Sådan helbrede somnilochia

Somnilochia er en søvnforstyrrelse, der er karakteriseret ved Tal mens du sover. I øjeblikket er årsagerne ukendte eller hvad der sker i hjernen, når en person taler mens han sover. Den person, der taler, er ikke klar over, at han taler og ikke kan huske ham næste dag. Hvis du snakker mens du sover, kan du gøre det korrekt eller ej og på dit sprog eller i et andet.

Somnilochia er defineret af scenen og sværhedsgraden, der har 4 stadioner (1 og 2: det er ikke en dyb drøm, og dens tale er let at forstå, at kunne have fuldstændige samtaler med mening; 3 og 4: det er en dyb søvn, og dens tale er svært at forstå, en slags stønner) og tre grader af sværhedsgrad (mild: forekommer mindre end en gang om måneden, moderat: en gang om ugen og forstyrrer ikke stærkt med søvn af den person, der deler et værelse, alvorligt: ​​det sker hver nat og forstyrrer andres søvn folk i huset).

I denne artikel i Psychology-Online fortæller vi dig hvordan man helbrede somniloquy.

1. Taler i drømme: faktorer der øger denne situation
2. Sådan stopper du at tale i drømme: 7 tips
3. Råd til behandling af somnilochia
4. Hvornår skal du se en specialist

Taler i drømme: faktorer der øger denne situation

Enhver kan præsentere somnilochia når som helst, men det er normalt mest almindelige hos børn og mænd. Der kan være en genetisk faktor, så hvis der er en forælder eller en familie, der taler mens du sover, kan du også være i fare.

Somniloquia kan øges i nogle øjeblikke af livet udløst af:

• svimmelhed
• feber
• Forbrug af alkohol
• stress
• Psykiske lidelser som depression
• Søvnløshed

Folk med andre søvnforstyrrelser de er også i fare for at præsentere somnilochia, herunder folk med en historie om:

• Søvnapnø
• somnabulisme
• Nat terrors eller mareridt

Sådan stopper du at tale i drømme: 7 tips

nu der er ingen behandling kendt specifikt for somnilochia, men søgespecialister kan hjælpe med at håndtere denne situation. Desuden kan en søvnekspert sørge for, at din krop hviler ordentlig om natten.

Hvis du har en partner, der bliver ramt af din søvnforstyrrelse, kan det være vigtigt at gå til en professionel for at klare begge to. Men for helbrede somniloquy Der er nogle vaner, der kan prøves som følgende:

1. Sove i forskellige senge eller værelser
2. Din partner kan sætte stik
3. Brug en hvid støj maskine i rummet
4. Nogle ændringer i livsstil kan være:
5. Undgå alkoholholdige drikkevarer
6. Undgå tunge måltider inden du går i seng
7. Etablere en regelmæssig søvnplan for at få hjernen til at tilpasse sig

Råd til behandling af somnilochia

For at kunne helbrede somniloquy kan du prøve nogle ændringer i dit liv, der vil hjælpe dig med at nyde en dybere og mere afslappet søvn. Her er nogle tips, du kan indarbejde i din rutine og vurdere, om det hjælper dig med at stoppe med at tale i dine drømme.

Sov de nødvendige søvntyper

Somnilochia opstår normalt hyppigere, når folk oplever søvnløshed. Hvilende nok i henhold til en regelmæssig tidsplan kan bidrage til at reducere sværhedsgraden af ​​somnilochia.

Administrer stress

Stress øger hyppigheden og sværhedsgraden af ​​somniloche. Derfor er det vigtigt, at du forsøger at opretholde passende stressniveauer for at bekæmpe somnilochia

Undgå alkoholholdige drikkevarer inden du går i seng

At drikke alkohol tæt på sengetid kan forstyrre søvnmønstre og forværre søvnighed. Begrænsning af alkoholindtag kan være meget nyttigt

Kontakt en specialist

Selvom somniloquy ikke er farligt, kan det være bivirkningen af ​​en anden søvnforstyrrelse. Hvis du har mistanke om, at dette er tilfældet, eller hvis din somniloquia er alvorlig og påvirker din familie eller kolleger, skal du gå til en specialist.

Spis ikke snacks inden du går i seng

Spise mad før de går til hver især tunge måltider, afbryder søvn. Spis ikke mindre end 4 timer før du går i seng og undgå sukkerholdige eller koffeinholdige drikkevarer.

Hvornår skal du se en specialist

Somnilochia er ikke en alvorlig medicinsk tilstand, men nogle gange kan det være hensigtsmæssigt at se en læge. Hvis din somniloquy det er meget ekstremt og det forstyrrer søvnkvaliteten, eller hvis du er ekstremt træt og ikke kan koncentrere dig om din dag, skal du gå til specialisten. I sjældne tilfælde kan somnilochia forekomme med andre mere alvorlige lidelser.

Hvis du har mistanke om, at din søvnforstyrrelse er et symptom på en anden, mere alvorlig søvnforstyrrelse, som f.eks somnabulisme eller søvnapnø, Gå til lægen anbefales. Hvis du begynder at tale under drømmen for første gang efter 25 år også, da somnilochia, der vises senere i livscyklusen, kan skyldes en underliggende sygdomstilstand.

Afslutningsvis, Somnilochia er en ikke-skadelig søvnforstyrrelse som er mere almindeligt hos børn og mænd, og som kan forekomme i visse perioder af livet. Det kræver ikke behandling og det meste forsvinder det alene. Det kan være kronisk eller midlertidig. Og det kan også forsvinde i et par år og dukker op igen. Hvis somnilochia interfererer i dit liv eller hos dine slægtninge eller kolleger, skal du konsultere en specialist.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan helbrede somnilochia, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.