Sådan overvinder du frygt for højder

Frygt er en meget menneskelig oplevelse. En frygt for at erhverve forskellige nuancer afhængigt af det frygtede genstand. Der er mange frygt og fobier og også forskellige typer af fobier. For eksempel, højde kan blive en kilde til frygt for dem, der lider acrophobia. Som følge af denne frygt virker personen fra undgåelsen i situationer, der forårsager denne bekymring. For eksempel kan personen undgå at gå ud på terrassen i en lejlighed beliggende i en højde, der gør ham ubehagelig. ¿Hvornår er det vigtigt at søge hjælp og vide, hvordan man skal overvinde det? Når frygt er begrænsende, det er, hvem føler en frygt, der kan forkrænke dig selv før en omstændighed relateret til denne kendsgerning forekommer. Når det forstyrrer dit normale liv. ¿Sådan overvinder du frygt for højder? I Online Psychology fortæller vi dig symptomerne og konsekvenserne af højderygten såvel som mest effektive psykologiske teknikker og andre tips til at overvinde akrofobi.

1. Årsager til frygt for højder
2. 4 symptomer på frygt for højder eller akrofobi
3. Konsekvenser af frygt for højder eller akrofobi
4. Sådan overvinder du frygt for højder eller akrofobi

Årsager til frygt for højder

De mulige årsager til at have udviklet akrofobi er:

• den instinkt: Frygt har en adaptiv del, der tjener til at garantere overlevelse. En vis frygt eller respekt for højder er sund, da det gør os forsigtige til ikke at lide skade.
• den læring eller overførsel af oplysninger om denne fare.
• den arv: Præpositionen til at udvikle en lidelse kan arves.
• Resultatet af dårlige erfaringer relateret til frygt. Det kan eller måske ikke være i den første person.
• den selvsuggestion: gå over emnet.
• den kognitive forstyrrelser: uvirkelige tanker.
• den vertigo: en dysfunktion af balancen.
• nogen mangel i perifert syn som påvirker sans for balance.
• Nogle problemer i proprioception, Den visuelle opfattelse af selve bevægelsen.
• Genetisk prædisponering at udvikle angstlidelser.

Normalt er frygten for højder ikke forårsaget af en isoleret faktor, men af ​​sammenfletningen af ​​flere af faktorerne.

4 symptomer på frygt for højder eller akrofobi

1. Tilbagevendende og sædvanlig frygt: Det er ikke en bestemt frygt, men en følelsesmæssig oplevelse, der er til stede på en gentagen måde i forskellige perioder af personens liv i situationer, der har karakter af et højhøjtscenario. Erfaringer, der desuden har efterladt en betinget hukommelse i hans hukommelse.
2. Følelse af tab af kontrol Overfor virkeligheden føler personen sig overvældet af farefølelsen som følge af en frygt, før man reagerer ud fra undgåelse. Flyvningens reaktion fortsætter dog med at fodre den frygt, der bliver stærkere.
3. Frygt for frygt: Denne type fobi beskriver ikke kun frygten for højden af ​​den person, der føler det, men også frygten for frygt for den person, der i første omgang kasserer ethvert forslag om aktivitet, der kan vække dette alarmsignal. Det skaber frygt, når man føler fornemmelsen af ​​frygt.
4. ubehag: En person, der lider af frygt for højder, oplever en ulempe, der afspejler den konstante forbindelse mellem det psykologiske og det fysiske miljø, de fysiske og psykologiske virkninger af frygt lider. For eksempel er et af de symptomer, der kan opleves, følelsen af ​​svimmelhed på grund af angst. Dette symptom skal dog altid vurderes af en specialist, da manifestationen kan reagere på en anden diagnose.

Konsekvenser af frygt for højder eller akrofobi

Betydningen af ​​fobier ligger i den store begrænsning, de producerer i livet af den person, der lider:

