Hvordan man kan overvinde syndromet i det tomme reden

Når børnene vælger at blive selvstændige og absolut forlade familiens hjem, kan forældre opleve en række tanker og dybe og langvarige negative følelser til denne kendsgerning, som tristhed, irritabilitet, ensomhed, usikkerhed, hyppig trang til at sørge, etc. Dette er en tilstand, der er kendt som den tomme reden syndrom og normalt sker, når forældre føler, at deres dagligdag vil ændre sig radikalt ved afgang af sin søn, oplever en følelse af tab eller endog opgivelse. Det er vigtigt at styre denne type følelser fra begyndelsen for at undgå at de kan udlede i et depressivt billede og for at kunne klare den nye velkendte situation hurtigst muligt og på bedst mulig måde. I denne artikel om psykologi-online vil vi vise detaljeret Hvordan man kan overvinde syndromet i det tomme reden og hvornår bliver det nødvendigt at gå til psykologisk terapi.

1. Tomme reden syndrom: symptomer
2. Hvem er mere tilbøjelige til at lide af tomtliggende syndrom
3. Sådan overvinder syndromet i den tomme rede - løsninger
4. Søg psykologisk hjælp

Tomme reden syndrom: symptomer

Opkaldet tomme rede syndrom henviser til a sæt af negative tanker og følelser der præsenteres for forældre, når de står over for situationen, som de hans børn går hjem endeligt. Nogle af de negative følelser, der kan opstå i forældrene er sorg, ensomhed, længsel, angst, usikkerhed, irritabilitet, tab af følelse af liv, blandt andet vil vi se nærmere nedenfor.

Normalt oplever disse følelser, når et barn forlader hjemmet, er normalt og en midlertidig situation, men problemet opstår når Sådanne tanker er kroniske og forlængede i tid, ikke i stand til at tilpasse sig den nuværende familiesituation. Derfor er det vigtigt, at når et barn beslutter sig for at forlade hjemmet og blive permanent uafhængigt, kan vi acceptere deres beslutning og tilpasse sig denne nye situation, idet vi forstår, at dette er et nyt stadium i vores liv, som vi bør påbegynde og vedligeholde på bedst mulig måde.

Omvendt, når forældrene påtager uafhængighed af deres børn eller lider denne ændring som et tab eller opgivelse, er, når de kan udvikle det såkaldte tomme reden syndrom, og med kombinationen af ​​ensomhed og dyb sorg, at du kan nå erfaring er det vigtigt at handle hurtigt og gennemføre en række foranstaltninger, der hjælper med at overvinde situationen og forhindre, at disse symptomer fører til et depressivt billede med tidenes forløb.

Lad os se nedenfor, hvad er symptomer på det hyppigste tømmesyndrom der kan hjælpe med at identificere og diagnosticere denne tilstand:

• sorg.
• Ensomhed og følelse af tomhed.
• Følelse af at livet er meningsløst.
• Kjedsomhed og ikke finde noget, der gør eller besætte fritid.
• Lavt humør.
• Melankoli eller nostalgi.
• Hyppig græd eller græder i lange perioder.
• irritabilitet.
• Følelse af at du ikke bliver så glad som når børnene boede hjemme.
• Søvnforstyrrelser.
• Somatiske klager.

Det er vigtigt at påpege, at for at tale om tomt-syndestrom skal ovenstående symptomer fremstå dage efter, at barnet forlader hjemmet og ikke er relateret til lidelsen af ​​nogen anden form for følelsesmæssigt problem som i tilfældet med en stemningsforstyrrelse.

Hvem er mere tilbøjelige til at lide af tomtliggende syndrom

Generelt, selvom det tomme rede syndrom kan forekomme i begge køn, er det meget hyppigere hos kvinder end hos mænd. Det kan skyldes, at det traditionelt er kvinder, der har haft denne rolle at opdrage børn og pleje familien hjemme. Som følge heraf kan kendsgerningen om at vende helt til børn føre dem til at opleve den dybe følelse af ensomhed, overgivelse eller sorg, når deres børn går hjem for godt. Ud over dette, bemærkes, at den højeste forekomst af dette syndrom hos kvinder end hos mænd også kunne relateres til den episode af frigørelse af børnene falder sammen ved mange lejligheder med overgangsalderen, en tid, hvor kvinden Opleve vigtige følelsesmæssige og fysiske ændringer.

