Jeg synes jeg er bipolar. Hvad skal jeg gøre?

Ingen er altid psykisk stabil. Det er normalt at føle lave ånder, når tingene går galt og lykkeligt, når livet går vores vej. Men hvis du har bipolar lidelse, er det humørsvingninger er mere ekstreme og kan ses “mærkelig”. Med behandling og indsats kan du mindske virkningen af ​​lidelsen i dit liv. I dag i psykologi-online vil vi tale om dette emne, og vi vil hjælpe dig med at besvare dit spørgsmål "Jeg tror jeg er bipolar: ¿Hvad gør jeg?"Fortsæt med at læse, og du vil opdage, hvad der er den bedste måde at håndtere denne mint sundhedstilstand.

1. Symptomer på bipolar lidelse
2. Diagnose af bipolar lidelse
3. Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er bipolar??

Symptomer på bipolar lidelse

Det første er at identificere nogle af de følgende symptomer i os selv. Bipolar lidelse karakteriseres normalt af to episoder: depression og mani. I en deprimeret periode kan du blive trist, at livet ikke er det værd, uden håb. Selv i nogle tilfælde kan der være selvmordstanker. Mens man i en manisk episode har en overdreven energi, føler han euforisk ...

Differentier om du er glad eller har en manisk episode

Når det kommer til en episode af mani, føler du dig meget mere energisk end normalt, du har tanker, der kommer og går meget hurtigt, du taler højere og hurtigere end normalt og det mindsker dit behov for at sove.

Der er mange mennesker, der har bipolar lidelse, men diagnosticeres ikke eller har ikke den rigtige diagnose. Dette skyldes, at mange mennesker ikke søger hjælp, selvom de ikke har det godt, og nogle gange kan de forvirret med depression.

Her opdager vi de forskellige typer bipolar lidelse og deres symptomer.

Diagnose af bipolar lidelse

Hvis du mener, at du har bipolar lidelse, skal du gå til specialist med et familiemedlem, da familiemedlemmer kan opleve aspekter, som personen ikke gør. Derudover a gennemgang af din families historie kan også hjælpe, selvom ingen i din familie er blevet diagnosticeret med bipolar lidelse.

Bipolar lidelse er normalt forbundet med andre tilstande, såsom angst, migræne, alkohol og stofmisbrug som kan forårsage ændringer i humør eller symptomer svarende til mani eller depression.

Vær ærlig over for de symptomer, du opfatter i dig selv, så diagnosen er så præcis som muligt.

I denne anden artikel opdager vi, hvordan er bipolar lidelse I og II, så du kender dybere denne sygdom.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er bipolar??

At leve godt med uorden kræver visse tilpasninger i dit liv. Udførelse af visse sunde retningslinjer kan hjælpe dig med at bevare dine symptomer “kontrolleret”, til minimere humørsvingninger og at tage kontrol over dit liv.

Den første tilgang til lidelsen er behandling (medicin og psykologisk terapi). Men der er meget mere, du kan gøre for at hjælpe dig dagligt. Retningslinjerne, som vi viser dig nedenfor, kan hjælpe dig med at følge forstyrrelsen, for at blive bedre længere og for at komme hurtigere fra et tilbagefald eller en episode:

1. Bliv involveret i behandlingen

Aktivt deltag i din behandling. Lær hvad der er nødvendigt om lidelsen, at genkende symptomerne i dig selv og undersøge behandlingsmulighederne. Jo mere informeret du er, jo bedre forberedt vil du være at håndtere symptomerne og træffe gode valg.

Vær ikke bange for at spørge din læge eller terapeut om de tvivl, der opstår i processen, og et godt terapeutisk forhold letter processen. og vær tålmodig, Forvent ikke øjeblikkelige resultater.

2. Overvåg dine symptomer

Når manier eller depression forekommer, er det meget svært at afbryde dem. Derfor er det meget vigtigt at registrere små ændringer i humør, søvnmønstre, energiniveauer og tanker forud for manifestationen af ​​episoden med målet at kunne introducere ændringer før episoden manifesterer og dermed forhindre den.

Identificer symptomer på “alarm” der går forud for episoden i dit tilfælde og udløserne under hensyntagen til tidligere episoder. Nogle almindelige udløsere er: stress, økonomiske vanskeligheder, søvnmangel, problemer på arbejdspladsen mv..

Når du har identificeret symptomerne, er det vigtigt at handle hurtigt. Til dette kan du have valgt en serie af strategier og aktiviteter det giver dig mulighed for at opretholde et stabilt humør eller føle dig bedre. Hver eneste skal se efter hvad der virker for ham. Nogle mennesker med bipolar lidelse arbejder: Tal med en person, der er støttende, gør noget kreativt eller sjovt, skriv en dagbog, udøve motion, udføre udendørs aktiviteter mv..

3. Isoler ikke dig selv

At have støtte er afgørende. Nogle gange er det bare en person, der skal snakke med, meget vigtig støtte. Som sociale væsener, som vi er, skal vi have gode sociale netværk. Isolering og ensomhed kan forårsage depression.

4. Udvikle en daglig rutine

Din livsstil (søvn, spisning, motion) har en indflydelse på dit humør. Der er mange ting du kan gøre i dit daglige liv. At skabe en rutine for hver dag kan hjælpe med at stabilisere humør, herunder søvn, spisning, motion, arbejde, fritid ... Det er vigtigt at forsøge at opretholde en regelmæssigt aktivitetsmønster på trods af ændringer i humør.

udføre motion Det kan gavne dit humør og reducere antallet af bipolære episoder. Prøv at indarbejde mindst 30 minutters fysisk aktivitet (kører, svømmer, klatrer, går) i din daglige rutine.

Noget meget vigtigt i dag er opretholde en søvn rutine. Sove et par timer kan udløse i en episode af mani. Men at sove for meget kan gøre dit humør værre. Det væsentlige er at opretholde en konstant rutine. I denne anden artikel opdager vi forskellige afslapningsteknikker til at sove godt.

5. Minimere stress

Stress kan udløse episoder af mani og depression, så det er vigtigt at holde det på lave niveauer.

• Afslapning: enhver afslapningspraksis (meditation, yoga ...) kan være effektiv til at reducere stress.
• Respekter fritid: nyd de ting, der får dig til at føle sig godt og føle sig tilfreds.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Jeg synes jeg er bipolar. Hvad skal jeg gøre??, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.