Acrophobia (frygt for højder) hvad er det, og hvordan man kan overvinde det?

Der er et stort udvalg af fobier; Næsten enhver situation, vi kan forestille os, kan blive fokus for en patologisk frygt. Acrophobia, eller frygt for højder, der er ekstrem, Det er en af ​​de typer af fobier, der, i forskellige grader af intensitet, angriber nogle mennesker, når de er i nærheden af ​​en klippe eller en stejl skråning eller selv når de forestiller sig.

I denne artikel vil vi se, hvad akrofobi består af, hvilke symptomer det producerer, og hvilke psykologiske interventionsforanstaltninger kan være nyttige for at imødegå det.

Hvad er akrofobi?

Acrophobia er en ekstrem frygt for højder hvilket i en vis grad er uegnet for dem, der oplever det og det skader derfor livskvaliteten. Derfor er det en irrationel frygt, da det ikke er et adaptivt svar på en fare, der virkelig udgør en trussel

Heldigvis i bylivet normalt ikke har mange steder, hvor personen er udsat for steder, der kan lide vertigo forhold til naturlige bjerg miljøer, men denne fobi kan også vises i elevatorer med gennemsigtige vægge, tage, Brække eller hånd trapper, broer og balkoner beliggende i høj højde eller glas gulve.

også, ved mange lejligheder er det ikke nødvendigt at være tæt på et højt sted, så symptomerne på akrofobi udløses; Nogle gange, når man forestiller sig situationer, hvor der er en nedbør i nærheden, vises fornemmelsen af ​​intenst ubehag. Derfor kan frygt for højder af denne art påvirke mange mennesker, hvor de bor. Faktisk anses acrophobia for at være mellem 2 og 5% af befolkningen og er meget hyppigere hos kvinder end hos mænd.

• Relateret artikel: "Aerofobi: Når frygten for at flyve er patologisk"

Forskelle mellem akrofobi og svimmelhed

Svimmelhed og akrofobi er ikke det samme, selvom det tidligere tales om, at man er synonymt med det, vi oplever gennem frygt for højder.

Forskellen er, at svimmelhed er specifikt en illusion Det gør os opmærksom på, om de ting, der er omkring os, herunder jorden, roterer eller agiterer, hvilket får balancen til at gå tabt. Når dette sker i en situation, hvor du er i nærheden af ​​en nedbør eller et lignende faldende vakuum, er dette fænomen kendt som højdevertigo..

Så højdeskræk holder et forhold til svimmelhed af højden, men teknisk set ikke det samme, og under alle omstændigheder kan den anden være en af ​​symptomerne på højdeskræk.

Symptomerne på ekstrem frygt for højder

Som det forekommer i alle typer fobier, er akrofobi udtalt gennem en række symptomer, der udtrykkes i specifikke situationer. også, mange af disse symptomer deles med resten af ​​patologiske frygt, være kilde til frygt (eller udløse), hvad der varierer mest.

Således er de vigtigste symptomer på akrofobi følgende:

1. Agitation og muskelspænding

Frygten for højder, der er uarbejdsdygtig, udtrykkes blandt andet igennem en tilstand af muskelspænding som får hele kroppen til at ryste med rysten. Dette sker, fordi det sympatiske nervesystem er stærkt aktiveret, forårsager muskelfibre modtage flere aktiveringssignaler så de er klar til hurtigt reagerer.

2. Angst

Forventningen af ​​ulykker og ulykker på grund af tilstedeværelsen af ​​en nedbør forårsager angst det det er en tilstand af fysiologisk og kognitiv aktivering hvor hele opmærksomheden fokuserer på de mulige farer. Dette giver ubehag og forhindrer desuden tænkning som rationelt som det kunne gøres i andre sammenhænge.

3. Panic

En bølge af frygt, gennem hvilken hele menneskets mentale aktivitet er rettet mod at opleve blanding af sensationer frembragt ved forventning om smerte eller død og samtidig sensoriske stimuli ankommer om den nuværende situation og, i tilfælde af højdeskræk, de skal gøre med den stadige påskønnelse af afstanden mellem en selv og bunden af ​​klippen eller hældning.

Når denne følelse af frygt er meget ekstrem og kommer brat, kan panikanfald forekomme.

4. Tab af kontrol

Et af de kognitive aspekter af akrofobi er tabet af kontrol, det vil sige den manglende evne til at styre ledelsesprocesserne godt som forvaltningen af ​​pleje eller etablering af planer og sekvenser af konsekvente handlinger.

5. Takykardi

Den pludselige stigning i blodpulsen gør det også muligt en følelse af åndenød.

6. Hovedpine

Når resten af ​​symptomerne allerede har optrådt, er det meget hyppigt at også opleve hovedpine, produceret ved ændringer i blodtryk og ved overaktivering af nervesystemet.

Overvinde frygt for højder

Patologisk frygt for højder kan behandles gennem psykologisk intervention, hvorigennem de fleste af de symptomer sendt (men i de fleste tilfælde ikke engang forsvinde helt).

Adfærdskognitive terapier er de mest effektive i denne henseende. Især, udstillingen er meget brugt både i dette og i andre typer fobier

Behandling af akrofobi ved eksponering

Eksponering indebærer gradvist kildens kilde, etablering af enkle og kortsigtede mål.

For at gøre dette kan du fysisk gå på højdepunkter (i starten, ledsaget af psykoterapeuten) eller bruge den virtuelle virkelighed ressource.

Hver gang et mål overskrides, som f.eks. At holde sig tæt på en klippe i 30 sekunder, flytter du til en mere kompliceret fase. På denne måde stoppes den af ​​en række tests bestilt hierarkisk efter deres vanskelighedsgrad, og fremskridtene akkumuleres. Passagen gennem denne serie af situationer markerer en kurve med stigende vanskeligheder.

Selvfølgelig, For at udføre udstillingen er det vigtigt at have vejledning og retning af en professionel tilstrækkeligt uddannet i disse teknikker og det er dedikeret til sundhedspsykologien.