• Ændringer i sociale forhold: En persons fritidsagenda kan reduceres ved at blive betinget af at undgå de planer, der skaber denne forventede bekymring. Det vil sige, at personen afviser planer, der kan omfatte at leve følelsen af ​​frygt.
• Miljømæssige bekymringer: Dette er en form for frygt, der ikke alene skaber lidelse for dem der lider det, det giver også et svar i det nærmeste miljø. Nogle mennesker kan forsøge at overbeskytte dem, der oplever frygt for højder. Andre kan mærke uforståelse ved ikke at forstå årsagen til denne reaktion. Andre mennesker vil hjælpe deres elskede, men de ved ikke, hvordan man gør det nøjagtigt. Derfor er det passende at observere denne frygt ud over dit individuelle perspektiv.
• Forventende angst: nutiden er et vigtigt stadium af udvikling og lykke, når personen har sin mening helt fokuseret på det nu. Imidlertid afbrydes denne bevidste tilstedeværelse af den forventede tendens hos dem, der forudser, hvad der kan ske. Personen observerer virkeligheden ud fra denne irrationelle frygt, derfor er deres følelser og følelser også forbundet med disse ideer forbundet med opfattelsen af ​​en fare. ¿Hvordan påvirker denne situation personen? Denne virkelighed producerer en tab af livskvalitet da hovedpersonen lider på forhånd for noget, der ikke er sket endnu.
• Professionelle konsekvenser: Dette er en form for frygt, der ikke alene skaber observerbare effekter på et personligt plan, men også på fagområdet. Når en person for eksempel udfører en aktiv jobsøgningsproces, kan de opleve omstændighederne ved at udføre jobsamtaler på kontorer placeret oven på en bygning. Andre fagfolk udfører deres sædvanlige arbejdsdag i et scenario af disse egenskaber. Faktorer, der frembringer svindel eller ubehag hos dem, der frygter frygt for højder.

Desuden undgås de mere frygtede situationer, jo stærkere frygten bliver og jo mere generaliserede det bliver. Flere og flere situationer er frygtede og undgås derfor.

Sådan overvinder du frygt for højder eller akrofobi

For at overvinde højderygten er en proces nødvendig på samme måde som i resten af ​​specifikke fobier. Det er vigtigt at vide, at fobier kan overvindes, fordi der er behandling for dem. Det vil imidlertid i høj grad afhænge af sygdommens kompleksitet i hvert enkelt tilfælde og patienten, hans engagement, hans motivation og hans personlighed.

1. Anerkendelse af frygt

Når en person antager sin frygt og viser sit ønske om at overvinde det ved at indse, hvordan det påvirker sit liv, har han taget et meget vigtigt første skridt for at fremme.

2. Psykologisk behandling

I akrofobi er det meget vigtigt, at personen søger specialiseret rådgivning, da professionel akkompagnement er afgørende. Hver person, der lider af denne frygt er unik. Derfor er processen med at overvinde frygt også en del af opmærksomhed på de individuelle behov i hver enkelt sag og variablerne i hver historie.

I første omgang vil der være en udtømmende evaluering af patienten, phobias oprindelse, symptomerne og situationerne undgås. En fuldstændig evaluering vil også blive gennemført for at udelukke andre lidelser i anity, da det er meget almindeligt, at en fobi optræder i sammenhæng med en anden angstlidelse..

Dernæst psykologiske teknikker:

• teknikker kognitive: Du kan starte med at identificere irrationelle overbevisninger og ændre dem ved funktionelle tanker.
• teknikker af afslapning: som for eksempel membranåbning og den progressive muskelafslapningsteknik. Det vil være nødvendigt at lære at styre fysiologisk aktivering og genoprette en tilstand af ro i krop og sind.
• Adfærdsteknikker: Den mest effektive og brugte er eksponering og systematisk desensibilisering. Proceduren er ens: det handler om ikke at undgå situationen, men står over for det. I hvert tilfælde vil det være anderledes. Det er almindeligt at lave en hierarkisk liste over frygtede stimuli for at møde situationen lidt efter lidt. Udstillingen kan være første i fantasi og derefter leve. Der er også teknologiske værktøjer til virtuel virkelighed, der er meget nyttige i disse tilfælde. Udstillingen skal kontrolleres, lang og gentagen. Mens patienten står over for hver frygtede situation, skal han anvende kognitive teknikker og afslapningsteknikker, der tidligere har lært at klare den angst, der er forårsaget af stimulus. Gradvist vil det vænne sig til stimuli og få det, hver gang er angst reaktionen mindre. Denne proces skal altid styres og overvåges af din psykolog.

I øjeblikket er disse psykologiske teknikker meget effektiv for fobier og har en stor procentdel af succes.

3. Tips til at overvinde frygt

• Søg support: enten dit sædvanlige supportnetværk eller en ny gruppe mennesker, der præsenterer lignende problemer og kan konkurrere med oplevelser.
• udøver: fysisk aktivitet er nyttig til at frigive den spænding, der genererer angst.
• Øv fuld bevidsthed eller mindfulness: hjælper med at leve i nutiden og fokusere på det, der er vigtigt i hvert øjeblik.
• Pas på: Hvil og opretholde en sund livsstil.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan overvinder du frygt for højder, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.