen forbliver rolig, er det normalt for de tanker, der er blevet midlertidigt undgået. vises pludseligt og uventet.

For Rodolfo De Porras De Abreu, psykolog og leder af Psicólogos Málaga PsicoAbreu, er angst relateret til følelsen af ​​at "ikke tage tæerne i dit liv". Ofte føler folk med angst, at de ikke har kontrol over deres følelser, deres krop, deres forhold, deres arbejde, deres liv. At tage tøjler handler ikke om at kontrollere alt, men om at beslutte, hvad vi vil have, og hvad vi ikke ønsker. Det er almindeligt at finde i angstbehandlinger patienter, der har dedikeret deres liv til at gøre dem omkring dem lykkelige, men har glemt sig selv. Derfor er det vigtigt at tænke over sig selv og bestemme, hvilken slags liv du vil leve.

I tilknytning hertil bekræfter psykologen på kabinettet Maribel Del Río, at angst også kan oversættes som et "overskud af fremtiden". Personer med angst stiller sig normalt spørgsmål Hvad hvis ... ? De vil have alt under kontrol, de tror, ​​at de på denne måde ikke har nogen grund til at bekymre sig, fordi de vil have en løsning, der allerede er valgt for hvert "muligt" problem.

Men ... når går alt efter planen? Aldrig. Hertil kommer, at den psykologiske pris ved konstant at stille mulige problemer til at blive forberedt betyder, at vi aldrig kan nyde nutiden og føler, at vores sind går hurtigere end vores krop.

Hvad skelner normalt fra patologisk angst?

Karakteristika ved normal angst er følgende.

• Intensiteten og varigheden af ​​episoden og dens symptomer er proportional med den stimulering, der forårsagede det.
• Individernes opmærksomhed er fokuseret på mulige løsninger til at møde faren.
• Øget effektivitet, ydeevne og læring.

Næste vil vi se et eksempel:

I et røveri kan offeret føle sig sindet accelerere for at bestemme den bedste måde at bede om hjælp, hvordan man gør det, om man skal angribe aggressoren eller blot løbe væk. Mens det på det psykologiske plan beregner sindet de forskellige løsninger, På et fysisk og adfærdsmæssigt niveau er personen parat til at møde problemet. Interessant i disse tilfælde er de fysiske symptomer på trods af at de er de samme som i angstlidelser, ikke bekymrede for personen, den er relateret og er proportional med den eksterne begivenhed.

På den anden side er karakteristikken ved patologisk angst følgende.

• Der må ikke være en stimulus eller bevidst tankegang, der udløser det.
• Intensiteten og varigheden af ​​episoden og dens symptomer er uforholdsmæssig i forhold til den reelle fare.
• Personens opmærksomhed er fokuseret på de fysiske symptomer ved ikke at forstå årsagen.
• Personen er normalt blokeret og deres præstation værre.

Et eksempel på patologisk angst kan være følgende:

I en offentlig samtale føler nogle mennesker svimmelhed, takykardi, tremor, svigtende vejrtrækning, prikken, følelse af svage eller tanker som at blive blokeret midt i tale. I dette særlige tilfælde er der ingen reel fare, intensiteten af ​​symptomerne er overdreven og personen kan blive blokeret af deres egen frygt, øge deres følelse af hjælpeløshed og styrke den patologiske cirkel. I disse tilfælde bekymrer de fysiske symptomer normalt den person, der lider dem, fordi de føler, at de ikke er proportional med truslen.

Symptomer på angst

Angst forårsager symptomer på et fysisk, psykologisk og adfærdsmæssigt niveau. Psykologerne i PsicoAbreu-teamet bekræfter, at fysiske symptomer er dem der fremkalder større bekymring og psykologiske konsultationer. Blandt de mest almindelige er følelsen af ​​kvælning, tryk i brystet eller knude i maven, takykardi, svimmelhed eller følelse af svaghed, opkastning, tab eller overskud af appetit, koldsved, prikken og følelsesløshed i nogle dele af kroppen, problemer i søvn mv..

Blandt de hyppigste psykologiske symptomer er frygt for at miste kontrol, frygt for at have et hjerteanfald eller dø som følge af symptomer, depersonalisering, derealisering, opmærksomhedskoncentrationer, koncentration og hukommelse, katastrofale tanker.

Endelig har man i adfærdsmæssige symptomer en tendens til at undgå overfyldte steder, gå ud alene, undgå visse situationer, udføre checks for at føle, at alt er i orden, etc.

• Relateret artikel: "Hvad er angst: hvordan man genkender det og hvad man skal gøre"

Typer af angstlidelser

De forskellige måder en angstlidelse kan vedtage er følgende.

1. Panikforstyrrelse

Det er en psykologisk lidelse, hvor en person har episoder med intens frygt, der ledsages af symptomer som brystsmerter, kvælningssensation, takykardi, svimmelhed, gastrointestinale problemer mv. det sker pludselig og varer fra et par minutter til et par timer. Som en konsekvens af alt dette personen ender med at udvikle en "frygt for frygt", det vil sige frygt for at vende tilbage for at føle den angst, der genereres under en af ​​disse kriser, hvilket paradoksalt nok kan føre til en ny krise af angst.

2. Agorafobi

Det har normalt været relateret til frygten for at være i åbne rum. Men hvad den person virkelig frygter er få et panikanfald og find det svært eller pinligt at flygte fra stedet. Personer, der lider af det, undgår ofte steder som indkøbscentre, offentlig transport og i alvorlige tilfælde, kan personen endda være bange for at gå alene.

3. Generaliseret angst (TAG)

Mennesker med denne lidelse føler sig alt for bekymrede over alt omkring dem, uanset om de er vigtige eller ej. De sætter sig altid i værste og lider konstant. Selvom de er i stand til at genkende, at de bekymrer sig for meget, kan de ikke kontrollere det.

4. Specifikke fobier

Personen føler en irrationel og overdreven frygt for en stimulus, sted eller situation, for hvad ender med at undgå dem. De mest almindelige fobier er dyr, mørke, blod, storme, højder, lukkede rum osv..

• Måske er du interesseret: "Typer af fobier: udforske lidelser af frygt"

5. Social fobi

Personen føler en intens og vedvarende frygt for at blive dømt negativt af andre mennesker eller gør ting, der får dig til at skamme sig. Social fobi er ofte forvirret med skygge. Men i den genert person er i stand til at interagere og deltage i sociale arrangementer, mens der lider af social fobi, har en frygt så intens at forhindre deltagelse på nogen måde offentligt.

6. Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Denne lidelse det er præget af udførelsen af ​​mærkelige ritualer eller adfærd for at berolige angsten som følge af en forudgående tankegang. Obsessions refererer til påtrængende tanker, ideer eller billeder, som forårsager bekymring og angst og vises igen og igen i sindet. Tvang er de handlinger, der udføres for at reducere angst forårsaget af tvangstanker.

7. Post Traumatisk Stress Disorder

I TEP oplever personen symptomerne på angst som et resultat af et psykologisk traume som et familiemedlems død, ulykke, tyveri osv..

Behandlingen

Psykologens team Psykologer Psykologerne Málaga PsicoAbreu er specialiseret i den effektive psykologiske behandling af angstlidelser. Denne terapi sigter dels på at lindre angstfulde symptomer og på den anden side at tilvejebringe værktøjer til styring og modifikation af følelsesmæssige, tanke- og adfærdsfaktorer, der opretholder et højt niveau af angst og deres konsekvenser.