På trods af ovenstående har mænds og kvinders funktioner i øjeblikket tendens til at udligne. Derfor er dette syndrom observeret flere og flere mænd, og der er ingen sådan vigtig forskel med hensyn til sex kvinde.

Sådan overvinder syndromet i den tomme rede - løsninger

Nogle tips, der kan hjælpe med at overvinde den tomme nests angst og barnets afgang fra hjemmet er dem der er angivet nedenfor:

• Analyser den aktuelle situation og forstærk den positive: Først og fremmest være opmærksom på, hvordan du føler og ikke bliver bange af de fornemmelser, som denne nye familiesituation genererer. Det er normalt, at du først føler dig trist, men i stedet for at fokusere på det negative af denne kendsgerning, prøv at kigge efter de positive punkter og tænk først og fremmest, at det er en beslutning fra din søn, som han vil være glad for og det bliver fint, så du skal også være og være glad for ham.
• Din rolle som forælder fortsætter: At din søn går hjem og er helt uafhængig betyder ikke, at du vil miste kontakten med ham, eller at du ikke længere kan udøve din rolle som far eller mor. I denne nye fase kan du se efter nye måder at opfylde dine børns behov i deres nye uafhængige liv og opretholde en løbende kontakt, der giver dig mulighed for at fortsætte med at føle dem tæt på dig..
• Eksterniser dine følelser: Så meget for at overvinde syndromet i det tomme reden som noget andet problem, er det altid vigtigt at udtrykke det, vi føler og snakker med andre mennesker om, hvad der angår os. Desahógate med din partner eller med folk omkring dig, som du har tillid til, da de kan hjælpe dig og meget for at imødegå denne situation.
• Tag dig tid til at gøre hvad du kan lide: I mange lejligheder forlader erhvervene, familiens omsorg og de daglige krav ikke os tid til at gøre de aktiviteter, der virkelig glæder os og er behagelige for os. Nu kan det være den perfekte tid til at genoptage de aktiviteter, som du kan lide så meget og dedikere tid til dig selv. Dette vil hjælpe dig med at holde øje med dig, så følelser af ensomhed og tristhed ikke kommer op så let.
• Fokus på dit forhold: Det kan også være en god tid at forbedre kommunikationen med din partner, finde støtte i det, gøre flere ting sammen og nyd disse nye øjeblikke med intimitet derhjemme. I den følgende artikel kan du se nogle tips til at være tilfredse med din partner.
• Besøg dine børn når du har brug for at se dem, men altid fastsætte disse møder med dem tidligere for undgå at invadere dit rum og privatliv i overskud eller få dem til at føle sig utilpas. Det er også godt at organisere familiemøder regelmæssigt, så hele familien kan mødes og mødes en gang imellem..
• Forholdet til dine børn kan forbedres: uundgåeligt skaber sameksistens altid nogle familiekonflikter eller uoverensstemmelser. Det er derfor muligt, at forholdet og kommunikationen med dine børn forbedres nu, at der er en vis afstand mellem dem, og at hver enkelt har deres eget hjem.

Søg psykologisk hjælp

Hvis når du ved hvad de skal gøre, når du har tomme reden syndrom, er symptomerne, vi har beskrevet ovenfor, ikke falmer med tiden eller præsenteres på en sådan en intens måde, som kan endda have en betydelig indvirkning på dit liv, vil jeg være den tid af søg professionel hjælp og gå til en psykolog for at starte den rigtige terapi.

På denne måde er det også muligt at forebygge eller på passende måde behandle angst eller humørsygdomme, der kan opstå som følge af ikke at kunne overvinde syndromet i det tomme rede.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man kan overvinde syndromet i det tomme reden, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.