Hvordan man mister frygten for vand

Mange mennesker har a Ekstrem frygt for vand, de kan fremkalde billeder af sig selv, der dør i vandet, drukning osv. Der er mennesker, der ikke kun er bange for havet, søerne, floderne osv., Men de er endda bange for en strøm eller blot fordi vandet rører ved deres hænder. Frygten for drukning er en rationel og logisk frygt for, at folk, der ikke ved, hvordan man svømmer har, men folk der har vandfobi De oplever høje niveauer af angst før enhver form for vand, fra havet til små pytter. Nogle kan ikke engang se på billeder, hvor der vises vand. De er klar over, at de ikke vil drukne i et badekar, men de kan ikke undgå at have tanker om døden. I denne Psychology-Online artikel giver vi dig nogle tips, der kan hjælpe dig overvinde frygten for vand.

1. Symptomer på frygt for vand
2. Behandling for at fjerne frygten for vand
3. Nogle tips til at miste frygten for vand hos børn
4. Tips til at fjerne frygten for vand hos voksne

Symptomer på frygt for vand

Folk, der er bange for vand, kan fremlægge nogle af følgende symptomer:

• De forsøger at undgå vand hele tiden.
• De oplever angst eller panikanfald foran tanker relateret til vand.
• Nogle undgår at bade, hvilket forstyrrer hygiejnen.
• Når de ser vand, begynder de at hyperventilere med en stigning i puls og vejrtrækning.
• De kan svage eller føle sig svage, hvis de ser vand.
• Sved, skælv, græd og andre tegn på tab af kontrol.

Symptomerne varierer afhængigt af phobias grad og i hvert tilfælde.

Behandling for at fjerne frygten for vand

I mange tilfælde er det ikke nødvendigt at følge en behandling, indtil personens liv ændres af frygt. Men hvis frygt påvirker sociale relationer eller de aktiviteter, som personen gør, skal du finde den rigtige behandling for at overvinde frygten for vand..

den eksponeringsterapi Det er behandlingen af ​​valg for denne fobi. Der er to modaliteter: levende eller virtuel udstilling. I begge modaliteter udsættes personen for den frygtede stimulus og lærer at “unlearn din frygt” til vandet.

Foruden eksponeringsterapi ordinerer nogle læger psykotrope lægemidler på en komplementær måde med det formål at reducere vand panikanfald, men det er vigtigt at huske at psykotrope lægemidler har symptomer på tilbagetrækning og bør bruges på kort sigt.

Nogle tips til at miste frygten for vand hos børn

Mange børn er bange for vand eller svømning. Hvis dette er din sag, her er nogle tips, du kan følge med Hjælp dit barn til at miste sin frygt for vand og lære at svømme.

Udvikle en positiv forening med vand

Forklar dit barn, at vandet er sikkert, det sjove spil, der kan gøres i det osv. Målet er for dit barn at overvinde frygten for vand og føle sig mere sikker. Et første skridt til at håndtere frygt kan være at lægge dine hænder og fødder i vandet, sidde på kanten af ​​poolen osv..

Foster spil på vandet

Kast genstande i vandet og spørg dit barn, hvis han kan give dig legetøjet igen. På den måde kommer den i kontakt med vand med et veldefineret og sjovt mål. Du kan også opfordres til at blæse bobler med vandet og producere lyde. Således med disse sjove spil vil barnet komme tættere på vandet uden frygt.

Etablere trin, som dit barn skal følge

• Fortæl ham om at starte med at sætte sin fod i vandet og gradvist stige.
• Når du kan introducere din krop nok, bede ham om at vådte hans ansigt.
• Dernæst, fortæl ham, at han forsøger at dyppe sit ansigt i vandet.
• Påmind ham om, at han ikke er alene, og at han ikke er bange for at komme videre.

Tips til at fjerne frygten for vand hos voksne

Her viser vi dig nogle tips, der kan hjælpe dig i denne proces:

• Du kan udføre afslapning eller yoga praksis. Det handler om at gøre enhver aktivitet, der er afslappende for dig. At have tilstrækkelig grad af angst i dit liv for at overvinde en fobi er afgørende.
• Find mere information om den frygtede stimulus. At have oplysninger kan hjælpe dig med at håndtere vand med passende strategier, men det handler ikke om at tænke hele tiden om fobi, fordi det kan gøre det værre. Det handler om at vide mere om din fobi at overvinde det, ikke at sidde fast i det.
• Overhold dig selv, det er, kend din kropps reaktion for at kunne ændre nogle aspekter, der er nødvendige. For dette kan det være nyttigt at gå til grupper, hvor der er mennesker med din samme fobi og høre, hvilke ting der har hjulpet dem i deres proces. Derudover gør denne type grupper dig til at se, at der er flere mennesker, der er de samme som dig, og på den måde vil du ikke føle dig alene.
• Forbinde med folk, der støtter dig, at du kan stole på, det hjælper og styrker dig for dine fremskridt.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man mister frygten for vand, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.